{"id":123,"date":"2012-01-07T11:24:19","date_gmt":"2012-01-07T11:24:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=123"},"modified":"2012-01-07T11:24:19","modified_gmt":"2012-01-07T11:24:19","slug":"huonointaruokaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/ravitsemus\/huonointaruokaa.htm","title":{"rendered":"8 huonointa ruokaa"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Listalla olevia tuotteita ei tarvitse poistaa kokonaan ruokavaliosta. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 niit\u00e4 sy\u00f6 s\u00e4\u00e4steli\u00e4\u00e4sti.<\/p>\n

    \n
  1. \"Huonointa<\/a>Kovetetut rasvat<\/strong><\/em>. N\u00e4m\u00e4 ovat ihmisen luomia rasvoja, joita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n leipomotuotteissa ja margariineissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 merkityksellist\u00e4 ei ole kuinka paljon rasvaa ruokavaliossasi on, vaan mink\u00e4laatuista rasva on. Kovetetut rasvat ovat huonoimpia. V\u00e4lt\u00e4 keksien, suolakeksien, leipomoherkkujen ja kaikkien muiden kovetettuja rasvoja sis\u00e4lt\u00e4vien tuotteiden sy\u00f6mist\u00e4. Kovetettujen rasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ei viel\u00e4 tarvitse listata tuoteselosteessa toisin kuin tyydyttyneiden rasvojen. Terveysj\u00e4rjest\u00f6t kampanjoivat kuitenkin voimakkaasti listauksen puolesta.<\/li>\n
  2. Nitraatit<\/em><\/strong>. Useat ruoat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t nitraatteja s\u00e4il\u00f6nt\u00e4aineina – esimerkiksi pekoni ja hotdogit. Nitraatit ovat harmittomia, mutta ne voivat muuttua nitriiteiksi, jotka voivat muodostaa nitrosamiineja. Nitrosamiinit ovat voimakkaita sy\u00f6p\u00e4\u00e4 aiheuttavia kemikaaleja. Jos mahdollista, pyri l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n nitraatittomia s\u00e4il\u00f6ttyj\u00e4 lihoja. Kun sy\u00f6t ruokia, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t nitraatteja, juo lasi appelsiinimehua samalla kertaa. C-vitamiinin tiedet\u00e4\u00e4n est\u00e4v\u00e4n nitrosamiinien muodostumista vatsassasi.<\/li>\n
  3. Alkoholi<\/strong><\/em>. Alkoholi on aiheuttanut enemm\u00e4n ongelmia kuin muut yhteens\u00e4. On toki mahdollista nauttia alkoholia j\u00e4rkev\u00e4sti, kuten lasi viini\u00e4 ruokailun yhteydess\u00e4. Mutta vaikka et kiinnitt\u00e4isi suurta huomiota muihin ruokavaliosi osiin, t\u00e4t\u00e4 sinun kannattaa kuitenkin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 harkiten.<\/li>\n
  4. Raa’at osterit<\/strong><\/em>. Raa’at osterit voivat kantaa kuolettavia bakteereja, jotka voivat\u00a0aiheuttaa vakavan sairastumisen tai jopa kuoleman. Koska myyj\u00e4t eiv\u00e4t ole vastuussa n\u00e4iden tuotteiden laadusta, otat suuren riskin sy\u00f6dess\u00e4si ostereita. Mik\u00e4\u00e4n terveystarkastuslaitos ei takaa ostereiden turvallisuutta. Osterit ovat ravitseva ruokaa, mutta muista kypsent\u00e4\u00e4 ne ensin.<\/li>\n
  5. Tyydyttyneet el\u00e4inrasvat<\/strong><\/em>. Muun muuassa rasvaiset lihat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon ep\u00e4terveellisi\u00e4 tyydyttyneit\u00e4 el\u00e4inrasvoja. My\u00f6s rasvaiset juustot, t\u00e4ysmaito ja kerma ovat v\u00e4ltelt\u00e4vien tuotteiden listalla.<\/li>\n
  6. Limonadi<\/strong><\/em>. Limonadin juominen on huono nesteytyksen tapa. Limonadit ovat t\u00e4ynn\u00e4 sokeria tai keinomakeutusaineita ja usein sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t kofeiinia, keinov\u00e4rej\u00e4 ja makuja. Juo mieluummin tuoremehua soodaveden kanssa.<\/li>\n
  7. Rasvapitoiset v\u00e4lipalat<\/strong><\/em>. Vaikka sipsit ovat valmistettu kasvis\u00f6ljyist\u00e4, niit\u00e4 tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Ravintomme rasvapainotus on siirtynyt liikaa omega-6 rasvojen suuntaan, joita l\u00f6ytyy useimmista jalostetuista rasvoista. Sy\u00f6 mieluummin v\u00e4lipaloiksi hedelmi\u00e4 ja rasvattomia kokojyv\u00e4tuotteita.<\/li>\n
  8. Ateriakorvikkeet<\/strong><\/em>. Ateriakorvikkeet eiv\u00e4t ole huonoa ravintoa. On kuitenkin parempi sy\u00f6d\u00e4 oikeaa ravintoa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n ravinteita, kuitua ja terveydellelle edullisia fytokemikaaleja. Ateriakorvikkeet sopivat ihmisille, jotka ovat liian sairaita sy\u00f6d\u00e4kseen mit\u00e4\u00e4n, mutta \u00e4l\u00e4 anna niiden ottaa oikean ravinnon paikkaa omassa ruokavaliossasi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ote Sue Gilbertin (M.S.) Artikkelista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Listalla olevia tuotteita ei tarvitse poistaa kokonaan ruokavaliosta. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 niit\u00e4 sy\u00f6 s\u00e4\u00e4steli\u00e4\u00e4sti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[127,132,128,130,133],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ravitsemus","tag-kovetetut-rasvat","tag-limonadi","tag-nitraatit","tag-raaat-osterit","tag-rasvapitoiset-valipalat"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}