{"id":2979,"date":"2019-07-02T10:27:51","date_gmt":"2019-07-02T10:27:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=2979"},"modified":"2019-07-22T11:16:42","modified_gmt":"2019-07-22T11:16:42","slug":"back-on-track-again","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/featured\/back-on-track-again.htm","title":{"rendered":"Back On Track Again"},"content":{"rendered":"

\"time-to-run<\/a><\/p>\n

2. hein\u00e4kuuta 2019<\/p>\n

Samalla otsikolla alkoi my\u00f6s kirjoitukseni 4 vuotta sitten, kun olimme palanneet Lanzarotelta Suomeen. Silloin pienoisen kes\u00e4lomabreikin j\u00e4lkeen kirjoittelin back on track -fiiliksist\u00e4<\/a> ja tulevista kisoista.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n kertainen tauko on venynyt ik\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4ksi ja nyt back on track -fiilikset ovat jotenkin ihan eri aaltopituudella. Syksyn 2015 ja parin hyv\u00e4n puolimaratonin (1:31) j\u00e4lkeen, en jaksanut en\u00e4\u00e4 samalla tavalla. Uupumus hiipi jotenkin salakavalasti pikkuhiljaa. Juoksu ei en\u00e4\u00e4 tuntunut kivalta, kun jalat olivat jatkuvasti v\u00e4syneet. Lep\u00e4ilin, juoksin ja lep\u00e4ilin. V\u00e4lill\u00e4 tuntui paremmalta ja sain kipin\u00e4n harjoitella. Usein kuitenkin tuntui, ett\u00e4 pienetkin yl\u00e4m\u00e4et oli vaan pakko k\u00e4vell\u00e4, kun jaloissa ei ollut puhtia mihink\u00e4\u00e4n. Rappusten kapuaminen oli raskasta ja heng\u00e4styin. Ja puhun nyt ihan kodin rappusista tai muutaman kerroksen kapuamisesta – en mist\u00e4\u00e4n porrastreenist\u00e4.<\/p>\n

Suomeen muutto toi mukanaan erilaisia huolia, perhepiiriss\u00e4 on ollut suurta surua ja my\u00f6s ulkomailla hiottu tiivis perheemme yhteiselo alkoi pikkuhiljaa rakoilla. Kodin ulkopuolella jaksettiin hymyill\u00e4, mutta kotona kaikkia ahdisti enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n. Suomeen muutto n\u00e4in 4 vuoden j\u00e4lkeen katsottuna ei ollut perheellemme paras vaihtoehto. Vaikka juoksulenkit toivatkin ehk\u00e4 hetken ilon ja hyv\u00e4n fiiliksen, niist\u00e4 palautuminen kesti ja kroppa tuntui v\u00e4syneelt\u00e4. Olen t\u00e4ss\u00e4 v\u00e4liss\u00e4 kyll\u00e4 juossut ja yritt\u00e4nyt treenatakin, mutta fiilis vaan ei ole ollut sama. En ole jaksanut treenata pitk\u00e4j\u00e4nteisesti ja ne muutamat kisat mitk\u00e4 juoksin meni kerta toisensa j\u00e4lkeen huonommin ja huonommin.<\/p>\n

Vuosi sitten k\u00e4vin ty\u00f6terveydenhoitajan luona ja pyysin h\u00e4nelt\u00e4, ett\u00e4 veriarvoni mitattaisiin jatkuvan uupumuksen ja itse\u00e4ni huolestuttavien muidenkin oireiden takia. Ei tullut yll\u00e4tyksen\u00e4, ett\u00e4 hemoglobiini oli melko matala ja ferritiini arvo oli 12. Vuoden verran olen nyt sy\u00f6nyt rautaa ja arvot ovat hieman nousseet. En koe itseni olevan viel\u00e4 “normaalissa” viretilassani, mutta voin paremmin.<\/p>\n

Henkinen ja fyysinen kunto kulkevat ehdottomasti k\u00e4sik\u00e4dess\u00e4, enk\u00e4 voi kaikkea laittaa ferritiinin piikkiin. P\u00e4\u00e4tin loppukev\u00e4\u00e4st\u00e4, ett\u00e4 nyt saa riitt\u00e4\u00e4 ja l\u00e4hdin p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isesti kohentamaan omaa henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 kuntoani lenkkipoluille. Tavoitteeksi asetin syyskuisen Tallinnan Maratonin ja siell\u00e4 puolikkaan. Haaveeni 90 minuutin alittamisesta on viel\u00e4 saavuttamatta ja sit\u00e4 kohti t\u00e4ss\u00e4 nyt treenataan.<\/p>\n

T\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 treeniviikkojen kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat olleet hyvin maltillisia. Olen noin joka 3. viikko juossut hieman pidemm\u00e4n noin 15 km lenkin. Kerran viikossa olen ollut kent\u00e4ll\u00e4 juoksemassa 600-2000m vetoja. Lepop\u00e4ivi\u00e4 on ollut 2-3.<\/p>\n

Maratonille on nyt 2 kuukautta aikaa, ja nyt olisi tarkoitus kirist\u00e4\u00e4 tahtia ja lis\u00e4t\u00e4 kilometrej\u00e4. Treenit maistuu, kun on ihania treenikavereita, kunto kohenee ja on jotain mit\u00e4 tavoitella. Oma, saman katon alla asuva, valmentajani on minulle kaikki kaikessa, enk\u00e4 pystyisi t\u00e4h\u00e4n ilman h\u00e4nt\u00e4. My\u00f6s kes\u00e4 tekee mielelle ihmeit\u00e4.<\/p>\n

Voit seurata treenej\u00e4ni my\u00f6s Instagramissa @timetorun_piia<\/a> tai samalla nimell\u00e4 Facebookissa<\/a>.<\/p>\n

Treeni-iloa sinullekin!<\/p>\n

Piia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2. hein\u00e4kuuta 2019 Samalla otsikolla alkoi my\u00f6s kirjoitukseni 4 vuotta sitten, kun olimme palanneet Lanzarotelta Suomeen. Silloin pienoisen kes\u00e4lomabreikin j\u00e4lkeen kirjoittelin back on track -fiiliksist\u00e4 ja tulevista kisoista.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[464,13],"tags":[471,356,797,636,963,607],"class_list":["post-2979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","category-featured","tag-harjoittelu-2","tag-juoksu","tag-juoksublogi","tag-time-to-run","tag-time-to-run-training","tag-treeni"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/timetoruntraining.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2979"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2979\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3008,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2979\/revisions\/3008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}