05-06-2012, 08:23 PM
MÃÂ¥ndag - 47min lugn löpning (relax)
Tisdag - Intervaller, 3 x 5min med 3min joggvila mellan intervallerna. 1km uppvärmning innan och 1km nerjogg efter träningen. Jag sprang intervallerna i motionsspÃÂ¥ret i skogen.
- Jag sprang intervallerna i bra fart, mellan 3.42 och 3.45 min/km. Kändes bra att springa idag. Vädret var svalt och skönt och gott om syre i luften.
// Robin
Tisdag - Intervaller, 3 x 5min med 3min joggvila mellan intervallerna. 1km uppvärmning innan och 1km nerjogg efter träningen. Jag sprang intervallerna i motionsspÃÂ¥ret i skogen.
- Jag sprang intervallerna i bra fart, mellan 3.42 och 3.45 min/km. Kändes bra att springa idag. Vädret var svalt och skönt och gott om syre i luften.
// Robin