{"id":3460,"date":"2021-04-14T06:33:56","date_gmt":"2021-04-14T06:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=3460"},"modified":"2022-04-23T17:23:23","modified_gmt":"2022-04-23T17:23:23","slug":"liiku-luonnossa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/featured\/liiku-luonnossa.htm","title":{"rendered":"Liiku luonnossa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Kev\u00e4t on saapunut ja lis\u00e4\u00e4ntynyt auringonvalo ja l\u00e4mpim\u00e4t auringons\u00e4teet ovat jo aktivoineet ihmiset. Kes\u00e4n tullessa alkaa puutarhoissa ja ulkoharrastuspaikoissa t\u00e4ysi tohina. Ihmiset ovat entist\u00e4 enemm\u00e4n siirtyneet tekem\u00e4\u00e4n asioita ulkotiloihin ja t\u00e4m\u00e4 on tietysti aina sis\u00e4ll\u00e4 olemista terveellisempi vaihtoehto.<\/p>\n

Liiku luonnossa<\/h3>\n

Mennyt talvi on takanap\u00e4in ja edess\u00e4 siint\u00e4v\u00e4t erilaiset suunnitelmat pihan suhteen. Kotona istumisen ja nettipelaamisen sijaan ihmiset siirtyv\u00e4t helpommin ulkotiloihin nauttimaan kelist\u00e4. Pelikoneet ja muut h\u00e4rp\u00e4kkeet j\u00e4\u00e4v\u00e4t kev\u00e4\u00e4n tullen helpommin sivuun (tai ehk\u00e4 mobiiliin), kun ulkoilu alkaa kiinnostaa yh\u00e4 enemm\u00e4n.<\/p>\n

Suomen talvi on sellainen, ett\u00e4 moni nauttii t\u00e4ysin rinnoin ensilumien saapuessa maahan. Lumesta muovaillaan vaikka mit\u00e4 ja talvi tarjoaa loistavat puitteet talviurheiluun ja yhdess\u00e4oloon. Talven loppuvaiheilla alkaa kuitenkin odotus tulevasta kes\u00e4st\u00e4 ja t\u00e4m\u00e4n kruunaa p\u00e4\u00e4si\u00e4isen aikaan yleens\u00e4 esiintyv\u00e4t, ensimm\u00e4iset oikein l\u00e4mpim\u00e4t auringons\u00e4teet.<\/p>\n

Luonto her\u00e4\u00e4<\/strong><\/p>\n

Luonto alkaa pikkuhiljaa her\u00e4ilem\u00e4\u00e4n horroksestaan ja lenkkipolkujen varrelle ilmestyy ensimm\u00e4iset leskenlehdet! T\u00e4m\u00e4 on merkki siit\u00e4, ett\u00e4 edess\u00e4p\u00e4in on vai l\u00e4mpenevi\u00e4 kelej\u00e4. On siis aika kaivaa esiin kes\u00e4n juoksukeng\u00e4t tai k\u00e4yd\u00e4 hankkimassa sellaiset. Urheiluliikkeet t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t kev\u00e4\u00e4n mittaan juoksuvarustehyllyj\u00e4\u00e4n ja nyt onkin hyv\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 niit\u00e4 tutkimassa ja etsim\u00e4ss\u00e4 sopivia.<\/p>\n

Kun luonto her\u00e4\u00e4 vihdoin eloon ja puihin alkaa ilmesty\u00e4 ensimm\u00e4iset vihre\u00e4t lehdet, on aivan parasta l\u00e4hte\u00e4 luontopoluille juoksemaan. Ilma ei viel\u00e4 ole kuuma, kuten keskikes\u00e4ll\u00e4, joten liikuntaharrastuskaan ei saa hikoilemaan liiaksi. Kuumana kes\u00e4p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes p\u00e4\u00e4se juoksemaan, joten kev\u00e4t on parasta aikaa nauttia kauniista luonnosta, uusista kukista ja linnunlaulusta juoksun parissa<\/p>\n

Kev\u00e4\u00e4n tullen onkin parasta siirty\u00e4 niin sanotusti kes\u00e4juoksuun. Suuressa osassa Suomea voi jo luopua nastakengist\u00e4, vaikkakin j\u00e4isi\u00e4 polkuja saattaa viel\u00e4 olla varjoisimmissa paikoissa. Etel\u00e4ss\u00e4 kuitenkin kev\u00e4t etenee melko nopeasti auringons\u00e4teiden l\u00e4mmitt\u00e4ess\u00e4 maan pintaa, sulattaen lumet ja j\u00e4\u00e4t.<\/p>\n

Luonnossa voi liikkua monella tavalla<\/strong><\/p>\n

Kev\u00e4\u00e4n tullen voi l\u00e4hte\u00e4 lenkille niin juoksu-, h\u00f6lkk\u00e4- tai ihan vain k\u00e4velytarkoituksessakin. Liikkuminen on liikkumista miss\u00e4 tahansa muodossa ja koko p\u00e4iv\u00e4n kest\u00e4v\u00e4 samoilu kauniissa luonnossa on aivan yht\u00e4 tehokasta kuin nopeat spurttijuoksut.<\/p>\n

L\u00e4hde siis liikkumaan ulos. Jos et p\u00e4\u00e4se yksin esimerkiksi pienten lasten kanssa, l\u00e4htek\u00e4\u00e4 yhdess\u00e4. P\u00e4\u00e4asia, ett\u00e4 liikutte p\u00e4ivitt\u00e4in. Liikunnan rasituksesta ei tarvitse v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 aina niin huolehtia.<\/p>\n

Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja kes\u00e4ll\u00e4 voi hyvin k\u00e4yd\u00e4 k\u00e4vely- tai juoksulenkeill\u00e4 ja jos vain puitteet sallivat, ottakaa ev\u00e4\u00e4t mukaan ja l\u00e4htek\u00e4\u00e4 pitk\u00e4lle lenkille<\/a>, esimerkiksi luonnonpuistoon tai johonkin muuhun n\u00e4ht\u00e4vyyteen. Suomi tarjoaa kokonaisuutena loistavia kohteita k\u00e4vellen tutkittavaksi.<\/p>\n

Moni kaivaa kev\u00e4\u00e4n tullen py\u00f6r\u00e4n esiin. Monelle py\u00f6r\u00e4ily tapahtuu l\u00e4hinn\u00e4 asfaltilla, mutta osaisitko harkita maastossa ajelua? Maastoajelu tarjoaa asfaltilla polkemista erilaisen el\u00e4myksen.<\/p>\n

Talvikamppeet varastoon<\/strong><\/p>\n

Kev\u00e4t on siis saapunut, mutta eteinen on viel\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 lopputalven kuraamia kenki\u00e4, ulkovaatteita sek\u00e4 juuri varastosta kaivettuja tai kaupasta ostettuja kev\u00e4t- ja kes\u00e4varusteita. On siis aika puhdistaa talvivarusteet ja siirt\u00e4\u00e4 ne varastoon odottamaan ensi talvikautta.<\/p>\n

Kev\u00e4t onkin otollinen aika talvikenkien puhdistamiseen. Oli kyseess\u00e4 sitten tavalliset talvikeng\u00e4t tai juoksukeng\u00e4t, niist\u00e4 kannattaa ehdottomasti puhdistaa menneen talven hiki sek\u00e4 mahdollisesti lopputalven tuomat savet. Kun talvikenk\u00e4si ovat puhtaat, voi olla hyv\u00e4 viimeistell\u00e4 putsaus viel\u00e4 vett\u00e4 hylkiv\u00e4ll\u00e4 suihkeella. Tai voit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 suihkutuksen hyvin ensi talveenkin.<\/p>\n

Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 on ihana laittaa eteinen taas valoisaan, siistiin kuntoon. Kes\u00e4n l\u00e4hestyess\u00e4 kuran m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee ja kenk\u00e4hylly, -teline tai -matto pysyy entist\u00e4 siistimp\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Kun kev\u00e4t- ja kes\u00e4kamppeet on hankittu, ei ole en\u00e4\u00e4 syyt\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 sis\u00e4\u00e4n pelailemaan<\/a> tai mit\u00e4 tahansa muuta sis\u00e4aktiviteettia touhuamaan. L\u00e4hde liikkumaan luontoon. Ja jos pime\u00e4 talvi on saanut mielesi matalammaksi, kev\u00e4tauringolla ja ulkoliikunnallaon uskomaton teho nostaa energiatasot korkeammaksi.<\/p>\n

Ulkoilemaan!<\/strong><\/p>\n

Unohda siis sis\u00e4ll\u00e4 istuminen ja siirr\u00e4 tekemisesi mieluummin ulos. Olisiko sinulla pihaa, jota ehostaa? Terassia? Vai l\u00f6ytyisik\u00f6 l\u00e4helt\u00e4 kenties puistoja tai lenkkipolkuja, joihin p\u00e4\u00e4sisi nauttimaan l\u00e4mpimist\u00e4 ilmoista? Vai harkitsisitko road tripille l\u00e4ht\u00f6\u00e4 esimerkiksi perheesi tai yst\u00e4v\u00e4si kanssa?<\/p>\n

Jos olet tottunut esimerkiksi virkkaamaan tai vaikka kirjoittamaan tietokoneella, voit hyvin siirt\u00e4\u00e4 tekemisesi ulos. Ota langat tai kannettava tietokone ulos, mik\u00e4li puitteet sen sallivat. Voit hyvin harrastaa neulomista tai virkkaamista miss\u00e4 tahansa. T\u00e4rkeint\u00e4 on saada ulkoilmaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kev\u00e4t on saapunut ja lis\u00e4\u00e4ntynyt auringonvalo ja l\u00e4mpim\u00e4t auringons\u00e4teet ovat jo aktivoineet ihmiset. Kes\u00e4n tullessa alkaa puutarhoissa ja ulkoharrastuspaikoissa t\u00e4ysi tohina. Ihmiset ovat entist\u00e4 enemm\u00e4n siirtyneet tekem\u00e4\u00e4n asioita ulkotiloihin ja t\u00e4m\u00e4 on tietysti aina sis\u00e4ll\u00e4 olemista terveellisempi vaihtoehto.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[961,13],"tags":[1017],"class_list":["post-3460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkeli","category-featured","tag-luonnossa"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sunset-run.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3460"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3614,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460\/revisions\/3614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}