| Kaakao (2,4 dl) |
26 |
208 |
| Väähärasvainen (2%)
maito |
12 |
121 |
| Vanukas (mikä tahansa
maku) (1,2 dl) |
30 |
161 |
| Rasvaton maito |
12 |
86 |
| Jogurtti (hedelmä,
väähärasvainen) (2,4 dl) |
42 |
225 |
| Jogurtti (jäädytetty,
väähärasvainen) (2,4 dl) |
34 |
220 |
| Mustat pavut (1,2
dl) |
22 |
134 |
| Garbanzopavut
(2,4 dl) |
45 |
269 |
| Pintopavut (2,4
dl) |
44 |
235 |
| Valkoiset pavut
(2,4 dl) |
45 |
249 |
| Omena (1 keskikokoinen) |
21 |
81 |
| Omenamehu (2,4
dl) |
28 |
111 |
| Omenakastike (2,4
dl) |
60 |
232 |
| Banaani (1) |
27 |
105 |
| Hunajameloni (2,4
dl) |
14 |
57 |
| Taateli (kuivattu)
(10) |
61 |
228 |
| Viinirypäleet (2,4
dl) |
28 |
114 |
| Viinirypälemehu
(2,4 dl) |
23 |
96 |
| Appelsiini (1) |
16 |
65 |
| Appelsiinimehu
(2,4 dl) |
26 |
112 |
| Päärynä (1) |
25 |
98 |
| Ananas (2,4 dl) |
19 |
77 |
| Luumu (kuivattu)
(10) |
53 |
201 |
| Rusinat (1,2 dl) |
79 |
302 |
| Vadelmat (2,4 dl) |
14 |
61 |
| Mansikat (2,4 dl) |
11 |
45 |
| Vesimeloni (2,4
dl) |
12 |
50 |
| Porkkana (1 keskikokoinen) |
8 |
31 |
| Maissi (1,2 dl) |
21 |
89 |
| Herneet, vihret
(1,2 dl) |
12 |
63 |
| Peruna (1 iso,
uuniperuna) |
50 |
220 |
| Bataatti (1 iso) |
28 |
118 |
| Kolmen pavun salaatti
(1,2 dl) |
20 |
90 |
| Rinkil (1) |
31 |
165 |
| Keksi (1) |
13 |
103 |
| Tikkuleip (2) |
15 |
77 |
| Leipä (vaalea)
(1 viipale) |
12 |
61 |
| Leipä (kokojyvä)
(1 viipale) |
11 |
55 |
| Murot (2,4 dl) |
24 |
110 |
| Keksi (kaura-rusina)
(1) |
9 |
62 |
| Maissileipä (1
viipale) |
28 |
178 |
| Muffinsi |
25 |
130 |
| Taatelipatukka
(1) |
10 |
50 |
| Grahamkeksit (2) |
11 |
60 |
| Muslipatukka (hunajaa
ja kauraa) (30 g) |
19 |
125 |
| Hampurilaissämpylä
(1) |
21 |
119 |
| Hotdogsämpylä (1) |
21 |
119 |
| Nuudelit (2,4 dl) |
34 |
159 |
| Kauraryynit (1,2
dl) |
12 |
66 |
| Pannukakku (10
cm halkaisija) |
10 |
41 |
| Pizza (juusto)(1
viipale) |
39 |
290 |
| Popcorn (2,4 dl,
kypsytettynä) |
6 |
26 |
| Suolarinkeli (30
g) |
21 |
106 |
| Riisiä, vaalea
(2,4 dl) |
50 |
223 |
| Riisi, tumma (2,4
dl) |
50 |
232 |
| Suolakeksi (5) |
10 |
60 |
| Tortilla, vehnä
(1) |
15 |
85 |
| Vohvelit (9 cm
x 14 cm) |
17 |
130 |
| |
|
|
Time-to-Run Ravinto-osasto
|
