![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/micromed.jpg\" "\\"micromed\\"")
<\/a>Anemia on yleisin puutostila, josta urheilijat k\u00e4rsiv\u00e4t. Se on enemm\u00e4n naisten kuin miesten ongelma.<\/p>\nKehon kyky kuljettaa happea on yksi fyysisen suorituskyvyn rajoituksia. Happea kuljettaa veress\u00e4 punasolujen pigmentti (hemoglobiini). Jos hemoglobiinipitoisuus on alhainen, kehon kyky kuljettaa happea on heikentynyt. N\u00e4in ollen my\u00f6s urheilullinen suorituskyky ei ole paras mahdollinen.<\/p>\n
Anemiasta puhutaan, kun hemoglobiini putoaa alle sukupuolen ja i\u00e4n normaalin arvon. Jatkuva kova harjoittelu altistaa urheilijoita anemialle.<\/p>\n
Raudanpuutos on yleisin anemian tyyppi urheilijoille. Rautavarastot ovat ehtineet jo tyhjenty\u00e4 ennen kuin ensimm\u00e4iset oireet ilmaantuvat. Kehossa rautaa esiintyy pienin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin\u00e4. Aikuisessa ihmisess\u00e4 rautaa on yhteens\u00e4 eri muodoissa 40-45 grammaa. Rautaa ei tarvita ainoastaan hemoglobiinin tuottamiseen, vaan my\u00f6s lihaksissa esiintyv\u00e4\u00e4 myoglobiinia varten. Molemmat n\u00e4ist\u00e4 sitovat happea ja omaavat t\u00e4rke\u00e4n roolin happen kuljetuksessa. Rauta on p\u00e4\u00e4asiassa varastoitunut hemoglobiiniin (64%) ja luuytimeen (27%). Raudanpuutos-anemia on yleisimmin naisten ja 11-14 vuotiaiden poikien ongelma.<\/p>\n
Kun urheilija k\u00e4rsii anemiasta erytrosyytit (punasolut) ovat liian pieni\u00e4, hemoglobiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4 on alentunut ja veren ferritiinipitoisuus on liian matala. Ferritiini on rauta-fosfori-proteiini-kompleksi, joka tavallisesti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 23% rautaa. Urheilijoiden raudanpuutokseen on monia syit\u00e4. Usein syyn\u00e4 saattaa olla raudan imeytymish\u00e4iri\u00f6, jota aiheuttaa muun muuassa runsas tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6. Naiset menett\u00e4v\u00e4t suurimman m\u00e4\u00e4r\u00e4n rautaa kuukautisten mukana, keskim\u00e4\u00e4rin 0.6-1.5 mg kerralla.<\/p>\n
Yleisin syy raudanpuutokseen on kuitenkin, ett\u00e4 ravinnon mukana ei saada tarpeeksi rautaa. Raudan p\u00e4ivitt\u00e4inen saantisuositus on 15 mg naisille ja 10 mg miehille. Syy, miksi naisurheilijoilla on suurempi riski k\u00e4rsi\u00e4 anemiasta, on ruokavaliossa. Monet naisurheilijat noudattavat tiukkaa ruokavalioa, joka ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti rautaa. My\u00f6s kasvissy\u00f6jill\u00e4 on suurempi riski sairastua anemiaan kuin sekaruokaisilla, koska kasvikunnan tuotteet ovat huonompia hemiraudan l\u00e4hteit\u00e4.<\/p>\n
Hemoglobiinin mittauksella voidaan varmistaa anemian diagnoosi. Joskus voi my\u00f6s olla tarpeellista mitata luuytimen hemosideriinipitoisuus. Nuoret ihmiset varastoivat vain v\u00e4h\u00e4n rautaa kehoonsa, siksi matalat ferritiiniluvut ovat tavallisia alle 20-vuotiailla ihmisill\u00e4. Tutkivan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin t\u00e4ytyy olla asiantuntija, jotta h\u00e4n pystyy arvioimaan raudanpuutostilan vakavuuden. Tavallisesti t\u00e4ysipainoista ravintoa sy\u00f6v\u00e4t aikuiset eiv\u00e4t k\u00e4rsi raudanpuutoksesta.<\/p>\n
Oireet<\/strong><\/em>:\u00a0Ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa urheilijan suorituskyky alkaa laskea. Urheilija saattaa valittaa k\u00e4rsiv\u00e4ns\u00e4 ‘palavista’ reisist\u00e4 ja anaerobisen tilan aikana pahoinvoinnista. Urheilija saattaa my\u00f6s himoita j\u00e4\u00e4t\u00e4. Liev\u00e4st\u00e4 rautavajeesta k\u00e4rsivien urheilijoiden suorituskyky saattaa laskea liev\u00e4sti. Ferritiiniarvon mittaaminen on tarkin rauta-arvojen mittaustesti. Urheilul\u00e4\u00e4k\u00e4rin t\u00e4ytyy tarkistaa urheilijan MCV-arvo, joka mittaa yhdess\u00e4 mikronissa olevien yksitt\u00e4isten solujen m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja erytrosyyttien suhteellisen koon.<\/p>\n Hoito<\/strong><\/em>:\u00a0On lukuisia tapoja hoitaa anemiaa. Ravinto on kuitenkin kaiken kivijalka, siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 monipuolista ravintoa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 jonkin verran punaista lihaa. Kahvia ja teet\u00e4 kannattaa v\u00e4ltell\u00e4, koska ne heikent\u00e4v\u00e4t raudan imeytymist\u00e4. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 nauttia C-vitamiinipitoisia tuotteita, koska C-vitamiini on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 raudan imeytymiselle. Rautavalmistetta kannattaa my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Konsultoi l\u00e4\u00e4k\u00e4ri\u00e4 tai farmaseuttia l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi sinulle sopivimman rautavalmisteen.<\/p>\n Juoksijat k\u00e4rsiv\u00e4t my\u00f6s punasoluhajosta joskus. Juostessa jalat iskeytyv\u00e4t maahan ja kehoon kohdistuu suuria voimia. Iskun voima saattaa tuhota verenkiertoelimist\u00f6ss\u00e4 liikkeell\u00e4 olevia punasoluja.<\/p>\n Oireita<\/strong><\/em>:\u00a0Hemolyysille on tyypilllist\u00e4 liev\u00e4sti laajentuneet punasolut, lis\u00e4\u00e4ntynyt retikulosyyttien m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja haptoglobiini-pitoisuuden putoaminen. Haptoglobiini on hemoglobiinin sitoutunut glykoproteiini, jota vapautuu veren plasmaan. Vaikka juoksija k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laadukkaita juoksukenki\u00e4, soluhajoa saattaa edelleen tapahtua. Hemolyysin vakavuus vaihtelee juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4n mukaan.<\/p>\n Hoito<\/strong><\/em>:\u00a0Juoksemiseen liittyv\u00e4\u00e4 punasoluhajoa voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 juoksemalla pehmeill\u00e4 alustoilla ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kunnolla suojaavia juoksukenki\u00e4. My\u00f6s kevyell\u00e4 askelluksella juokseminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 juostessa tapahtuvaa punasoluhajoa.<\/p>\n Sirppisoluanemia on krooninen hemolyyttinen anemia. Noin kahdeksan ihmist\u00e4 100 000:sta k\u00e4rsii sirppisoluanemista. Sirppisoluanemia on kuitenkin yleisemp\u00e4\u00e4 joidenkin v\u00e4est\u00f6nryhmien keskuudessa; arviolta 35% Yhdysvaltojen mustasta v\u00e4est\u00f6st\u00e4 k\u00e4rsii sirppisoluanemiasta. Uskotaan, ett\u00e4 geneettisesti poikkeava hemoglobiini yleistyi alun perin Afrikassa. Sirppisoluanemiaa sairastavilla saattoi olla suurempi todenn\u00e4k\u00f6isyys selvit\u00e4 malariasta. Vaikka t\u00e4m\u00e4 tauti on perinn\u00f6llinen ja l\u00e4sn\u00e4 syntym\u00e4st\u00e4 l\u00e4htien, oireet eiv\u00e4t yleens\u00e4 ilmene ennen 4 kuukauden ik\u00e4\u00e4. Sirppisoluanemiasta k\u00e4rsiv\u00e4t pystyv\u00e4t usein harrastamaan urheilua ilman mink\u00e4\u00e4nlaisia ongelmia. Oireet voivat kuitenkin tulla esiin joissakin poikkeuksellisissa tilanteissa.<\/p>\n Sirppisolu kuljettaa happea heikommin ja on heiver\u00f6isempi kuin tavallinen punasolu. Sirppisolun elinaika on 15-25 p\u00e4iv\u00e4\u00e4, kun taas terveen punasolun elinaika on 120 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Lyhyest\u00e4 elinajasta johtuen sirppisoluanemiasta k\u00e4rsiv\u00e4t voivat my\u00f6s k\u00e4rsi\u00e4 vakavasta anemiasta. Sirppisolun muodosta johtuen se ei pysty liikkumaan suonistossa sujuvasti. Seurauksena saattaa olla solujen kasaantumista ja lopulta verisuonitukoksia.<\/p>\n Oireet<\/strong><\/em>:\u00a0Urheilija ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 koskaan varsinaisesti k\u00e4rsi mist\u00e4\u00e4n sirppisoluanemian oireista. Oireet voivat kuitenkin tulla esiin korkeissa ilmanaloissa tai ihon ylikuumenemisen my\u00f6t\u00e4. Oireita ovat kuume, vakava v\u00e4symys, kalpeus, lihasheikkous ja raajojen ja vatsan vakava kipu. P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 ja kouristuksia saattaa my\u00f6s esiinty\u00e4.<\/p>\n Hoito<\/strong><\/em>: Sirppisoluanemiaa hoidetaan yleens\u00e4 oireiden pohjalta. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri saattaa m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 antikoakuloivaa l\u00e4\u00e4kityst\u00e4 ja kipul\u00e4\u00e4kityst\u00e4.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anemia on yleisin puutostila, josta urheilijat k\u00e4rsiv\u00e4t. Se on enemm\u00e4n naisten kuin miesten ongelma. Kehon kyky kuljettaa happea on yksi fyysisen suorituskyvyn rajoituksia. Happea kuljettaa veress\u00e4 punasolujen pigmentti (hemoglobiini). Jos hemoglobiinipitoisuus on alhainen, kehon kyky kuljettaa happea on heikentynyt. N\u00e4in ollen my\u00f6s urheilullinen suorituskyky ei ole paras mahdollinen. Anemiasta puhutaan, kun hemoglobiini putoaa alle […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[232],"tags":[260,261,263,265,259,262,258,122,264,266],"class_list":["post-337","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laakari","tag-heikentynyt-suorituskyky","tag-hemoglobiini","tag-palavat-reidet","tag-punasoluhajo","tag-punasolut","tag-raudan-saantisuositus","tag-raudanpuute","tag-rauta","tag-rautavalmiste","tag-sirppisoluanemia"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Hemolyysi (punasoluhajo)<\/h3>\n
Sirppisoluanemia<\/h3>\n