{"id":4818,"date":"2026-06-18T15:13:51","date_gmt":"2026-06-18T15:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=4818"},"modified":"2026-06-18T15:16:46","modified_gmt":"2026-06-18T15:16:46","slug":"tallinnan-puolimaraton-kutsuu-mukaan-12-viikon-harjoittelu-alkaa-22-kesakuuta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/uutiset\/tallinnan-puolimaraton-kutsuu-mukaan-12-viikon-harjoittelu-alkaa-22-kesakuuta.htm","title":{"rendered":"Tallinnan puolimaraton kutsuu mukaan \u2013 12 viikon harjoittelu alkaa 22. kes\u00e4kuuta"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tallinnan Maraton -viikonloppu l\u00e4hestyy, ja nyt on erinomainen hetki aloittaa valmistautuminen syksyn suosituimpaan juoksutapahtumaan. Maanantaina 22. kes\u00e4kuuta k\u00e4ynnistyv\u00e4t maksuttomat 12 viikon harjoitusohjelmat, joiden avulla juoksijat voivat valmistautua Tallinnan puolimaratonille suunnitelmallisesti ja omalle tasolleen sopivasti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Moni haaveilee puolimaratonin juoksemisesta, mutta ei aina tied\u00e4, mist\u00e4 harjoittelu kannattaa aloittaa. T\u00e4h\u00e4n tarpeeseen Time-to-Run on laatinut nelj\u00e4 eritasoista harjoitusohjelmaa, jotka soveltuvat niin ensimm\u00e4iseen puolimaratoniin t\u00e4ht\u00e4\u00e4ville kuin kokeneemmillekin juoksijoille, jotka tavoittelevat uutta enn\u00e4tyst\u00e4.<\/span><\/p>\n<h3>12 viikon harjoitusohjelmat Tallinnan puolimaratonille<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Harjoitusohjelmien vahvuus on niiden selkeys ja eteneminen vaiheittain. Harjoittelu rakentuu 12 viikon aikana nousujohteisesti, jolloin kuormitus kasvaa hallitusti ja antaa elimist\u00f6lle aikaa kehitty\u00e4. Jokainen ohjelma on suunniteltu niin, ett\u00e4 harjoittelun voi sovittaa omaan arkeen ja l\u00e4ht\u00f6tasoon.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nelj\u00e4 eri tasoa takaavat, ett\u00e4 jokainen l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivan vaihtoehdon:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Taso 1 sopii ensimm\u00e4ist\u00e4 puolimaratonia tavoitteleville.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Taso 2 on suunnattu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti liikkuville juoksijoille.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Taso 3 tarjoaa lis\u00e4\u00e4 haastetta tavoitteellisemmalle harrastajalle.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Taso 4 on tarkoitettu kokeneille juoksijoille, jotka t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4t omaan enn\u00e4tykseens\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tallinnan puolimaraton tarjoaa erinomaisen tavoitteen syksyyn. Nopea reitti, upea kaupunkiymp\u00e4rist\u00f6 ja kansainv\u00e4linen tunnelma tekev\u00e4t tapahtumasta yhden It\u00e4meren alueen suosituimmista juoksuel\u00e4myksist\u00e4. Vuoden 2026 Tallinnan Maraton j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n 11.\u201313. syyskuuta, ja puolimaraton juostaan osana tapahtumaviikonloppua. Tapahtuma kokoaa vuosittain tuhansia juoksijoita Virosta ja ymp\u00e4ri Eurooppaa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Harjoittelu alkaa jo ensi viikolla. Kun ohjelman aloittaa 22. kes\u00e4kuuta, etenee valmistautuminen luontevasti kohti syyskuun l\u00e4ht\u00f6viivaa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nyt on oikea aika tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s syksyn tavoitteesta \u2013 valitse oma harjoitusohjelmasi, aloita ensimm\u00e4inen viikko ja anna jokaisen harjoituksen vied\u00e4 askel l\u00e4hemm\u00e4ksi Tallinnan puolimaratonin maaliviivaa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lataa itsellesi ilmaiset juoksuohjelmat. Ne l\u00f6ytyv\u00e4t <a href=\"https:\/\/time-to-run.fi\/crwp\/harjoitus\/tallinna-maraton-puolimaraton-ohjelmat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e4m\u00e4n linkin takaa.<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tallinnan Maraton -viikonloppu l\u00e4hestyy, ja nyt on erinomainen hetki aloittaa valmistautuminen syksyn suosituimpaan juoksutapahtumaan.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[13,41,222,1],"tags":[1058,356,878,738,544,1057,804,956,1056,636],"class_list":["post-4818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-harjoittelu","category-tapahtumat","category-uutiset","tag-12-viikon-harjoitusohjelma","tag-juoksu","tag-juoksuharjoittelu","tag-juoksutapahtumat","tag-puolimaraton","tag-puolimaratonin-harjoitusohjelma","tag-tallinna","tag-tallinnan-maraton","tag-tallinnan-puolimaraton","tag-time-to-run"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1-4.jpg?fit=800%2C572&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4818"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4820,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4818\/revisions\/4820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}