{"id":3456,"date":"2021-04-13T10:06:29","date_gmt":"2021-04-13T10:06:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=3456"},"modified":"2022-04-23T17:22:35","modified_gmt":"2022-04-23T17:22:35","slug":"miksi-juoksisit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/featured\/miksi-juoksisit.htm","title":{"rendered":"Miksi juoksisit?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Otsikon kysymys on lyhyt ja ytimek\u00e4s, mutta vastaus sen sijaan k\u00e4sitt\u00e4\u00e4 montakin asiaa. Juosta voi terveydellisten syiden takia, ajanvietteen vuoksi, sosiaalisuuden vuoksi, tapojen takia, lemmikin ulkoiluttamiseksi, nopean liikkumisen tai oikeastaan vaikka mink\u00e4 muun syyn vuoksi.<\/p>\n

Miksi juoksisit?<\/h3>\n

Juoksu on laji, joka ei vaadi kummoisia v\u00e4lineit\u00e4. Se on harrastus, jonka pariin voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 milloin vain. Se tarjoaa harrastajalleen niin paljon erilaisia vaikutuksia, ett\u00e4 jokaisen kannattaa kyseist\u00e4 liikuntaharrastusta ainakin kokeilla.<\/p>\n

Juoksu on kuitenkin laji, jota kannattaa harjoitella pikkuhiljaa, jos tarkoitus on harrastaa sit\u00e4 kunnon kohottamisen vuoksi. Juoksuun ei kannata suinp\u00e4in ryhty\u00e4 ja spurtata heti t\u00e4yteen vauhtiin, vaan oman juoksuharrastuksen kehittymiselle kannattaa antaa aikaa.<\/p>\n

Juokseminen vaikuttaa ihmiseen monipuolisesti<\/strong><\/p>\n

Miksi siis juoksisit? T\u00e4h\u00e4n ei todellakaan ole vain yht\u00e4 vastausta. Juokse, kun huvittaa. Juokse, kun haluat kohottaa kuntoasi, pudottaa painoasi, olla seurallinen, vied\u00e4 lemmikkisi k\u00e4vely\u00e4 aktiivisemmalle lenkille, kun haluat p\u00e4\u00e4st\u00e4 nopeasti paikasta A paikkaan B. Juokse, kun haluat.<\/p>\n

Juokseminen vaikuttaa ihmisen terveyteen merkitt\u00e4v\u00e4sti, kun sit\u00e4 harjoitetaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Juokseminen voi ensinn\u00e4kin laajentaa keuhkojen kapasiteettia, kun ihminen harrastaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 juoksua. Voit kokea juoksun tuoman muutoksen jo melko nopeastikin. Kun viet\u00e4t p\u00e4iv\u00e4si aktiivisesti ulkoilmassa liikkuen, saatat huomata, ett\u00e4 happi kulkee paremmin. T\u00e4m\u00e4n huomaa toki paremmin silloin, kun sinulla on jostain syyst\u00e4 ollut hapensaantivaikeuksia esimerkiksi saunomisen yhteydess\u00e4.<\/p>\n

Juokseminen vaikuttaa tottakai fyysiseen kuntoon ja kest\u00e4vyyteen. Juoksu rasittaa lihaksia ainutlaatuisella tavalla, sill\u00e4 kyseisen harrastuksen aikana kehon lihakset saavat nopeita nytk\u00e4yksi\u00e4, joita tarvitaan. Esimerkiksi punnerrusten tai muiden perusliikkeiden aikana lihasten tekem\u00e4 liike on t\u00e4ysin erilainen kuin vauhdikkaassa juoksussa.<\/p>\n

Juoksulla on vaikutusta henkiseen hyvinvointiin. Liikunnan on muutenkin todettu olevan eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 apuna ihmisen henkisen hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4miseksi ja juokseminen on t\u00e4h\u00e4n oikein erityisen hyv\u00e4 harrastusmuoto. Juoksemisen hyvin\u00e4 puolina on se, ett\u00e4 voit juosta joko yksin, kaksin tai porukassa. Se ei siis ole sidottu tiettyihin ryhmiin. Juosta voi, vaikka k\u00e4rsisi sosiaalisten tilanteiden pelosta. Juoksemisen lomassa juoksijan ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarvitse pysy\u00e4 yhdess\u00e4 paikassa, vaan juoksulenkin varrella saattaa olla niin kaupunkia, mets\u00e4polkua kuin merenrantaakin. On hyv\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 hieman eri maisemiin ja juokseminen on t\u00e4h\u00e4n erinomainen tapa.<\/p>\n

Rakas harrastus<\/strong><\/p>\n

Kenelle tahansa ihmiselle tekee hyv\u00e4\u00e4, kun h\u00e4n l\u00f6yt\u00e4\u00e4 jonkun oman harrastuksen, jonkun aivan oman jutun. Moni ihminen tuskailee sen kanssa, ett\u00e4 sit\u00e4 omaa juttua ei ole l\u00f6ytynyt, vaikka jotain omaa aikaa ja tekemist\u00e4 kaipaisi. Juokseminen tarjoaa t\u00e4h\u00e4n eritt\u00e4in hyv\u00e4n vaihtoehdon.<\/p>\n

Juoksemisen aloittaminen ei vaadi harrastajaltaan juurikaan. Riitt\u00e4\u00e4, kun jalkaan pukee mukavat keng\u00e4t<\/a> ja p\u00e4\u00e4lle pukee sellaiset vaatteet, joissa on mukava juosta. Juoksuharrastuksen alussa ei ole tarvetta l\u00e4hte\u00e4 ostamaan kalliita juoksuvermeit\u00e4 – niiden tarve ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tule milloinkaan, jos et halua.<\/p>\n

Juokseminen on siis harrastus, jota voit harrastaa t\u00e4ysin ilman erikoisia v\u00e4lineit\u00e4. Siihen ei tarvitse laittaa lainkaan rahaa, jos et halua. Juoksemista voi harrastaa miss\u00e4 vain ja milloin vain. Se ei siis ole sidottu my\u00f6sk\u00e4\u00e4n paikkaan eik\u00e4 aikaan.<\/p>\n

Voinko juosta talvella?<\/strong><\/p>\n

Moni miettii kyseist\u00e4 kysymyst\u00e4 ja kyll\u00e4, nyky\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4see helpostikin juoksemaan my\u00f6s talvella, sill\u00e4 juoksuun tarkoitettuja nastakenki\u00e4 on hyvin tarjolla. Siin\u00e4, miss\u00e4 ennen nastakeng\u00e4t olivat melko kalliit, on niiden hinta laskenut sen verran, ett\u00e4 yh\u00e4 useammalla on nastakenkiin varaa. Itseasiassa osa nettikaupoista mahdollistaa my\u00f6s osamaksulla maksamisen.<\/p>\n

Nastakeng\u00e4t ovat siis ratkaisu talven aikana. Juoksua ei tarvitse siis unohtaa talven ajaksi. Moni tekeekin sen virheen, ett\u00e4 harrastaa koko muun vuoden aktiivisesti liikuntaa, mutta niinsanotusti laiskistuu talveksi. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan ole tarpeen saatika pakollista. Hanki siis itsellesi nastakeng\u00e4t taikka juoksukenkien pohjiin saatavat nastat, niin p\u00e4\u00e4set liikkumaan my\u00f6s talvella.<\/p>\n

Toki, jos nastakenkien tai nastojen hankkiminen tuntuu liian suurelta budjetillesi, voi talvella hyvin harrastaa<\/a> jotain muuta rasittavaa, jotta voit pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 kuntoasi my\u00f6s talven aikana. Talvella itseasiassa jo pelkk\u00e4 lumi mahdollista rasittavan liikunnan harrastamisen lumit\u00f6iden muodossa. My\u00f6s pulkkam\u00e4ess\u00e4 k\u00e4yminen ja toki kuntosalikin mahdollistavat hyv\u00e4t rasitukset kunnon kohottamiseksi tai hyv\u00e4n kunnon yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n

Juoksu on tarkoitettu kaikille ja se on eritt\u00e4in suositeltava harrastus kaikille ik\u00e4luokille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Otsikon kysymys on lyhyt ja ytimek\u00e4s, mutta vastaus sen sijaan k\u00e4sitt\u00e4\u00e4 montakin asiaa. Juosta voi terveydellisten syiden takia, ajanvietteen vuoksi, sosiaalisuuden vuoksi, tapojen takia, lemmikin ulkoiluttamiseksi, nopean liikkumisen tai oikeastaan vaikka mink\u00e4 muun syyn vuoksi.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[961,13],"tags":[1016],"class_list":["post-3456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkeli","category-featured","tag-juoksisit-harrastus"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/juoksisit-harrastus.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3456"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3613,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3456\/revisions\/3613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}