02-10-2011, 07:20 PM
Hej !
- Har tagit det lugnt nÃÂ¥gon vecka och bara sprungit 30 - 45 min lugn jogg.
Denna vecka har jag kommit igÃÂ¥ng bra med träningen igen:
MÃÂ¥ndag - 45 min löpning
Tisdag - Intervall 1000m x 6 med 1min vila. Sprang intervallerna i 3.40-3.45 fart.
Onsdag - Vila
Torsdag - 1h lugn löpning (12km)
Fredag - 30min löpning och efter det 1min x 6 i hög fart.
Lördag - LÃÂ¥ngpass 16km löpning 1h och 26 min.
Söndag - Relax 45 min
// Robin
- Har tagit det lugnt nÃÂ¥gon vecka och bara sprungit 30 - 45 min lugn jogg.
Denna vecka har jag kommit igÃÂ¥ng bra med träningen igen:
MÃÂ¥ndag - 45 min löpning
Tisdag - Intervall 1000m x 6 med 1min vila. Sprang intervallerna i 3.40-3.45 fart.
Onsdag - Vila
Torsdag - 1h lugn löpning (12km)
Fredag - 30min löpning och efter det 1min x 6 i hög fart.
Lördag - LÃÂ¥ngpass 16km löpning 1h och 26 min.
Söndag - Relax 45 min
// Robin