+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 17-07-2011
Fredag - Vila
Lördag - 12km lugn löpning tog 1h
Söndag - LÃÂ¥ngpass 21km pÃÂ¥ 1h och 51 min. Sprang lugnt och skönt, bra väder att springa i. Svalt och skönt. Kändes bra i kroppen.
- Imorgon (mÃÂ¥ndag) tänkte jag springa 1h lugn löpning och pÃÂ¥ tisdag intervall 1000m x 6.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 18-07-2011
Sprang idag 12km drygt 1h pÃÂ¥ kvällen. Svalt och skönt hade regnat tidigare pÃÂ¥ dagen och det kändes bra att springa. Nu laddar jag inför morgondagens intervall 1000m x 6 med 1 min vila.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 19-07-2011
Intervaller, sprang 1000m x 6 med 1 min vila.
1. 3.31
2. 3.38
3. 3.44
4. 3.36
5. 3.46
6. 3.44
- Idag gjorde jag inte mitt snabbaste intervallpass. Det var jättevarmt ute när jag sprang och kände mig lite trött i benen idag. Hade dessutom lite problem med magen idag, men vet inte riktigt vad det berodde pÃÂ¥...
// Robin
Robin - Training - TheEd - 20-07-2011
how things going Robin .. do you feel you making progress?
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 20-07-2011
Sprang idag 1h lugn löpning, 12km. Kände mig lite tung i benen men blev piggare efter nÃÂ¥gra kilometer.
- Jag känner att jag klarar ÃÂ¥terhämta mig efter träningarna men mina tider pÃÂ¥ intervallerna och snabbdistans (race) blir inte bättre. Tycker själv att det är konstigt när jag själv tycker att jag tränar jättebra och följer programmet.
Har du nÃÂ¥gon aning om vad det kan bero pÃÂ¥ ?
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 24-07-2011
Hej !
IgÃÂ¥r (Lördag) sprang jag snabbdistans (race) 5km.
Idag (Söndag) sprang jag 15km lugn distans.
- Jag känner att jag klarar ÃÂ¥terhämta mig efter träningarna men mina tider pÃÂ¥ intervallerna och snabbdistans (race) blir inte bättre. Tycker själv att det är konstigt när jag själv tycker att jag tränar jättebra och följer programmet.
Har du nÃÂ¥gon aning om vad det kan bero pÃÂ¥ ?
// Robin
Robin - Training - TheEd - 25-07-2011
apologies Robin for not getting back earlier
Robin .. are your race times more or less in line with your 5 x 2k sessions and 6 x 1k sessions .. what did you run for the 5km on the weekend?
are you focusing properly during the races?
Over to you
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 28-07-2011
Tisdag - Kort intervall 400m x 10
1. 1.24
2. 1.23
3. 1.22
4. 1.23
5. 1.21
6. 1.22
7. 1.22
8. 1.22
9. 1.21
10. 1.21
Onsdag - 1km lugn löpning tog 62min. Lite tung i benen när jag sprang men ok.
- Idag (Torsdag) Skulle springa 1h lugn löpning men jag var jätte stel i benen och trött i kroppen. Dessutom fick jag problem med magen (vad det nu berodde pÃÂ¥). SÃÂ¥ sprang bara väldigt lugnt i 40 min. Ãâr nu ikväll fortfarande lite trött i kroppen. Undrar vad det kan bero pÃÂ¥ ?
- Mina tider pÃÂ¥ snabbdistans (race time) tider pÃÂ¥ 5km är lÃÂ¥ngsammare än 1000m x 6, jag sprang 5km race i lördags (21 juli). Ãâven min tid (race time) pÃÂ¥ 10km är lÃÂ¥ngsammare än min tid pÃÂ¥ 2000m x 5, (men var 3 veckor sedan jag sprang 10km snabbdistans/race)
- Enligt programmet ska jag springa 10km race pÃÂ¥ lördag igen. Men om man jämför med när jag sprang lundaloppet
10km - 36.57 sÃÂ¥ var det betydligt snabbare än min tid pÃÂ¥ 2000m x 5. Men dÃÂ¥ kände jag mig väldigt pigg i bÃÂ¥de kropp och huvet, kommer väl ihÃÂ¥g det för det är det bästa lopp jag gjort...
Vill gärna ha hjälp med hur jag ska fortsätta min träning fram till den
13 augusti dÃÂ¥ jag ska tävla pÃÂ¥ Malmö Halvmarathon (21.1km) ?
// Robin
Robin - Training - TheEd - 29-07-2011
Robin, do a fast run over the weekend (5-8km) as a test.
For the half marathon you could prepare by doing the last 2 weeks of the 10K programme. In other words, 6 x 1000's on Tuesday and continue from there.
Hope it all goes well.
The Ed
Robin - Training - robin.lagerqvist - 31-07-2011
Hej !
- Tackar sÃÂ¥ mycket. DÃÂ¥ vet jag hur jag ska göra.
IgÃÂ¥r (Lördag) sprang jag 15km pÃÂ¥ 74 min.
Idag sprang jag snabbdistans (race) 5km pÃÂ¥ 19.52.
- Kände mig lite seg i benen och tung i kroppen, kanske berodde lite pÃÂ¥ att jag sprang 15km igÃÂ¥r. Men känner att det är lite svÃÂ¥rt att pressa sig och plÃÂ¥ga kroppen pÃÂ¥ snabbdistans/race när man är helt ensam. Tror att det är lite mentalt ocksÃÂ¥. Tiden frÃÂ¥n dagens 5km race är lÃÂ¥ngsammare än min tid pÃÂ¥ 1km x 6. Men jag ser mycket fram i mot den 13 augusti, det var länge sedan jag tävlade och jag tycker det ska bli riktigt roligt att fÃÂ¥ ställa mig pÃÂ¥ startlinjen...
// Robin