{"id":3827,"date":"2024-06-17T08:02:24","date_gmt":"2024-06-17T08:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=3827"},"modified":"2024-06-17T08:03:59","modified_gmt":"2024-06-17T08:03:59","slug":"juoksuohjelmat-kohti-tallinnan-puolimaratonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/featured\/juoksuohjelmat-kohti-tallinnan-puolimaratonia.htm","title":{"rendered":"Juoksuohjelmat kohti Tallinnan puolimaratonia"},"content":{"rendered":"

\"puolimaraton<\/a><\/p>\n

Kuvittele kilpailevasi Tallinnan historiallisilla kaduilla, joita ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4t upea keskiaikainen arkkitehtuuri ja henke\u00e4salpaavat merin\u00e4kym\u00e4t. Tallinnan maratontapahtuma ei kuitenkaan ole vain kilpailu, se on kiertue vuosisatojen historian l\u00e4pi yhdistettyn\u00e4 yhden Euroopan lumoavimman kaupungin eloisaan ja yst\u00e4v\u00e4lliseen ilmapiiriin.<\/p>\n

Juoksuohjelmat kohti Tallinnan puolimaratonia<\/h2>\n

Time-to-Run ja Come Run With Piia ovat laatineet juoksuohjelmat Tallinnan puolimaratonille, joka juostaan lauantaina 7. syyskuuta<\/strong>. Sinulla on 12 viikkoa aikaa valmistautua tapahtumaan.<\/p>\n

Nelj\u00e4n eri tason ohjelmista l\u00f6ytyy varmasti jokaiselle sopiva harjoitussuunnitelma.<\/p>\n

    \n
  1. tason ohjelma on heille, joilla on tavoitteena puolimaratonin suorittaminen h\u00f6lk\u00e4ten\/k\u00e4vellen.<\/li>\n
  2. tason ohjelma on heille, jotka haluavat juosta koko matkan, mutta ajalla ei ole merkityst\u00e4. Ohjelmassa on 3-4 harjoitusta viikossa.<\/li>\n
  3. tason ohjelma valmistaa sinut juoksemaan puolimaratonin aikaan 1:45 – 2:00. Ohjelma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 4-5 harjoitusta viikossa.<\/li>\n
  4. tason ohjelma on kokeneille juoksijoille, jotka tavoittelevat tietty\u00e4 aikaa. Ohjelman harjoitukset ovat tarkemmin suunniteltu oman kunnon mukaan.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ohjelmat l\u00f6ytyv\u00e4t Come Run With Piia – sivustolta<\/a>. Voit halutessasi tulostaa ohjelmat pdf tiedostona.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Hyv\u00e4 syy osallistua Tallinna Maraton tapahtumaan<\/h3>\n

    Jos et ole viel\u00e4 kokenut Tallinnan Maratonin tunnelmaa, kannattaa se tehd\u00e4 nyt! T\u00e4ss\u00e4 muutama hyv\u00e4 syy ilmoittautua Tallinnan Maraton -tapahtumaan:<\/p>\n

      \n
    • Tallinnaan on helppo p\u00e4\u00e4sy Helsingist\u00e4<\/li>\n
    • kaikki on Tallinnassa k\u00e4velyet\u00e4isyydell\u00e4<\/li>\n
    • tunnelma on kuin olisit kauempanakin ulkomailla<\/li>\n
    • Tallinna itsess\u00e4\u00e4n on erityisen ihana ja kokemisen arvoinen paikka<\/li>\n
    • tapahtuma on hyvin j\u00e4rjestetty ja reitti tasainen<\/li>\n
    • syyskuussa juoksus\u00e4\u00e4 on yleens\u00e4 mit\u00e4 parhain<\/li>\n
    • koko kes\u00e4 aikaa harjoitella<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      Aloita siis harjoittelu kohti puolimaratonia t\u00e4n\u00e4\u00e4n!<\/p>\n

      Toivottavasti n\u00e4hd\u00e4\u00e4n Tallinnassa!<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kuvittele kilpailevasi Tallinnan historiallisilla kaduilla, joita ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4t upea keskiaikainen arkkitehtuuri ja henke\u00e4salpaavat merin\u00e4kym\u00e4t. Tallinnan maratontapahtuma ei kuitenkaan ole vain kilpailu, se on kiertue vuosisatojen historian l\u00e4pi yhdistettyn\u00e4 yhden Euroopan lumoavimman kaupungin eloisaan ja yst\u00e4v\u00e4lliseen ilmapiiriin.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[13,41],"tags":[1038,471,966,544,986],"class_list":["post-3827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-harjoittelu","tag-come-run-with-piia","tag-harjoittelu-2","tag-juoksuohjelma","tag-puolimaraton","tag-tallinna-maraton"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tallinna-tasot-1-4.png?fit=1332%2C952&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3827"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3830,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions\/3830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}