18-10-2012, 08:07 PM
- Ãâr igÃÂ¥ng ordenkligt med träningen och följer build up - programmet under höst och vinter.
MÃÂ¥ndag - 1h- lugn löpning
Tisdag - 1h lugn löpning
Onsdag - 1h lugn löpning
Torsdag - 8min x 5 med 2min vila i mellan. 1km uppvärmning och 1km nerjogg.
// Robin
MÃÂ¥ndag - 1h- lugn löpning
Tisdag - 1h lugn löpning
Onsdag - 1h lugn löpning
Torsdag - 8min x 5 med 2min vila i mellan. 1km uppvärmning och 1km nerjogg.
// Robin