![\"p\u00e4hkin\u00e4voi-banaani](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/peanutbutter-e1414329470979.jpg\" "\\"p\u00e4hkin\u00e4voi-banaani")
<\/a><\/p>\nP\u00e4hkin\u00e4voi-banaani paahtis\u00a0on ollut osa omaa ruokavaliotani vuosikaudet. Tutustuin maap\u00e4hkin\u00e4voihin Englannissa oloni aikana.\u00a0P\u00e4hkin\u00e4voi ei ole koskaan saavuttanut ihan samanlaista suosiota meill\u00e4 p\u00e4in maailmaa kuin se on rapakon toisella puolella Englannissa ja USA:ssa, ja aika monesti\u00a0suosikkivoileip\u00e4\u00e4ni kummastellaan.<\/p>\n
Laitan paahtimeen\u00a0mielummin terveellisemp\u00e4\u00e4 kokojyv\u00e4leip\u00e4\u00e4, kuin valkoista vehn\u00e4leip\u00e4\u00e4. Ruisleip\u00e4kin sopii t\u00e4m\u00e4n t\u00e4ytteen alle. Suosittelen paahtamaan leiv\u00e4n, se maistuu paremmalta!<\/p>\n
<\/p>\n
P\u00e4hkin\u00e4voi<\/strong><\/h3>\nOstan ainoastaan parasta mahdollista p\u00e4hkin\u00e4voita, sellaista joka on valmistettu vain ja ainoastaan p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4 ja suolasta. V\u00e4lill\u00e4 p\u00e4hkin\u00e4voihin saattaa\u00a0olla sekoitettuna \u00f6ljy\u00e4, mutta sellaisen johon on lis\u00e4tty sokeria tai muita makeutusaineita j\u00e4t\u00e4n suosiolla kaupan hyllylle.<\/p>\n
P\u00e4hkin\u00e4voin voi my\u00f6s tehd\u00e4 itse tehosekoittimessa.\u00a0Osta hyv\u00e4laatuisia suolap\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 (v\u00e4lt\u00e4 s\u00e4il\u00f6nt\u00e4aineita!) ja hurauta koneessa tahnaksi. Jos tahna on liian paksua, lis\u00e4\u00e4 varovasti hieman\u00a0kasvi\u00f6ljy\u00e4. Siit\u00e4 tulee helposti liian l\u00f6ys\u00e4\u00e4, jolloin sit\u00e4 on huono levitt\u00e4\u00e4 ja saada pysym\u00e4\u00e4n leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
P\u00e4hkin\u00e4voin voit tehd\u00e4 muistakin kuin maap\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4. Paahdetuista manteleista saat jopa herkullisemman p\u00e4hkin\u00e4voin!<\/p>\n
<\/p>\n
![\"banaanit\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/banaanit-200x300.jpg?resize=200%2C300\" "\\"banaanit\\"")
<\/a>Banaanit on best<\/strong><\/h3>\nBanaaneista saat polttoainetta treeneihin. Niiss\u00e4 on my\u00f6s paljon kuitua, vitamiineja, kalsiumia, ja paljon eri terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia. Jos banaanit eiv\u00e4t viel\u00e4 kuulu ruokavalioosi, olisi ehk\u00e4 syyt\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 ne seuraavaan ostoslistaan. Saatat jopa v\u00e4ltty\u00e4 \u00f6isilt\u00e4 lihaskrampeilta!<\/p>\n
<\/h3>\nTerveellinen v\u00e4li- ja aamupala<\/strong><\/h3>\nOlen aina pit\u00e4nyt p\u00e4hkin\u00e4voi-banaani paahtista terveellisen\u00e4 ja ravitsevana v\u00e4li- tai aamupalana. P\u00e4hkin\u00e4voissa on reilusti proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja!\u00a0P\u00e4hkin\u00e4t ovat toki tunnettuja korkesta rasvapitoisuudestaan, ja saaneet t\u00e4m\u00e4n takia ehk\u00e4 hieman huononkin maineen. P\u00e4hkin\u00f6iden rasva on kuitenkin hyv\u00e4\u00e4, tyydyttym\u00e4t\u00f6nt\u00e4, kasvirasvaa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti omega 3-rasvahappoja. Niist\u00e4 ei l\u00f6ydy juuri ollenkaan valtimoita kovettavaa pahaa rasvaa.<\/p>\n
P\u00e4hkin\u00e4t ovat juuri tuon rasvapitoisuuden takia “kaloripommeja”, joten malttia p\u00e4hkin\u00f6iden popsimiseen, varsinkin jos liikakilot ovat huolenaiheena.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 ‘sandwich’ on helppo, nopea ja loistava v\u00e4lipala harjoittelun j\u00e4lkeen. Se sopii my\u00f6s kevyeksi ateriaksi ennen harjoittelua\/kisoja. Oma kokemukseni on, ett\u00e4\u00a0p\u00e4hkin\u00e4voileip\u00e4 banaanilla sulaa nopeammin kuin ns. normaali ateria, ja sen takia joskus miellummin sy\u00f6n leiv\u00e4n tai pari ennen harjoittelua tai kisoja.<\/p>\n
Jos ei p\u00e4hkin\u00e4voita ole saatavilla, voit murskata banaanin leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle haarukalla ja ripottele p\u00e4hkin\u00e4t p\u00e4\u00e4lle. Maku pysyy samana \ud83d\ude09<\/p>\n
Kokeile! Saatat ihastua!<\/p>\n
Piia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
P\u00e4hkin\u00e4voi-banaani paahtis\u00a0on ollut osa omaa ruokavaliotani vuosikaudet. Tutustuin maap\u00e4hkin\u00e4voihin Englannissa oloni aikana.\u00a0P\u00e4hkin\u00e4voi ei ole koskaan saavuttanut ihan samanlaista suosiota meill\u00e4 p\u00e4in maailmaa kuin se on rapakon toisella puolella Englannissa ja USA:ssa, ja aika monesti\u00a0suosikkivoileip\u00e4\u00e4ni kummastellaan. Laitan paahtimeen\u00a0mielummin terveellisemp\u00e4\u00e4 kokojyv\u00e4leip\u00e4\u00e4, kuin valkoista vehn\u00e4leip\u00e4\u00e4. Ruisleip\u00e4kin sopii t\u00e4m\u00e4n t\u00e4ytteen alle. Suosittelen paahtamaan leiv\u00e4n, se maistuu paremmalta! […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39,491,492],"tags":[659,656,655,660,585,653,658,657],"class_list":["post-1150","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ravitsemus","category-reseptit","category-valipalat","tag-aamupala","tag-banaani","tag-maapahkinavoi","tag-pahkina","tag-resepti","tag-terveellinen","tag-valipala","tag-voileipa"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a>Banaanit on best<\/strong><\/h3>\nBanaaneista saat polttoainetta treeneihin. Niiss\u00e4 on my\u00f6s paljon kuitua, vitamiineja, kalsiumia, ja paljon eri terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia. Jos banaanit eiv\u00e4t viel\u00e4 kuulu ruokavalioosi, olisi ehk\u00e4 syyt\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 ne seuraavaan ostoslistaan. Saatat jopa v\u00e4ltty\u00e4 \u00f6isilt\u00e4 lihaskrampeilta!<\/p>\n
<\/h3>\nTerveellinen v\u00e4li- ja aamupala<\/strong><\/h3>\nOlen aina pit\u00e4nyt p\u00e4hkin\u00e4voi-banaani paahtista terveellisen\u00e4 ja ravitsevana v\u00e4li- tai aamupalana. P\u00e4hkin\u00e4voissa on reilusti proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja!\u00a0P\u00e4hkin\u00e4t ovat toki tunnettuja korkesta rasvapitoisuudestaan, ja saaneet t\u00e4m\u00e4n takia ehk\u00e4 hieman huononkin maineen. P\u00e4hkin\u00f6iden rasva on kuitenkin hyv\u00e4\u00e4, tyydyttym\u00e4t\u00f6nt\u00e4, kasvirasvaa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti omega 3-rasvahappoja. Niist\u00e4 ei l\u00f6ydy juuri ollenkaan valtimoita kovettavaa pahaa rasvaa.<\/p>\n
P\u00e4hkin\u00e4t ovat juuri tuon rasvapitoisuuden takia “kaloripommeja”, joten malttia p\u00e4hkin\u00f6iden popsimiseen, varsinkin jos liikakilot ovat huolenaiheena.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 ‘sandwich’ on helppo, nopea ja loistava v\u00e4lipala harjoittelun j\u00e4lkeen. Se sopii my\u00f6s kevyeksi ateriaksi ennen harjoittelua\/kisoja. Oma kokemukseni on, ett\u00e4\u00a0p\u00e4hkin\u00e4voileip\u00e4 banaanilla sulaa nopeammin kuin ns. normaali ateria, ja sen takia joskus miellummin sy\u00f6n leiv\u00e4n tai pari ennen harjoittelua tai kisoja.<\/p>\n
Jos ei p\u00e4hkin\u00e4voita ole saatavilla, voit murskata banaanin leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle haarukalla ja ripottele p\u00e4hkin\u00e4t p\u00e4\u00e4lle. Maku pysyy samana \ud83d\ude09<\/p>\n
Kokeile! Saatat ihastua!<\/p>\n
Piia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
P\u00e4hkin\u00e4voi-banaani paahtis\u00a0on ollut osa omaa ruokavaliotani vuosikaudet. Tutustuin maap\u00e4hkin\u00e4voihin Englannissa oloni aikana.\u00a0P\u00e4hkin\u00e4voi ei ole koskaan saavuttanut ihan samanlaista suosiota meill\u00e4 p\u00e4in maailmaa kuin se on rapakon toisella puolella Englannissa ja USA:ssa, ja aika monesti\u00a0suosikkivoileip\u00e4\u00e4ni kummastellaan. Laitan paahtimeen\u00a0mielummin terveellisemp\u00e4\u00e4 kokojyv\u00e4leip\u00e4\u00e4, kuin valkoista vehn\u00e4leip\u00e4\u00e4. Ruisleip\u00e4kin sopii t\u00e4m\u00e4n t\u00e4ytteen alle. Suosittelen paahtamaan leiv\u00e4n, se maistuu paremmalta! […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39,491,492],"tags":[659,656,655,660,585,653,658,657],"class_list":["post-1150","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ravitsemus","category-reseptit","category-valipalat","tag-aamupala","tag-banaani","tag-maapahkinavoi","tag-pahkina","tag-resepti","tag-terveellinen","tag-valipala","tag-voileipa"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Olen aina pit\u00e4nyt p\u00e4hkin\u00e4voi-banaani paahtista terveellisen\u00e4 ja ravitsevana v\u00e4li- tai aamupalana. P\u00e4hkin\u00e4voissa on reilusti proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja!\u00a0P\u00e4hkin\u00e4t ovat toki tunnettuja korkesta rasvapitoisuudestaan, ja saaneet t\u00e4m\u00e4n takia ehk\u00e4 hieman huononkin maineen. P\u00e4hkin\u00f6iden rasva on kuitenkin hyv\u00e4\u00e4, tyydyttym\u00e4t\u00f6nt\u00e4, kasvirasvaa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti omega 3-rasvahappoja. Niist\u00e4 ei l\u00f6ydy juuri ollenkaan valtimoita kovettavaa pahaa rasvaa.<\/p>\n
P\u00e4hkin\u00e4t ovat juuri tuon rasvapitoisuuden takia “kaloripommeja”, joten malttia p\u00e4hkin\u00f6iden popsimiseen, varsinkin jos liikakilot ovat huolenaiheena.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 ‘sandwich’ on helppo, nopea ja loistava v\u00e4lipala harjoittelun j\u00e4lkeen. Se sopii my\u00f6s kevyeksi ateriaksi ennen harjoittelua\/kisoja. Oma kokemukseni on, ett\u00e4\u00a0p\u00e4hkin\u00e4voileip\u00e4 banaanilla sulaa nopeammin kuin ns. normaali ateria, ja sen takia joskus miellummin sy\u00f6n leiv\u00e4n tai pari ennen harjoittelua tai kisoja.<\/p>\n
Jos ei p\u00e4hkin\u00e4voita ole saatavilla, voit murskata banaanin leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle haarukalla ja ripottele p\u00e4hkin\u00e4t p\u00e4\u00e4lle. Maku pysyy samana \ud83d\ude09<\/p>\n
Kokeile! Saatat ihastua!<\/p>\n
Piia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
P\u00e4hkin\u00e4voi-banaani paahtis\u00a0on ollut osa omaa ruokavaliotani vuosikaudet. Tutustuin maap\u00e4hkin\u00e4voihin Englannissa oloni aikana.\u00a0P\u00e4hkin\u00e4voi ei ole koskaan saavuttanut ihan samanlaista suosiota meill\u00e4 p\u00e4in maailmaa kuin se on rapakon toisella puolella Englannissa ja USA:ssa, ja aika monesti\u00a0suosikkivoileip\u00e4\u00e4ni kummastellaan. Laitan paahtimeen\u00a0mielummin terveellisemp\u00e4\u00e4 kokojyv\u00e4leip\u00e4\u00e4, kuin valkoista vehn\u00e4leip\u00e4\u00e4. Ruisleip\u00e4kin sopii t\u00e4m\u00e4n t\u00e4ytteen alle. Suosittelen paahtamaan leiv\u00e4n, se maistuu paremmalta! […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39,491,492],"tags":[659,656,655,660,585,653,658,657],"class_list":["post-1150","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ravitsemus","category-reseptit","category-valipalat","tag-aamupala","tag-banaani","tag-maapahkinavoi","tag-pahkina","tag-resepti","tag-terveellinen","tag-valipala","tag-voileipa"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}