alle 40 min 10km ohjelmalla<\/a>.<\/p>\nTasan vuosi sitten juoksin oman enn\u00e4tyksen kympille 39:25. Sen j\u00e4lkeen en ole tuon matkan kisakuntoa testannutkaan. Toukokuussa juostava Disco Night Urban Race -kisa on Lanzaroten 10 km \u00a0maantiekisoista se toinen. Toinen juostaan marras-joulukuun vaihteessa. Viime marraskuun\u00a0kisa peruttiin myrskyn takia eli v\u00e4hiss\u00e4 ovat nopeat maantiekisat t\u00e4ll\u00e4 saarella.<\/p>\n
Kisakausi k\u00e4yntiin<\/h3>\n
Disco Night Race -kisa j\u00e4rjestettiin kolmannen kerran\u00a09.5. lauantai-iltana Lanzaroten p\u00e4\u00e4kaupungissa Arrecifessa. Katuvaloja oli sammutettu tunnelmaa tuomaan ja samba-ryhm\u00e4 tahditti meit\u00e4 reitin varrella. Itse reitti\u00e4 oli onneksi muutettu t\u00e4n\u00e4 vuonna. Siit\u00e4 oli\u00a0tehty turvallisempi j\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 vaarallinen mukulakivetysp\u00e4tk\u00e4 pois. Viime vuonna harvakivisell\u00e4 mukulakadulla h\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 juokseminen tuntui kisavauhdissa aika hurjalta. Onneksi omat nilkat \u00a0s\u00e4\u00e4styiv\u00e4t, mutta kuinkakohan moni kisaaja sill\u00e4 taipaleella nyrj\u00e4ytti nilkkansa? Nyt mentiin pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n autotiell\u00e4 ja pieni p\u00e4tk\u00e4 jalkak\u00e4yt\u00e4v\u00e4ll\u00e4. Autotiekin oli kyll\u00e4 osalla\u00a0taipaletta hieman vaarallinen illan pimennossa kuoppineen ja hieman t\u00f6rr\u00f6tt\u00e4vine kaivon kansineen, mutta siis paljon parempi ilman mukulakivi\u00e4!<\/p>\n
Kunto tuntui olevan suht kohdillaan ja l\u00e4hdin jahtaamaan alle 40 minsan aikaa. Alkutaipale tuntui todella hyv\u00e4lt\u00e4 ja vauhti lennokkaalta ja olin varma, ett\u00e4 nyt menn\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 vauhtia. 5 km v\u00e4liaikakohdassa kello oli jo kuitenkin 19:45 eli ihan huippuvauhtia en ollut kuitenkaan juossut vaikka silt\u00e4 tuntui (mulla ei \u00a0edelleenk\u00e4\u00e4n ole sit\u00e4 “vauhtimittaria”). Tiesin, ett\u00e4 toinen ja se tuskaisempi puolikas pit\u00e4isi jaksaa juosta kovaa, jotta\u00a0 tavoiteltu aika alittuu. Valmentaja kyll\u00e4 \u00a0opasti 6-7 km kohdalla, ett\u00e4 edell\u00e4 menev\u00e4 ryhm\u00e4 on otettava\u00a0kiinni, jos haluaa alle 40 minsan. Siin\u00e4 vaiheessa “karhu oli jo hyp\u00e4nnyt reppariin” enk\u00e4 uskaltanu ihan viel\u00e4 alkaa kirist\u00e4\u00e4 tahtia loppua kohden, yritin vaan pit\u00e4\u00e4 vauhtia yll\u00e4. Vasta kun tiesin, ett\u00e4 oli kilsa matkaa j\u00e4ljell\u00e4 laitoin viimeisetkin ruudit peliin ja sain hyv\u00e4n kirin p\u00e4\u00e4lle. Se ei kuitenkaan riitt\u00e4nyt ja ajaksi j\u00e4i 40:24.<\/p>\n
Hyviss\u00e4 ajoin kisaa selvisi, ett\u00e4 olin juoksemassa 3:nnelle sijalle, eik\u00e4 kukaan ollut ihan l\u00e4hettyvill\u00e4 jahtaamassa sit\u00e4 paikkaa. Silt\u00e4 osin pystyin keksittym\u00e4\u00e4n vaan omaan juoksuun. Vuoden eka kisa, hyv\u00e4 aika ja 3. sija tekiv\u00e4t t\u00e4st\u00e4 oikein hyv\u00e4n alun kaudelle.<\/p>\n
Tahmean alkuvuoden j\u00e4lkeen olen taas juoksuintoa t\u00e4ynn\u00e4!<\/p>\n
Samaa juoksuintoa toivon sinullekin!<\/p>\n
Piia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Alkuvuoden harjoittelut meni ihan pieleen. Uudenvuoden aattona iskenyt flunssa ja sit\u00e4 seurannut jatkuva uupumus johti siihen, ett\u00e4 vasta maaliskuun puoliv\u00e4liss\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin harjoittelemaan. Pient\u00e4 tunnustelua aluksi, mutta pian oltiin t\u00e4ydess\u00e4 touhussa alle 40 min 10km ohjelmalla. Tasan vuosi sitten juoksin oman enn\u00e4tyksen kympille 39:25. Sen j\u00e4lkeen en ole tuon matkan kisakuntoa testannutkaan. Toukokuussa juostava Disco […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[464],"tags":[831,778,723,513,468],"class_list":["post-1786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","tag-10km","tag-alle-40-min-10km","tag-juoksutapahtuma","tag-kilpailu","tag-lanzarote"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/disco.night1_.jpg?fit=600%2C400&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"3.sija\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/disco.night1_.jpg\")
<\/a>