15-11-2013, 10:25 PM
Tisdag - 45 min lugn jogg
Onsdag - Vila ! Va tvungen att träffa en tjej. SÃÂ¥ flyttade vilodagen frÃÂ¥n fredag till onsdag denna veckan...
Torsdag - 45 min lugn jogg
Fredag - Fartlek 5 x 8 min med 90 sekunders mellan repetitionerna. 1 km uppvärmning innan passet och 1 km nerjogg efter.
// Robin
Onsdag - Vila ! Va tvungen att träffa en tjej. SÃÂ¥ flyttade vilodagen frÃÂ¥n fredag till onsdag denna veckan...
Torsdag - 45 min lugn jogg
Fredag - Fartlek 5 x 8 min med 90 sekunders mellan repetitionerna. 1 km uppvärmning innan passet och 1 km nerjogg efter.
// Robin