+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - TheEd - 07-12-2010
Hi Robin .. are the roads getting slippery in Ystad?
please be careful if you do run outside
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 07-12-2010
Uppvärmning
8min x 5 med 2min joggvila. Sprang i bra fart men ibland blir man tvungen att ta det försiktigt och anpassa farten till väder och halka.
lätt nerjogg
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 08-12-2010
Sprang ikväll 12km pÃÂ¥ 1h och 5min.
- Man fÃÂ¥r ta det försiktigt eftersom det är lite halt pÃÂ¥ endel ställe. Men IgÃÂ¥r och idag har det töat lite.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 09-12-2010
make sure to be careful when it is slippery .. master the winter shuffle
nice to see you getting in some good consistent running, this sets a good aerobic base to work on
excellent
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 10-12-2010
Hej !
Har vilat torsdag och idag (Fredag)
Imorgon är det dags för tävling (Lucialoppet). PÃÂ¥ söndag hade jag sen tänkt mig 15km distans.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 12-12-2010
- IgÃÂ¥r sprang jag tävling 3km pÃÂ¥ 12.38 i 1dm tjockt snöslast. Det var is under sÃÂ¥ man fick ta det lite försiktigt.
Idag blev det lugn distans 15km pÃÂ¥ 1h och 22min. Det var glashalt idag och man fick verkligen se sig för och ta det mycket försiktigt. Men solen sken hela tiden när jag var ute och sprang, riktigt skönt faktiskt.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 13-12-2010
it is a tough time of the year to train, nevermind racing
can only imagine the fun in the race
good to hear all is well, was a most cold start to the day today
keep up the good work
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 13-12-2010
- Tackar sÃÂ¥ mycket !
Idag blev det 12km pÃÂ¥ 65min. Idag var det bÃÂ¥de väldigt kallt och lite halt.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 14-12-2010
Grymt kallt, blÃÂ¥sigt och lite halt idag. Sprang ändÃÂ¥ 15km pÃÂ¥ 1h och 20min. Det är jag med tanke pÃÂ¥ omständigheterna nöjd med.
- Idag var det lite för kallt och halt för att jag skulle springa 8min x 5. Men jag räknar med att springa fartleken nÃÂ¥gon gÃÂ¥ng senare i veckan.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 15-12-2010
let the 5 x 8 minutes go by, you can do it when it comes round on the program again
it will soon be 2011
incredible
TheEd