Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun valmistautumisen yhteydessä kuinka tärkeää on valmistautua oikein ensimmäistä 10 km kisaa varten. Tämän, kohti kymppiä valmistautumisen, tulisi valmistaa sinut … [Read more...]
Ensimmäinen 8 km
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös 10km kilpailun suorittamisen. On kuitenkin suositeltavampaa ensin suorittaa noin 8km kilpailu. … [Read more...]
Ensimmäinen 5 km
Onneksi olkoon. Olet saavuttanut sen. Olet edistynyt aloittelijoiden ohjelmassa ja nyt olet valmis ottamaan seuraavan askeleen. Voit rehellisesti sanoa itsellesi, että pystyt hölkkäämään 30 minuuttia pysähtymättä, etkö vain? … [Read more...]
