+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 04-09-2011
MÃÂ¥ndag - 40min lugn jogg
Tisdag - Vila
Onsdag - Tävling 5000m, sprang pÃÂ¥ 19.38 vilket jag inte är nöjd med med tanke pÃÂ¥ att jag tränat väldigt lugnt senaste 10 dagarna. Tycker själv att det var konstigt att jag inte sprang fortare.
Torsdag - Vila
Fredag - 30min lugn löpning
Lördag - 12km löpning
Söndag - Vila
- Hur ska jag träna kommande vecka ? Vad kan man göra för att fÃÂ¥ lite mer fart i kroppen och för att man ska känna sig sÃÂ¥ pigg i kropp och huvud som möjligt ?
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 07-09-2011
MÃÂ¥ndag - 8km lugn jogg (43min)
Tisdag - Snabbdistans (race) 5km pÃÂ¥ 18.50
- Har tävling pÃÂ¥ lördag springer dÃÂ¥ halvmarathon 21.1km.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 09-09-2011
Hi Robin, apologies for not replying soon enough however it looks as though you have taken care of the last few days quite well
here's hoping you have an enjoyable run
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 02-10-2011
Hej !
- Har tagit det lugnt nÃÂ¥gon vecka och bara sprungit 30 - 45 min lugn jogg.
Denna vecka har jag kommit igÃÂ¥ng bra med träningen igen:
MÃÂ¥ndag - 45 min löpning
Tisdag - Intervall 1000m x 6 med 1min vila. Sprang intervallerna i 3.40-3.45 fart.
Onsdag - Vila
Torsdag - 1h lugn löpning (12km)
Fredag - 30min löpning och efter det 1min x 6 i hög fart.
Lördag - LÃÂ¥ngpass 16km löpning 1h och 26 min.
Söndag - Relax 45 min
// Robin
Robin - Training - TheEd - 03-10-2011
any races coming up?
Cheers and enjoy
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 13-10-2011
Veckans träning :
Tisdag: 1h lugn löpning
Onsdag : 30min lugn löpning
Torsdag : Intervall 2000m x 5. Sprang i 4min fart per km med 90s vila i mellan.
Imorgon: vila
- Jag har bara 1 tävling kvar denna säsongen. Tävlingen gÃÂ¥r Söndagen den 30 Oktober. Sen undrar jag hur jag ska träna i höst och vinter ?
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 11-11-2011
Hej !
Länge sedan jag skrev nu... Nu är tävlingssäsongen slut och jag har denna vecka pÃÂ¥börjat en ny träningsperiod och den lÃÂ¥nga vinterträningen.
MÃÂ¥ndag - 12km löpning (1h)
Tisdag - 45min lätt jogg
Onsdag - 45min lätt jogg
Torsdag - Intervall, 1km uppvärmning, 2000m x 5 och 1km nerjogg.
- Sprang 2000m intervallerna i 7.50 fart.
Fredag - Vila !
- Hur ska jag träna i vinter ? Ãâr det bara att fortsätta enligt programmet eller ska jag göra build up istället ?
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 13-11-2011
Lördag. Sprang 12km pÃÂ¥ 63min, lugnt och skönt. Vi har fortfarande bra väder i ystad, ingen snö och +8 grader.
Söndag. LÃÂ¥ngpass pÃÂ¥ 19km. Sprang i lugn fart ca 5.10 - 5.15 och var ute i
1h och 40min.
- Tänkte att jag ska börja min vinterträning sÃÂ¥ smÃÂ¥ning om...
// Robin
Robin - Training - TheEd - 15-11-2011
apologies for the slow reply Robin .. getting MrsDuck to read the text I don't understand is a little difficult while we still settle in this side
good to see you running
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 15-11-2011
Hej !
Ja, jag är igÃÂ¥ng och tränar nästan för fullt igen. Kändes väldigt tungt i benen och kroppen under nÃÂ¥gon mÃÂ¥nad men känns nu bättre och bättre. Skulle gärna vilja ha lite förslag pÃÂ¥ hur jag ska träna i vinter ?
// Robin