Vantaan maraton 2016!<\/strong><\/h3>\nVantaalle l\u00e4hdin hakemaan hyv\u00e4\u00e4 ehj\u00e4\u00e4 juoksua, joka toisi ajan 2:50 l\u00e4hettyville. Kolme viikkoa ennen olin juossut Finlandia maratonilla ajan 2:56:57. Juoksu kulki siell\u00e4 helpon oloisesti ja siit\u00e4 p\u00e4\u00e4ttelin, ett\u00e4 asetettu tavoite Vantaalle voisi olla realistinen! Hieman mietitytti palautumisv\u00e4li n\u00e4iden maratonien v\u00e4lill\u00e4 (kolme viikkoa), toisaalta olen juossut monet vuodet aikaisemmin kolmen maratonin tahdilla (HCM, Finlandia ja Vantaa), joissa palautumisv\u00e4li\u00e4 on ollut nelj\u00e4 viikkoa. Aina olen juossut parhaan ajan Vantaalla! En juossut tuon kolmen viikon aikana ennen Vantaata, kuin muutaman kovemman harjoituksen VK- vauhtisena 6 \u2013 10km, sek\u00e4 reippaan m\u00e4kisen pururata- juoksun 8km. T\u00e4h\u00e4n lis\u00e4ksi muutama pk- juoksu p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Maratonp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 aamu tuntui kylm\u00e4lt\u00e4 ja tuuliselta. Juoksunumeron haun olin tehnyt jo edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, joten saatoin viiivytt\u00e4\u00e4 kotoa l\u00e4htemist\u00e4 tunnilla. S\u00f6in kevyen aamualan klo. 7:00 maissa ja laitoin juoksuvaatteet, sek\u00e4 tarvittavat tavarat mukaan valmiiksi l\u00e4ht\u00f6\u00e4 varten. Pohdin jonkin aikaa tuota vaatetusta, p\u00e4\u00e4tyen juoksushortseihin ja tekniseen pitk\u00e4- ja lyhtyhihaiseen paitaan.<\/p>\n
Saavuin tuntia ennen starttia Tikkurilaan ja vein tavarani s\u00e4ilytykseen. Otin mukaan viel\u00e4 geelit, joita otin kolme kappaletta. T\u00e4m\u00e4 on ollut jo k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 monissa maratoneissa. Sy\u00f6n ne aina n. 10 km, 20 km ja 30km vaiheilla. Lis\u00e4ksi otan juomaa joka juottoasemalla, helteisiss\u00e4 kisoissa vesi + urheilujuoma, viileiss\u00e4 olosuhteissa vesi tai urheilujuoma per juomapiste riitt\u00e4\u00e4 itselleni.<\/p>\n
Startti tapahtui klo. 11:00, sit\u00e4 ennen k\u00e4vin muutaman kilometrin l\u00e4mmittelem\u00e4ss\u00e4 l\u00e4heisess\u00e4 maastossa. Starttihetkell\u00e4 pohdin jo tulevaa juoksua, koska tuuli tuntui olevan jo aika navakka edellisiin kertoihin verrattuna. Johonkin porukkaan olisi hyv\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4, ettei tarvitsisi yksin juosta tuulta vastaan. Startti tapahtui ja l\u00e4hdin matkaan ajatuksena juosta 4:00 \u2013 4:05 min\/km! K\u00e4rki karkasi jo alusta asti ja pyrin l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n itselleni sopivan vauhdin omaavaa kaveria, ettei ihan yksin joutuisi tuulelle alttiiksi.<\/p>\n
Ensimm\u00e4inen kierros sujui ongelmitta ajassa 42:47 (10,55km) kilometrivauhdin ollessa n. 4:04 min\/km. Tuuli tuntui olevan melko kova, joten juoksuseurasta oli todellakin apua. Toinenkin kierros tuntui viel\u00e4 hyv\u00e4lt\u00e4 1:25:50 (21,1km) ja tuntuma juoksuun sopiva. Valitettavasti seuralainen joutui hidastamaan vauhtia, joten edess\u00e4 oli 2 viimeist\u00e4 kierrosta yksin juoksua. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa sain todellakin tuntea tuulen merkityksen juoksuaikaan. Tuulisilla osuuksilla km- ajat oli 4:08 \u2013 4:15 v\u00e4liss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 viimeist\u00e4\u00e4n sinet\u00f6i sen, etten tulisi saavuttamaan itselleni asettamaa tavoiteaikaa.<\/p>\n
Viimeiselle kierrokselle l\u00e4htiess\u00e4 j\u00e4tin kellon seuraamisen ja p\u00e4\u00e4tin juosta tunteella niin kovaa kuin mahdollista. Onnekseni takaa tuli juoksija, joka tarjoutui vet\u00e4m\u00e4\u00e4n pahimmat tuuliset osuudet. J\u00e4in h\u00e4nest\u00e4 n.37km kohdilla, joten loppu juoksusta mentiin tahdon voimalla. Maaliviivan h\u00e4\u00e4m\u00f6tt\u00e4ess\u00e4 tiesin antaneeni kaikkeni ja eik\u00e4 itse\u00e4ni oikeastaan harmittanut lopullinen aikani, joka oli 2:55:51!<\/p>\n
Ottaen olosuhteet huomioon tuuli ym. sain taisteltuani itseni maaliin ilman suurenpaa katkeamista. T\u00e4st\u00e4 on mukava jatkaa kohti talven hiihtokautta. Tarkoitus olisi my\u00f6s k\u00e4yd\u00e4 Aktia Cup:in juoksuissa, joita en ole juossut muutamaan vuoteen.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Raportti by Tommi Pekkanen Vantaan maraton 2016! Vantaalle l\u00e4hdin hakemaan hyv\u00e4\u00e4 ehj\u00e4\u00e4 juoksua, joka toisi ajan 2:50 l\u00e4hettyville. Kolme viikkoa ennen olin juossut Finlandia maratonilla ajan 2:56:57. Juoksu kulki siell\u00e4 helpon oloisesti ja siit\u00e4 p\u00e4\u00e4ttelin, ett\u00e4 asetettu tavoite Vantaalle voisi olla realistinen! Hieman mietitytti palautumisv\u00e4li n\u00e4iden maratonien v\u00e4lill\u00e4 (kolme viikkoa), toisaalta olen juossut monet […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[13,488,223,448,222],"tags":[723,574,828,486,789],"class_list":["post-2803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-kotimaa","category-maraton","category-raportit","category-tapahtumat","tag-juoksutapahtuma","tag-kotimaa-2","tag-maraton","tag-raportti","tag-vantaan-maraton"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vantaan.maraton.jpg?fit=600%2C400&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2803"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2807,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2803\/revisions\/2807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"vantaan](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vantaan.maraton.jpg\" "\\"vantaan")
<\/a><\/p>\n