Time-to-Run
  



FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read
Go Back   Time-to-Run > The Training Zone
Home Forums Downloads Blogs
   
Time-to-Run on FacebookFollow TimetoRun on Twitter Running InformationUSA RunningRunning South AfricaRunning New ZealandRunning UKRunning CanadaRunning IrelandDeutsch LaufzeitRunning DenmarkSverige LöpningRunning FinlandTel Aviv Marathon Running Australia Running KenyaRunning EuropeRunning MaltaRunning NamibiaDonate for Training Advice
The Training Zone Training Programs provided by TtR


10 km alle 45 min


Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 07-07-2010, 05:53 AM   #11
Cursor
Senior Member
 
Cursor's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Hei TheEd

Tein eilen 6x1000m session soraisella hiekkatiellä ja 2min tauolla. Oman vauhdin arviointi on vielä hieman hakusessa ja juoksin ensimmäisen kilometrin aika lujaa. Päätin yrittää pitää samaa tahtia koko harjoituksen ajan, mutta tarvitsin siihen vähän pidemmän palautumisajan. Tässä ajat

3.40
3.37
3.42
3.45
3.39
3.44

Terveisin
Cursor
Cursor is offline   Reply With Quote
Old 07-07-2010, 10:11 AM   #12
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
great session Cursor .. your development has been incredible

TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 24-07-2010, 08:51 PM   #13
Cursor
Senior Member
 
Cursor's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Hei TheEd

Juoksin tässä välissä paikallisen 6km kilpailun. Juoksin ajan 24.17min. Olisin halunnut juosta alle 24 min mutta taisin vähän arkailla .. tämä oli toinen juoksukilpailuni koskaan.

Nyt olen aloittanut treenikierroksen alusta, ja tein ensimmäisen 4x2000m session torstaina yleisurheilukentällä (tartan track). Oli todella hienoa juosta kunnon radalla, pehmeällä alustalla! Pyrinkin tästä lähtien juoksemaan useammin kentällä. Tässä ajat. "Pace setting" on vielä vähän hakusessa ..

8.30
8.21
8.18
8.07

Eilen lepäsin ja tänään juoksin reilun tunnin lenkin, vajaat 13km. Olin yllättynyt miten hyvältä jalat tuntuivat tänään torstain melko rankan 2000m session jälkeen

Tiistaina sitten 6x1000m.

Terveisin, Cursor
Cursor is offline   Reply With Quote
Old 25-07-2010, 09:19 AM   #14
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
good to see you back on the cycle again

your 2000m session on the track was great, especially considering it was the first time you had trained on the track

well done, it is great watching your development

TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 27-07-2010, 03:15 PM   #15
Cursor
Senior Member
 
Cursor's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Hei

Tänään elämäni ensimmäinen 6x1000m treeni urheilukentällä, 60 sek tauolla. Tässä ajat

3.41
3.54
3.52
3.56
3.54
3.54

Odotan innolla 12. päivän 5K paced run .. kiva päästä testaamaan kehitystä tutulle pururadalle.

Terveisin, Cursor
Cursor is offline   Reply With Quote
Old 28-07-2010, 05:27 AM   #16
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
this was a great 1000m session for your first 1k track session

as for the paced run on Saturday, in your current development it would be better to run the 5km as a race next week and this Saturday consider that short course as an alternative paced run

Cheers

TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 29-07-2010, 03:29 PM   #17
Cursor
Senior Member
 
Cursor's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Ok, jätän 5 km testin ensiviikkoon.

Tänään juoksin vajaan tunnin lenkin = vajaa 13km. Vasen pohjelihas jäykistyi hieman juoksun puolivälin jälkeen mutta se ei pahemmin haitannut juoksua. Venyttelin kunnolla. Nyt jalat tuntuvat aika väsyneiltä. Onneksi huomenna on lepopäivä. Lauantaina sitten 5km "paced run".

Kiitos aina niin positiivisesta palautteesta!

Terveisin, Cursor
Cursor is offline   Reply With Quote
Old 14-08-2010, 02:35 PM   #18
Cursor
Senior Member
 
Cursor's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Hei TheEd

Uusi ohjelmakierros käynnissä. Viime torstain 4x2K tulokset urheilukentältä ovat tässä. Pidin 2 min tauon kierrosten välissä.

8.01
7.56
8.02
8.01

Perjantaina pidin ansaitun lepopäivän. Tänään juoksin kevyen 80min lenkin, 15-16km.

En pysty millään juoksemaan tiistain 6x1000m sessiota. Voisiko sen siirtää toiselle päivälle? Mitä suosittelet?

Ystävällisin terveisin
Cursor
Cursor is offline   Reply With Quote
Old 16-08-2010, 07:01 AM   #19
TheEd
TheEd
 
TheEd's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
great 2km session and your longest run

a good week's training

TheEd
TheEd is offline   Reply With Quote
Old 19-08-2010, 03:02 PM   #20
Cursor
Senior Member
 
Cursor's Avatar
 
Join Date: Jun 2010
Hei TheEd

Tässä eiliset 6 x 1000m treenin tulokset

3:39
3:49
3:49
3:50
3:50
3:48

Tänään juoksen 40-60 minuutin kevyen lenkin ja pidän huomenna lepopäivän.
Cursor is offline   Reply With Quote
Reply

Go Back  Time-to-Run > The Training Zone


Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off
Forum Jump

»

» Recent Threads
I want to run faster!
03-10-2017 09:03 AM
by AndrewL
Last post by AndrewL
21-10-2017 12:56 PM
16 Replies, 761 Views
Build Up Period
17-02-2017 02:24 PM
by OsirisD
Last post by OsirisD
17-10-2017 08:01 PM
147 Replies, 25,990 Views
Sub 35
27-12-2011 12:01 AM
by jamieh
Last post by TheEd
17-10-2017 04:24 PM
511 Replies, 183,302 Views
Sub 20 and Sub 40 for 5k, 10k -...
22-09-2014 05:56 PM
by Jorge
Last post by TheEd
13-10-2017 09:15 AM
24 Replies, 13,086 Views
Sub40 goal midlife crisis?
15-10-2015 03:47 PM
by Tallon
Last post by TheEd
13-10-2017 07:43 AM
141 Replies, 69,807 Views
coming off base phase/when to up the...
13-11-2012 10:21 AM
Last post by JonathanWardley
05-10-2017 08:00 PM
1,048 Replies, 318,584 Views
» Recent Blogs
Racing her first 10k races
18-09-2014 01:16 PM
by TheEd
Last post by TheEd
18-09-2014 01:16 PM
0 Replies, 29,525 Views
Intro to the athlete, MrsDuck
11-08-2014 11:16 AM
by TheEd
Last post by TheEd
11-08-2014 11:16 AM
0 Replies, 27,251 Views
Steve Jones Record
13-04-2014 12:46 PM
by TheEd
Last post by TheEd
13-04-2014 12:46 PM
0 Replies, 27,252 Views
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

All times are GMT. The time now is 06:36 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
© 2008 - 2017 Time-to-Run All Rights Reserved