24-08-2010, 01:37 PM
Hej ! Allt kändes bra efter mitt race pÃÂ¥ 5000m. Men dock lite trött.
Söndag - Relax 6km pÃÂ¥ 32 min
MÃÂ¥ndag - 12km löpning 1h och 2 min
Tisdag (idag) - Intervaller 400m x 10 och 2km uppvärmning, 2km nerjogg
Uppvärmning - 2km 10.45
400 - 1.23
400 - 1.23
400 - 1.24
400 - 1.23
400 - 1.22
400 - 1.22
400 - 1.23
400 - 1.23
400 - 1.22
400 - 1.22
Nerjogg - 2km 10.47
Söndag - Relax 6km pÃÂ¥ 32 min
MÃÂ¥ndag - 12km löpning 1h och 2 min
Tisdag (idag) - Intervaller 400m x 10 och 2km uppvärmning, 2km nerjogg
Uppvärmning - 2km 10.45
400 - 1.23
400 - 1.23
400 - 1.24
400 - 1.23
400 - 1.22
400 - 1.22
400 - 1.23
400 - 1.23
400 - 1.22
400 - 1.22
Nerjogg - 2km 10.47