+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 17-11-2010
Idag blev det 12km löpning. Sista 15 min sprang jag i högre fart.
Imorgon blir det intervaller 8min x 5.
- IgÃÂ¥r (Tisdag) ôblev vilodag eftersom jag hade mycket pÃÂ¥ jobbet och var trött.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 18-11-2010
nice going Robin .. remember to keep things relaxed and to keep building on the blocks of the foundation
the fartlek can be a 'shock' after not doing such a session for a while, so don't go out too hard, rather pace yourself
8 minutes at a pace more towards 21km to 30km pace effort
Cheers
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 18-11-2010
Hej !
Ikväll sprang jag 2000m x 5
2000m - 8.41
2000m - 8.32
2000m - 8.29
2000m - 8.28
2000m - 8.30
- 1 min vila mellan intervallerna.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 19-11-2010
Robin was this a fartlek session or intervals
the program:
warm up then 5 x 8min paced at 75% effort with 2 min easy in-between
this session would be best done in the forest without measuring distance
Cheers
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 19-11-2010
- GÃÂ¥rdagens träning var intervaller med 1min stillastÃÂ¥ende vila. Förstod inte riktigt vad du menade med passet. Nu vet jag och det lÃÂ¥ter riktigt bra. Ska göra sÃÂ¥ nästa vecka.
Idag sprang jag 45min relax. Lite mer än 8km.
Robin - Training - robin.lagerqvist - 22-11-2010
12km löpning pÃÂ¥ 64min idag. Kallt och regnigt, men man börjar vänja sig vid detta väder nu.
Robin - Training - TheEd - 23-11-2010
let's hope the weather is not too bad from tomorrow onwards
:yes:
good luck and onwards and forwards
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 23-11-2010
Fartlek:
Uppvärmning
8min x 5 med 2 min joggvila
Nerjogg
Sprang idag i skogen. Kändes bra men det var riktigt kallt.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 24-11-2010
glad to hear you enjoying the fartlek sessions
more slippery today, so take care
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 24-11-2010
12km löpning pÃÂ¥ 65 min. Idag var det snöigt och halt ute sÃÂ¥ jag tog det lite extra lugnt idag. Känns bra i kroppen men ute är det kyligt.
// Robin