Time-to-Run
  



FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read
Go Back   Time-to-Run > The Training Zone
Home Forums Downloads Blogs
   
Time-to-Run on FacebookFollow TimetoRun on Twitter Running InformationUSA RunningRunning South AfricaRunning New ZealandRunning UKRunning CanadaRunning IrelandDeutsch LaufzeitRunning DenmarkSverige LöpningRunning FinlandTel Aviv Marathon Running Australia Running KenyaRunning EuropeRunning MaltaRunning NamibiaDonate for Training Advice
The Training Zone Training Programs provided by TtR


Robin - Training


Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 14-06-2010, 07:34 PM   #11
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
you mustn't do the 1000's tomorrow if you did 18km today but rather on Wednesday

for the future it would be best to have your long run on a Sunday or sometimes even a Saturday .. let me know how you feel tomorrow after the long run as a rest day can be taken if tired

Thanks

TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 15-06-2010, 07:55 PM   #12
robin.lagerqvist
Senior Member
 
robin.lagerqvist's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Icon7 2km intervaller - tisdag

Hej !
Liten rapport från dagens intervallträning, utfördes klockan 18.00 i motionsslingan i Sandskogen. (In the forest) Var trött efter intervallerna men hade inte ont någonstans.

Uppvärmning: jogg 2.5km = 12.42

Intervaller:
1km 3.42
1km 3.38
1km 3.42
1km 3.39
1km 3.40
1km 3.40

Nervarvning: Nerjogg 2.5km = 13.24
robin.lagerqvist is offline   Reply With Quote
Old 15-06-2010, 08:22 PM   #13
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
nice session Robin .. now you can relax things up

easy 10km on Wednesday with Thursday a light 20 minutes

and REST Friday followed by RACE Saturday

keep things relaxed

TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 17-06-2010, 07:25 PM   #14
robin.lagerqvist
Senior Member
 
robin.lagerqvist's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Träningsrapport

Hej !

Igår kväll (16/6) så sprang jag 31 min ungefär 6km lugn jogg.

Idag (17/6) så blev det 1h och 2min lugn löpning vilket innebär 12km.


Imorgon blir det vila hela dagen och på lördag så ska jag springa ett landsvägslopp på 10km i Lund.


//Robin
robin.lagerqvist is offline   Reply With Quote
Old 17-06-2010, 07:38 PM   #15
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
enjoy the race Robin

for the future, rather put the longer run before the shorter run

so on the 16th - 12km and the 17th 6km

but we will work more on this in the future

no running tomorrow

TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 18-06-2010, 04:05 PM   #16
robin.lagerqvist
Senior Member
 
robin.lagerqvist's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Vila

Vila, har kommit hem från jobbet, ska nu bara vila och ta det lugnt och dricka mycket. Tänker även titta på fotboll när det börgar närma sig.
robin.lagerqvist is offline   Reply With Quote
Old 19-06-2010, 04:42 PM   #17
robin.lagerqvist
Senior Member
 
robin.lagerqvist's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Tävlingsrapport

Hej !

Sprang idag tävling och gjorde ett riktigt dåligt resultat som vanligt, tycker det händer lite ofta. Sprang 10km landsväg på 39.43 ...inte särskilt bra. Men det är bara att se fram i mot nästa träningsvecka.

// Robin
robin.lagerqvist is offline   Reply With Quote
Old 19-06-2010, 07:48 PM   #18
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
Vi måste bara hitta en bra balans till dig, Robin, och det kommer säkert att bli bättre.

Hälsningar
TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 20-06-2010, 05:35 PM   #19
robin.lagerqvist
Senior Member
 
robin.lagerqvist's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Icon9 Träning - Deppig

Idag sprang jag bara drygt 30min lugnt. Kändes bra men var lite tung i både ben och huvud.

Jag vet att man inte ska förvänta sig några snabba resultat...men är ändå lite besviken och deprimerad sen igår.

- Du skrev att vi måste hitta en balans i men träning, tycker att du har hel rätt i detta. Men jag har ju jobbat med det i 3 år utan någon framgång. Så jag vet inte riktigt hur man ska gå till väga?
robin.lagerqvist is offline   Reply With Quote
Old 21-06-2010, 07:22 PM   #20
robin.lagerqvist
Senior Member
 
robin.lagerqvist's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Måndag

Sprang idag på kvällen 12km på 1h och 1 min (5.05 min/km). Riktigt svalt och skönt väder att springa i men är lite tung i benen, men var ändå skönt att springa.

- Imorgon väntar korta intervaller 400m x 10.

//Robin
robin.lagerqvist is offline   Reply With Quote
Reply

Go Back  Time-to-Run > The Training Zone


Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off
Forum Jump

»

» Recent Threads
Sub 50 at 51 - heavy runner
12-12-2017 11:13 AM
Last post by Andyc16us
15-12-2017 04:35 AM
8 Replies, 236 Views
5km Training Assistance
30-11-2009 11:06 AM
by TheEd
Last post by TheEd
14-12-2017 11:22 AM
19 Replies, 8,409 Views
To race is but a dream...
04-10-2011 09:45 PM
Last post by TheEd
14-12-2017 11:10 AM
218 Replies, 90,308 Views
I want to run faster!
03-10-2017 09:03 AM
by AndrewL
Last post by TheEd
14-12-2017 10:53 AM
40 Replies, 3,404 Views
10K Sub 50 Min goal
26-11-2017 11:59 AM
by Octopus
Last post by TheEd
13-12-2017 01:09 PM
14 Replies, 619 Views
Sub 35
27-12-2011 12:01 AM
by jamieh
Last post by TheEd
08-12-2017 12:46 PM
529 Replies, 195,452 Views
» Recent Blogs
Racing her first 10k races
18-09-2014 01:16 PM
by TheEd
Last post by TheEd
18-09-2014 01:16 PM
0 Replies, 33,916 Views
Intro to the athlete, MrsDuck
11-08-2014 11:16 AM
by TheEd
Last post by TheEd
11-08-2014 11:16 AM
0 Replies, 30,983 Views
Steve Jones Record
13-04-2014 12:46 PM
by TheEd
Last post by TheEd
13-04-2014 12:46 PM
0 Replies, 31,063 Views
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

All times are GMT. The time now is 07:20 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
© 2008 - 2017 Time-to-Run All Rights Reserved