{"id":3522,"date":"2021-09-10T09:07:47","date_gmt":"2021-09-10T09:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=3522"},"modified":"2022-09-15T03:54:19","modified_gmt":"2022-09-15T03:54:19","slug":"stressin-lievittaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/featured\/stressin-lievittaminen.htm","title":{"rendered":"Stressin lievitt\u00e4minen"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 el\u00e4m\u00e4 voi olla paikoin hyvinkin hektist\u00e4 ja stressaavaa. V\u00e4lill\u00e4 on hyv\u00e4 rentoutua ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaa itsest\u00e4\u00e4n huolehtimiseen. Elimist\u00f6mme ei jaksa stressi\u00e4 loputtomiin, mutta onneksi my\u00f6s pienet teot auttavat sinua jaksamaan paremmin. <\/p>\n

Stressin lievitt\u00e4minen<\/h3>\n

Sinun ei siis tarvitse varata kokonaista viikonloppua v\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi stressi\u00e4. Seuraavaksi annamme vinkkej\u00e4 siihen, mit\u00e4 kaikkea voit tehd\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi ja lievitt\u00e4\u00e4ksesi stressi\u00e4.<\/p>\n

Liikkumalla virke\u00e4mm\u00e4ksi<\/strong><\/p>\n

Liikunta on hyv\u00e4 tapa saada lis\u00e4\u00e4 energiaa arkeen. Liikunnan harrastaminen huoltaa sek\u00e4 kehoa ett\u00e4 mielt\u00e4, joten liikunta auttaa stressiin sek\u00e4 lyhyell\u00e4 ett\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti pid\u00e4t sek\u00e4 mielen ett\u00e4 kehon virke\u00e4n\u00e4. Joukkuelajeissa mukana on my\u00f6s sosiaalinen vaikutus, joka auttaa sinua irtautumaan arjesta monella eri tasolla. Joukkueen voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 monesta paikasta \u2013 kaveriporukasta, ty\u00f6paikalta tai urheiluseuran ilmoitukseen vastaamalla.<\/p>\n

Mik\u00e4li et halua harrastaa liikuntaa yksin, tarjoavat kansalaisopistot ja urheiluseurat sinulle tilaisuuden lievent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 tavallisesti noin kerran viikossa. Oli kyseess\u00e4 sitten kansalaisopiston naurujooga-kurssi tai s\u00e4hlyn pelaaminen ty\u00f6porukan kanssa joka lauantai, on t\u00e4llainen liikuntahetki hyv\u00e4 tapa rentoutua. Et my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarvitse kokonaista joukkuetta ymp\u00e4rillesi rentoutuaksesi, vaan voit helposti l\u00e4hte\u00e4 vaikkapa sauvak\u00e4velylle yst\u00e4v\u00e4n kanssa lyhyell\u00e4kin varoitusajalla.<\/p>\n

Useita lajeja voi harrastaa my\u00f6s yksin ja porukalla. Esimerkiksi erilaiset golf-lajit sopivat hyvin yksin pelaamiseen ja muiden kanssa pelattavaksi. Voit yritt\u00e4\u00e4 parantaa omaa tulostasi tai voitte kisailla parhaasta tuloksesta kavereiden kanssa. Kannattaa huomioida lajikohtaiset rajoitukset, sill\u00e4 esimerkiksi minigolfradoilla voi olla tiettyj\u00e4 rajoituksia osallistujam\u00e4\u00e4riin. Mutta lajia voi onneksi aina vaihtaa, mik\u00e4li osallistujia on liikaa tai liian v\u00e4h\u00e4n. Liikunnassa on se hyv\u00e4 puoli, ett\u00e4 lajeja on olemassa huomattavasti enemm\u00e4n mit\u00e4 moni meist\u00e4 ehtii edes el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana kokeilemaan.<\/p>\n

Vaikka liikunnassa voi olla mukana kilpailullisuuttakin, ei sit\u00e4 miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 kannata ottaa liian vakavasti. T\u00e4m\u00e4 pilaa rentoutumisen idean. Mik\u00e4li olet kovin kilpailuhenkinen, kannattaa siis n\u00e4m\u00e4 lajit mahdollisesti jopa sivuuttaa kokonaan, mik\u00e4li tarkoituksena on yksinomaan rentoutua. Opettele tunnistamaan itsesi liikkujana, jotta tunnistat, milloin olet ajautumassa mahdollisesti stressaavaan tilanteeseen. Pelikent\u00e4ll\u00e4 toisille raivoava pelaaja vie \u00e4kki\u00e4 harrastuksen ilon kaikilta.<\/p>\n

Yksin voi liikkua monin eri tavoin ajasta ja paikasta riippumatta. Halutessasi voit opetella vaikkapa kokonaan uuden lajin, sill\u00e4 esimerkiksi YouTube on t\u00e4ynn\u00e4 erilaisia opasvideoita joogasta napatanssiin. My\u00f6s esimerkiksi Yle Areenasta<\/a> l\u00f6yt\u00e4\u00e4 helposti erilaisia kotijumppaohjeita kaikenik\u00e4isille. Mik\u00e4li pid\u00e4t ulkoilusta, on lenkille l\u00e4ht\u00f6<\/a> yksi parhaita tapoja kohottaa kuntoa ja rauhoittaa mielt\u00e4. Mik\u00e4li tuntuu ettei kunnollisia lenkkipaikkoja ole, kannattaa kaivaa esiin kotipaikkakunnan reittikartta \u2013 monet kaupungit julkaisevat listan erillisist\u00e4 saatavilla olevista k\u00e4velyreiteist\u00e4 pituuksineen.<\/p>\n

On hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 liikunta itsess\u00e4\u00e4n ei pura stressi\u00e4, vaikka se vapauttaakin elimist\u00f6st\u00e4 mielihyv\u00e4\u00e4 tuottavia endorfiineja. T\u00e4rkeint\u00e4 on valita laji, josta nauttii. Mik\u00e4li pelkk\u00e4 ajatuskin esimerkiksi kuntosalille l\u00e4htemisest\u00e4 tuottaa ahdistusta, kannattaa kokeilla stressin purkamiseen jotain muuta. Urheilulajeja onneksi riitt\u00e4\u00e4, joten valinnanvaraa ja ohjausta on saatavilla monipuolisesti. \u00c4l\u00e4 siis j\u00e4\u00e4 jumittamaan harrastukseen, joka ei tuota iloa, vaan l\u00e4hde reippaasti kokeilemaan uutta.<\/p>\n

Pelaamisen iloa<\/strong><\/p>\n

Aina s\u00e4\u00e4t eiv\u00e4t salli ulkoilua tai pid\u00e4t treenist\u00e4 v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4\u00e4, joten joskus on hyv\u00e4 ottaa rennommin my\u00f6s stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. Kavereiden ja perheen kanssa voi pist\u00e4\u00e4 vaikka lautapeli-illan pystyyn ja kokeilla erilaisia pelej\u00e4. Lauta- ja korttipelien kanssa voi viihty\u00e4 helposti tuntikausia pienell\u00e4kin pelikokoelmalla. Verest\u00e4k\u00e4\u00e4 nuoruusmuistoja vaikkapa klassisen UNO-korttipelin tai Monopolin parissa tai kokeilkaa jotain uutta ja l\u00e4htek\u00e4\u00e4 asuttamaan Marsia Terraforming Mars -lautapeliss\u00e4. Monessa lautapeliss\u00e4 jokainen pelikerta on erilainen ja esimerkiksi Aliakseen saa helposti vaihtelua vaihtamalla pelaajapareja yhden pelikerran j\u00e4lkeen. Mik\u00e4li ette syyst\u00e4 tai toisesta p\u00e4\u00e4se kavereiden kanssa samaan huoneeseen pelaamaan, voi nykyaikaisten viestint\u00e4sovellusten avulla her\u00e4tt\u00e4\u00e4 henkiin esimerkiksi klassisen kirjeshakin. Osallistujat tarvitsevat vain oman shakkilaudan ja siirrot tapahtuvat viestien kautta perinteisen kirjepostin sijaan. T\u00e4m\u00e4 sopii my\u00f6s kiireisille pelaajille, sill\u00e4 pelin voi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 aina sovitusti tauolle ja sit\u00e4 jatketaan sitten, kun aikaa taas on.<\/p>\n

Mik\u00e4li olet yksin, voit viihdytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si vaikkapa pasianssin parissa, mutta aina v\u00e4lill\u00e4 jokainen kaipaa peliseuraa. T\u00e4h\u00e4n tuovat avun parhaat nettikasinot, joiden livekasinoilta l\u00f6yd\u00e4t usein peliseuraa ymp\u00e4ri vuorokauden \u2013 ja ainakin jakaja on seuranasi my\u00f6s y\u00f6n yksin\u00e4isin\u00e4 tunteina. Kasinoilta l\u00f6yd\u00e4t kaikenlaiset uhkapelit kolikkopeliautomaateista livekasinon ruletti- ja pokerip\u00f6ytiin, joten pelivalikoimaa on saatavilla runsaasti. Pelaamiseen uppoutuminen on helppo tapa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, ja samalla p\u00e4\u00e4set tapaamaan ihan uusia ihmisi\u00e4, sill\u00e4 voit t\u00f6rm\u00e4t\u00e4 livekasinolla monenlaisiin ihmisiin. Muista, ett\u00e4 tarkoituksena on kuitenkin rentoutua, joten \u00e4l\u00e4 ota pelaamista liian vakavasti, vaan pelaa juuri omalle kukkarollesi sopivilla panoksilla ja sellaista peli\u00e4, mist\u00e4 pid\u00e4t. Kannattaa my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 l\u00e4hes kaikkia nettikasinoiden peliautomaatteja p\u00e4\u00e4see pelaamaan useilla sivuilla my\u00f6s ilmaiseksi, joten omia rahojaan ei ole pakko pist\u00e4\u00e4 likoon kasinotunnelmaan p\u00e4\u00e4semiseksi.<\/p>\n

Mik\u00e4li kasinopelit eiv\u00e4t ole juttusi, l\u00f6ytyy peliseuraa netist\u00e4 mielin m\u00e4\u00e4rin. Voit siis halutessasi hyp\u00e4t\u00e4 milloin vain esimerkiksi Among Us -servereille etsim\u00e4\u00e4n satunnaista peliseuraa tai l\u00e4hte\u00e4 World of Warcraftin maailmaan juttelemaan ja pelailemaan kiltakavereiden kanssa. Osaa peleist\u00e4 voi pelata my\u00f6s yksin tai kavereiden kanssa, sill\u00e4 esimerkiksi Red Dead Redemption II ja GTA V viihdytt\u00e4v\u00e4t pelaajia niin tarinapohjaisessa yksinpeliss\u00e4 kuin moninpeliss\u00e4. Nykyisin eri pelej\u00e4 on helppo pelata verkon v\u00e4lityksell\u00e4 sek\u00e4 kavereiden kanssa sohvalta k\u00e4sin, joten yhteisess\u00e4 peli-illassa aloitettua peli\u00e4 voi hyvin jatkaa verkossa esimerkiksi Steamin Remote Play Together -toiminnon avulla. N\u00e4in voitte helposti l\u00e4hte\u00e4 kaksin kaverin kanssa Cupheadin maailmaan tai ottaa mukaan enemm\u00e4n kavereita ja l\u00e4hte\u00e4 keitti\u00f6\u00f6n luomaan kaaosta Overcooked!-pelien parissa. Pelaamisen tarkoituksena on irrottautua arjesta, joten muista ottaa rennosti pelasit sitten yksin tai kavereiden kanssa. Kyse on kuitenkin loppujen lopuksi vain pelist\u00e4, joten jos yksi peli alkaa k\u00e4yd\u00e4 liikaa tunteisiin, kannattaa vaihtaa peli\u00e4 edes hetkeksi. Jos haluat pelata ilman erillisi\u00e4 maaleja ja tavoitteita ja vain chillailla, l\u00f6ytyy siihenkin sopivia pelej\u00e4, kuten simulaatiopeli Everything, jossa vain mielikuvituksesi asettaa rajat pelaamiselle.<\/p>\n

Rytmill\u00e4 rennoksi<\/strong><\/p>\n

Musiikin kuuntelu on hyv\u00e4 tapa rentoutua riippumatta siit\u00e4, k\u00e4ytk\u00f6 l\u00e4pi levykokoelmaasi vai laitatko vain radion p\u00e4\u00e4lle kuunnellaksesi sielt\u00e4 tulevaa musiikkia. Mik\u00e4li et ole ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4st\u00e4 h\u00e4lin\u00e4st\u00e4 nauttiva ihminen, suosittelemme l\u00e4mpim\u00e4sti kunnollisten vastamelukuulokkeiden hankkimista. Niiden ansiosta pystyt vaimentamaan helposti ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4n melun ja kuuntelemaan haluamaasi musiikkia esimerkiksi julkisissa liikennev\u00e4lineiss\u00e4, joissa rentoutuminen voi muuten olla hyvin hankalaa. Ja vaikka musiikki ei t\u00e4llaisessa tilanteessa suoranaisesti rentouttaisikaan, vie se ainakin huomion muualle, mik\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6n tuottamaa stressi\u00e4.<\/p>\n

Musiikkia on kautta aikain k\u00e4ytetty apuna my\u00f6s liikunnassa. Sinun ei tarvitse olla mik\u00e4\u00e4n ballerina, vaan voit laittaa vaikka kotona musiikin soimaan ja tanssia vapaalla tyylill\u00e4 valitsemasi musiikin tahdissa. Ohjausta kaipaaville on olemassa erilaisia tanssiryhmi\u00e4 ja esimerkiksi Zumbassa yhdistet\u00e4\u00e4n n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti rytmik\u00e4s musiikki ja aerobinen harjoittelu. Tyylisuuntauksia on monia, joten jokaiselle l\u00f6ytyy varmasti omaan musiikkiin sopiva tanssi ja jos sellaista ei ole niin siit\u00e4 vain keksim\u00e4\u00e4n \u2013 v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 vastausta t\u00e4h\u00e4n ei ole, vaan ideahan on liikkua rytmin tahdissa haluamallaan tavalla. Improvisointi voi my\u00f6s olla \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen rentouttavaa, kun askeleita ja liikkeit\u00e4 ei tarvitse koko ajan mietti\u00e4 ja koordinoida, joten improvisointi on suotavaa my\u00f6s tanssia vakavammin harrastaville. Onhan rentoutumisen tarkoituksena v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s vapautua ja rikkoa rajoja, jotta p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n irrottautumaan hetkeksi itselle asetetuista kaavoista ja arjesta.<\/p>\n

Musiikkia voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s rennompaan treenaamiseen lajissa kuin lajissa. Panostamme t\u00e4ss\u00e4kin hyvi\u00e4 kuulokkeita, jotta musiikin kuuntelu on mukavaa. Lenkill\u00e4 k\u00e4ymisest\u00e4 voi tulla huomattavasti rentouttavampi kokemus silloin, kun lenkille l\u00e4htee rentouttavan soittolistan kanssa. Samalla my\u00f6s kuntosalilla voi saada hieman lis\u00e4\u00e4 potkua treeniin kuuntelemalla samalla omaan treeniin sopivaa musiikkia. Lis\u00e4ksi huomion vieminen pois itse suorituksesta voi tehd\u00e4 liikkumisesta kaiken kaikkiaan rennomman kokonaisuuden ja saatat jopa huomata liikkuneesi huomaamattasi tavallista enemm\u00e4n musiikin kuuntelun lomassa.<\/p>\n

Musiikkia ei tietenk\u00e4\u00e4n ole pakko kuunnella liikkuessa. Musiikkia voi nykyisin kuunnella k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kaikkialla, joten hy\u00f6dynn\u00e4 rentouttavaa musiikkia vaikkapa kirjaa lukiessasi. Laita hyv\u00e4\u00e4 musiikkia soimaan menness\u00e4si kylpyyn tai mene ihan vain makaamaan sohvalle kuunnellaksesi musiikkia. V\u00e4lill\u00e4 on ihan hyv\u00e4 ihan vain keskitty\u00e4 itse musiikkiin rentoutuakseen.<\/p>\n

Opettele jotain uutta tai tee tuttuja asioita uudella tavalla<\/strong><\/p>\n

Joskus hyv\u00e4 tapa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 on kiinnitt\u00e4\u00e4 keskittymiskykyns\u00e4 t\u00e4ysin johonkin toiseen asiaan. Olemme jo maininneet pelaamisen sek\u00e4 musiikin mahdollisina tapoina kiinnitt\u00e4\u00e4 huomio pois stressaavista asioista. My\u00f6s uusien asioiden opettelu on hyv\u00e4 tapa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomio pois stressaavista asioista, sill\u00e4 uuden oppiminen vaatii oppijan kaiken huomion. On hieman vaikeaa muistella ty\u00f6asioita samalla kun yritt\u00e4\u00e4 opetella uusia tanssiaskeleita tai savenvalannan perusteita.<\/p>\n

Jos olet liikunnallinen, voit k\u00e4yd\u00e4 kokeilemassa jotain uutta lajia. Voit opetella jotain sellaista, joka on l\u00e4hell\u00e4 vanhaa osaamistasi tai siirty\u00e4 opettelemaan jotain t\u00e4ysin uutta. Mik\u00e4li olet esimerkiksi tottunut juoksija, mutta haluaisit yhteis\u00f6llisyytt\u00e4 mukaan peliin, voit liitty\u00e4 viestijoukkueeseen tai alkaa pelata jalkapalloa. Joukkuetovereista voi ajan kanssa tulla uusia yst\u00e4vi\u00e4, joiden kanssa tulee vietetty\u00e4 aikaa muissakin puuhissa harrastuksen ulkopuolella, mik\u00e4 sitten omalta osaltaan lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n

Voit my\u00f6s v\u00e4lill\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 suorittamisen muille ja menn\u00e4 katsomaan peli\u00e4 pelaamisen sijaan. Varsinkin hyvin intensiivisess\u00e4 ottelussa ajatukset kiinnittyv\u00e4t helposti itse peliin ihan huomaamatta, etk\u00e4 tule ajatelleeksi ik\u00e4vi\u00e4 asioita ollenkaan. Katsojan roolissa sinun ei tarvitse my\u00f6sk\u00e4\u00e4n stressata omasta suorituksestasi ja sen mahdollisesta vaikutuksesta joukkueeseen. Mik\u00e4li viet lapsia harrastuksiin, kannattaa sinun j\u00e4\u00e4d\u00e4 katsomaan ja kannustamaan, mik\u00e4li se vain on mahdollista. Muista kuitenkin, ett\u00e4 kukaan ei ole sepp\u00e4 syntyess\u00e4\u00e4n, joten ota nimenomaan kannustava n\u00e4k\u00f6kulma \u2013 suorituspainotteinen treenaaminen ei tee hyv\u00e4\u00e4 edes aikuisille, saati sitten lapsille. Joskus lajin harrastajan voi olla hyv\u00e4kin k\u00e4yd\u00e4 katsomassa junnujen pelaamista pelkkien aikuisten otteluiden seuraamisen sijaan, sill\u00e4 se voi palauttaa mieleen sen, miksi on lajiin alun perin p\u00e4\u00e4tynyt \u2013 ei suorituksen, vaan pelaamisen ilon my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

Osittain stressi liitet\u00e4\u00e4n oravanpy\u00f6r\u00e4ilmi\u00f6\u00f6n, jossa ihminen kokee olevansa loukussa ja arjesta on vaikea irrottautua. Aamulla menn\u00e4\u00e4n t\u00f6ihin, illalla hoidetaan arkirutiinit ja sitten menn\u00e4\u00e4n nukkumaan. T\u00e4t\u00e4 toistetaan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen ja vaihtelua siihen tuovat k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vain vapaap\u00e4iv\u00e4t. Vuoroty\u00f6t\u00e4 tekevill\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes p\u00e4\u00e4se syntym\u00e4\u00e4n mink\u00e4\u00e4nlaista rytmi\u00e4, vaan oravanpy\u00f6r\u00e4 saattaa muuttua eri asioiden jongl\u00f6\u00f6raukseksi, kun kaupassak\u00e4ynnit ja harrastuspaikoissa asioinnit pit\u00e4\u00e4 ajoittaa hyvinkin sekalaiseen rytmiin. Jossain vaiheessa pit\u00e4\u00e4 ehti\u00e4 nukkuakin ja sitten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 aikaa rentoutumiselle.<\/p>\n

Yksi keino irrottautua oravanpy\u00f6r\u00e4st\u00e4 on keksi\u00e4 uusia l\u00e4hestymistapoja arkisiin asioihin. Laita musiikki soimaan, kun siivoat tai l\u00e4hdet lenkille. Kuuntele mielest\u00e4si mukavaa podcastia samalla, kun ajat t\u00f6ihin. Kun olet lenkill\u00e4, kaiva puhelin taskustasi ja testaa jotain AR-peli\u00e4 \u2013 voit lenkkeilyn lomassa nykyisin napata pok\u00e9moneja Pok\u00e9mon GO:ssa tai vaikka juosta zombeja pakoon Zombies, Run! -peliss\u00e4.<\/p>\n

Digitaaliset v\u00e4lineet voivat rentouttaa, mutta niist\u00e4 voi olla my\u00f6s haittaa. Opettele laskemaan puhelimesi pois s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin v\u00e4liajoin. Onko sinun todella pakko katsoa YouTubesta kissavideoita samalla kun sy\u00f6t? Keskity v\u00e4lill\u00e4 ruuasta nauttimiseen sen sijaan, ett\u00e4 postaat lautasesta v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti kuvan sosiaaliseen mediaan ja sy\u00f6t samalla kun etsit kuvaan t\u00e4ydellist\u00e4 filtteri\u00e4. Voit toki ottaa kuvan kauniista annoksesta, mutta malta nauttia ruuasta ja ruokaseurastasi rauhassa \u2013 ehdit kyll\u00e4 tehd\u00e4 somejulkaisun ruokailun j\u00e4lkeenkin.
\nJoskus on siis hyv\u00e4 vain hiljenty\u00e4. Sen sijaan, ett\u00e4 menisit kotiin tullessasi saman tien tietokoneelle katsomaan hauskoja videoita, heng\u00e4hd\u00e4 sen sijaan hetki ja hiljenny. Sulje silm\u00e4si ja nauti vain kotisohvalla istumisesta. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n muutaman minuutin heng\u00e4hdystauko voi antaa sinulle tuntien edest\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 energiaa. Stressaantuneena et jaksa keskitty\u00e4 samalla tavalla, joten ennen keskittymist\u00e4 vaativaa ty\u00f6t\u00e4 on hyv\u00e4 hieman heng\u00e4ht\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Viet\u00e4 aikaa perheen ja yst\u00e4vien kanssa<\/strong><\/p>\n

Stressill\u00e4 on monta syyt\u00e4. Liika ty\u00f6 voi stressata, mutta sitten esimerkiksi ty\u00f6t\u00f6nt\u00e4 voi stressata se, ett\u00e4 t\u00f6it\u00e4 ei l\u00f6ydy. Yksin\u00e4isyys voi olla ahdistavaa ja aiheuttaa stressi\u00e4. Suurin osa ihmisist\u00e4 ovat tavalla tai toisella sosiaalisia, joten sosiaalinen kanssak\u00e4yminen voi olla hyvin rentouttavaa. Osa ei kaipaa ihmist\u00e4 seuraksi, mutta kokee lemmikin l\u00e4sn\u00e4olon rentouttavaksi. Aiheesta on tehty tutkimuksiakin ja lemmikin silitt\u00e4minen todettiin rentouttavaksi. T\u00e4rkeint\u00e4 toki on rentoutuessa pysy\u00e4 sill\u00e4 omalla mukavuusalueella, joten jos stressaannut ihmisten tapaamisesta, ei oikea tapa sosialisoitua ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 baariin \u2013 vaihtoehtoisesti voit vaikka l\u00e4hett\u00e4\u00e4 yst\u00e4v\u00e4lle viestin netiss\u00e4 ja vaihtaa sit\u00e4 kautta kuulumisia.<\/p>\n

Perheen kanssa voi keksi\u00e4 kaikkea kivaa yhteisest\u00e4 ulkoiluhetkest\u00e4 pelihetkeen. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vain mielikuvitus on rajana, mutta t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 se kultainen keskitie, eli tehd\u00e4 asioita, joista kaikki pit\u00e4v\u00e4t. Mik\u00e4li t\u00e4t\u00e4 kultaista keskitiet\u00e4 on mahdotonta l\u00f6yt\u00e4\u00e4, voidaan tehd\u00e4 kompromissiratkaisu. Eli voidaan vaikka lauantaina l\u00e4hte\u00e4 kansallismuseoon ja sunnuntaina puolestaan elokuvateatteriin. Yhdess\u00e4 voidaan my\u00f6s kokeilla t\u00e4ysin uusia asioita, jotta l\u00f6ydet\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4 yhteisi\u00e4 kiinnostuksen kohteita \u2013 k\u00e4y siis rohkeasti kokeilemassa perheen kanssa vaikkapa minigolfia tai k\u00e4yk\u00e4\u00e4 vaikka sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4 sellaisessa ravintolassa, jossa ette ole aikaisemmin k\u00e4yneet.<\/p>\n

Perheen ja yst\u00e4vien kanssa voi siis tehd\u00e4 kaikkea tuttua ja turvallista ja kokeilla my\u00f6s jotain uutta. Molemmat voivat olla omalla tavallaan rentouttavia kokemuksia ja t\u00e4rkeint\u00e4 stressin lievitt\u00e4misess\u00e4 on huomion kiinnitt\u00e4minen toisaalle, mik\u00e4 voi olla helpompaa porukassa. Yksin stressaavia asioita saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n turhankin pitki\u00e4 aikoja, kun taas esimerkiksi kavereiden kanssa saunailtaa viett\u00e4ess\u00e4 saattaa keskustelu l\u00e4hte\u00e4 poukkoilemaan hyvinkin monimuotoisia polkuja.<\/p>\n

Joskus taas on hyv\u00e4 puhua stressaavista asioista jollekulle. T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 perhett\u00e4 ja yst\u00e4vi\u00e4 tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti terapeutteina, mutta voit vaikka ensin varovasti kysy\u00e4, voitaisiinko puhua mielt\u00e4si askarruttavasta aiheesta. Usein pelkk\u00e4 asioiden \u00e4\u00e4neen sanominen saattaa ratkaista p\u00e4\u00e4ss\u00e4 olevia ongelmia niiden jatkuvan p\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6rittelyn sijaan. Kun joudut selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n asian ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti jollekulle toiselle, voit itse havaita ratkaisun ongelmaasi. Vastavuoroisesti my\u00f6s kuuntelijalla voi olla tarjota helpotusta sinua stressaavaan asiaan.<\/p>\n

Muista ett\u00e4 tarkoituksena on ottaa rennosti<\/strong><\/p>\n

Teit sitten mit\u00e4 tahansa, \u00e4l\u00e4 l\u00e4hde suorittamaan. \u00c4l\u00e4 aloita jotain ajatuksella \u201dnyt l\u00e4hden rentoutumaan\u201d, sill\u00e4 jo t\u00e4m\u00e4kin ajatus on suorituspainotteinen. N\u00e4in et my\u00f6sk\u00e4\u00e4n koe ep\u00e4onnistumisen tunnetta, mik\u00e4li rentoutuminen ei syyst\u00e4 tai toisesta onnistu. Jos vaikkapa haluat rentoutua lenkill\u00e4, mutta joudut kesken kaiken kaatosateeseen, ei kokemus v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole rentouttava. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista stressin lievent\u00e4misess\u00e4 onkin muistaa, ett\u00e4 maailma on t\u00e4ynn\u00e4 asioita, joihin emme voi vaikuttaa \u2013 silloin niist\u00e4 kannattaa my\u00f6s olla stressaamatta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 el\u00e4m\u00e4 voi olla paikoin hyvinkin hektist\u00e4 ja stressaavaa. V\u00e4lill\u00e4 on hyv\u00e4 rentoutua ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaa itsest\u00e4\u00e4n huolehtimiseen. Elimist\u00f6mme ei jaksa stressi\u00e4 loputtomiin, mutta onneksi my\u00f6s pienet teot auttavat sinua jaksamaan paremmin.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[961,13],"tags":[1027],"class_list":["post-3522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkeli","category-featured","tag-stressin-lievittaminen"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/group.run_.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3522"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3639,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3522\/revisions\/3639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}