![\"Ruokapyramidi\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/pyramid1.gif\" "\\"Ruokapyramidi\\"")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Useimmat ihmiset tuntevat ravintosuosituksen, joka on jaettu nelj\u00e4\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n. Tutkimukset osoittavat t\u00e4m\u00e4n luokituksen kuitenkin riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi. Luokitus muutettiinkiin ruokapyramidin muotoon. Siin\u00e4 n\u00e4ytet\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4inen minimisuositus kaikille ravinnon osille kuin my\u00f6s esimerkkej\u00e4 ryhm\u00e4n ruoka-aineista.. T\u00e4m\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 nelj\u00e4n ruokaryhm\u00e4n periaatteen ravintoon, mutta keskittyy viljatuotteisiin, vihanneksiin ja hedelmiin ravinnon perusjalkana.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/images\/1x1.gif?resize=1%2C5\"){kind=spacer} <\/td>\n<\/tr>\n | |
| the food guide pyramid<\/strong> \nfats, oils and sweets \naim for lower intake \nmilk, yoghurt and cheese group \nservings \nmeat, poultry, fish, dry beans, eggs and nuts group \nvegetable group \nfruit group \nbread, cereal, rice and pasta group<\/td>\n = ruokapyramidi <\/strong> | \n= rasvat, \u00f6ljyt ja makeiset \n= pyri nauttimaan v\u00e4h\u00e4n \n= maito, jogurtti ja juusto -ryhm\u00e4 \n= annosta \n= liha, siipikarja, kala, kuivapavut, munat ja p\u00e4hkin\u00e4t \n= vihannesryhm\u00e4 \n= hedelm\u00e4ryhm\u00e4 \n= leip\u00e4, murot, riisi ja pasta -ryhm\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n Hiilihydraattipitoiset ruoat (leiv\u00e4t ja murot -ryhm\u00e4) muodostavat ravinnon kivijalan.\u00a0Muut ryhm\u00e4t ovat pyramidissa suhteessa niiden t\u00e4rkeyteen terveellisess\u00e4 ruokavaliossa; korkean el\u00e4inproteiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4n omaavien ruoka-aineiden, rasvojen ja maitotuotteiden merkitys on v\u00e4h\u00e4isempi.<\/p>\n Pyramidissa eritt\u00e4in merkitt\u00e4v\u00e4 muutos n\u00e4kyy hedelmien ja vihanneksien erottelussa kahteen ryhm\u00e4\u00e4n; molemmilla on oma p\u00e4ivitt\u00e4issuosituksensa. Annoksen koko ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 tulisi s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 henkil\u00f6n kasvutarpeiden, liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja toivotun painon s\u00e4ilyttmisen mukaan.<\/p>\n Rasvat muodostavat pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n pyramidin huipun. Tarkoitus on korostaa, ett\u00e4 rasvojen tulisi muodostaa minimaalinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 kaloreista. Rasvojen minimim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ei ole m\u00e4\u00e4ritelty, koska ihmisill\u00e4 on pikemminkin tapana nauttia liikaa kuin liian v\u00e4h\u00e4n rasvoja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Useimmat ihmiset tuntevat ravintosuosituksen, joka on jaettu nelj\u00e4\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n. Tutkimukset osoittavat t\u00e4m\u00e4n luokituksen kuitenkin riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi. Luokitus muutettiinkiin ruokapyramidin muotoon. Siin\u00e4 n\u00e4ytet\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4inen minimisuositus kaikille ravinnon osille kuin my\u00f6s esimerkkej\u00e4 ryhm\u00e4n ruoka-aineista.. T\u00e4m\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 nelj\u00e4n ruokaryhm\u00e4n periaatteen ravintoon, mutta keskittyy viljatuotteisiin, vihanneksiin ja hedelmiin ravinnon perusjalkana. the food guide pyramid fats, oils and sweets […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[140,139,99,98,141,96,137,136],"class_list":["post-125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravitsemus","tag-kala","tag-kasvikset","tag-liha","tag-maitotuotteet","tag-oljyt","tag-rasvat","tag-ravintosuositus","tag-ruokapyramidi-2"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/pyramid1.gif?fit=353%2C286&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} |