{"id":486,"date":"2012-03-05T06:59:05","date_gmt":"2012-03-05T06:59:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=486"},"modified":"2015-10-23T09:14:10","modified_gmt":"2015-10-23T09:14:10","slug":"naisten-ongelmat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/featured\/naisten-ongelmat.htm","title":{"rendered":"Naisten juoksuun liittyv\u00e4t ongelmat"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"Naiset<\/a><\/p>\n

Tunnistatko joitain n\u00e4ist\u00e4 ongelmista?<\/h3>\n

Totta puhuen, on olemassa joitakin todella kiusallisia naisen ruumiillisia ongelmia mit\u00e4 tulee juoksemiseen. Mieskolleegamme ongelmitta\u00a0piereskelev\u00e4t, r\u00f6yht\u00e4ilev\u00e4t, hikoilevat ja pys\u00e4htyv\u00e4t ‘vessassa’ melkeinp\u00e4 miss\u00e4 vain. Ainoa mist\u00e4 miesjuoksijat tuntuvat valittavan on\u00a0n\u00e4nnien hankaus. Meill\u00e4 naisjuoksijoilla on puolestaan taakka ongelmia, kuten kuukautissuojat ja kaiken sis\u00e4ll\u00e4 pid\u00e4tys.<\/p>\n

Cassandra Davis<\/a> on\u00a0kokenut juoksija, ja listaa t\u00e4ss\u00e4 ratkaisuja eri ongelmiin joihin et l\u00f6yd\u00e4 vastausta mist\u00e4\u00e4n juoksukirjasta.<\/p>\n

Naisten juoksuun liittyv\u00e4t ongelmat<\/h3>\n

Takkuiset hiukset<\/strong><\/p>\n

Jos olet kuten min\u00e4, ja sinulla on hyvin hennot ja pitk\u00e4t hiukset, olet varmasti huomannut kun juokset sateessa, ja vaikka olisit sitonut\u00a0hiuksesi kiinni, onnistuvat hiuksesi pomppimaan kammottavaksi Rastafarian lintupes\u00e4ksi. T\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 20 minuuttia
\nkylpyhuonerutiiniisi kun suoristat kutrejasi kaikenlaisten hoitoaineiden, hyv\u00e4n kamman ja k\u00e4rsiv\u00e4llisyyden kanssa. Paras keino v\u00e4ltt\u00e4\u00e4\u00a0hiussotku on juosta lippalakki p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja survoa hiukset lakin sis\u00e4lle. T\u00e4m\u00e4 est\u00e4\u00e4 my\u00f6s vesipisaroiden ropinan suoraan p\u00e4\u00e4h\u00e4si ja valumasta\u00a0silmiisi, varsinkin jos on kyse kylm\u00e4st\u00e4 syys- tai talvisateesta. Lis\u00e4etuna saatat unohtaa kokonaan, ett\u00e4 sataa. Onglemana on, jos tuulee\u00a0samanaikaisesti!<\/p>\n

Terveyssiteet<\/strong><\/p>\n

Kuukautissuojat ovat aina hyvin henkil\u00f6kohtainen asia mutta kun kyse on juoksemisesta voi t\u00e4m\u00e4 olla my\u00f6s positiivinen pulma. Tamponeilla on\u00a0taipumus h\u00f6lk\u00e4t\u00e4 itsens\u00e4 ulos kun olet juoksemassa, mik\u00e4 voi olla eritt\u00e4in kiusallista. Terveyssiteet, vaikkakin suunniteltu super-ohuiksi,\u00a0voivat n\u00e4ky\u00e4 juoksuvarusteiden alta, varsinkin trikoiden. Runsaan vuodon aikana voit yritt\u00e4\u00e4 asettaa tuplatamponin, mik\u00e4 voi paremmin\u00a0auttaa siihen, ett\u00e4 tamponit eiv\u00e4t h\u00f6lkk\u00e4ile ulos.<\/p>\n

Jos olet l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 pitk\u00e4lle lenkille runsaan vuodon aikana, on hyv\u00e4 idea kantaa\u00a0varavarusteita mukana. Mit\u00e4 voit my\u00f6skin tehd\u00e4, on laittaa kaksi terveyssidett\u00e4 p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in ja puoliv\u00e4liss\u00e4 matkaa poistaa p\u00e4\u00e4llimm\u00e4isen.<\/p>\n

Kun juokset kuukautisten aikana, on hyv\u00e4 laittaa p\u00e4\u00e4lle pitk\u00e4 t-paita tai takki peitt\u00e4m\u00e4\u00e4n takamustasi.<\/p>\n

Kuivat huulet<\/strong><\/p>\n

Kaikissa olosuhteissa juokeminen, oli se aurinko, tuuli tai kylm\u00e4, saattaa aiheuttaa huulten kuivumista. Est\u00e4\u00e4ksesi halkeilevat huulet, on\u00a0hyv\u00e4 idea ottaa tavaksi laittaa huulivoidetta aina ennen juoksemaan l\u00e4ht\u00f6\u00e4, kes\u00e4ll\u00e4 suojakertoimen kanssa. Vaihtoehto, jonka puolesta min\u00e4 puhun, on Vaseliini. Levit\u00e4n sit\u00e4 huulille ja silmien ymp\u00e4rille ennen jokaista juoksua est\u00e4\u00e4kseni kuivumista. Toinen hyv\u00e4 vinkki, jos\u00a0sinulla vain on pitk\u00e4t kynnet, on kaivaa vaseliinipurkista kynnen alle pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 voidetta. N\u00e4in sinulla on varavoidetta, jos satut tarvitsemaan ‘lis\u00e4voitelua’ juoksuharjoituksen aikana.<\/p>\n

Rumat jalat<\/strong><\/p>\n

Juoksijoilla t\u00e4ytyy olla maailman rumimmat jalat. Mustat varpaankynnet, kovettumat, rakkulat .. siin\u00e4 jo tarpeeksi, ett\u00e4 haluat pit\u00e4\u00e4 jalkasi peitettyin\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden. On kuitenkin olemassa muutama seikka, jolla saat jalkasi aavistuksen verran vieh\u00e4tt\u00e4v\u00e4mmiksi.<\/p>\n

Itse lakkaan varpaan kynnet aina tummalla kynsilakalla, my\u00f6s keskell\u00e4 talvea. Se peitt\u00e4\u00e4 kaiken. My\u00f6nn\u00e4n jopa laittaneeni lakkaa menetetyn varpaankynnen kohdalle, jotta kukaan ei huomaisi ett\u00e4 siit\u00e4 oikeasi puuttuu kynsi. Eih\u00e4n sit\u00e4 koskaan tied\u00e4 jos joudut onnettomuuteen, ja kukapa haluaisi joutua sairaalaan rumilla varpaankynsill\u00e4!<\/p>\n

Investoi jalkahoitotarvikkeisiin joilla saat pidetty\u00e4 jalkojen ihon sile\u00e4n\u00e4 ja pehme\u00e4n\u00e4 (ainakin jalkaraspi ja -voide). Vaseliini voi olla my\u00f6s jalkojen hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4. Jos levit\u00e4t Vaseliinia jalkoihisi ennen jokaista juoksua, huomaat miten jalkasi ovat pehme\u00e4mm\u00e4t eik\u00e4 rakkuloitakaan tule!<\/p>\n

Jatkoa artikkelille:\u00a0Muita naisten juoksuun liittyvi\u00e4 ongelmia<\/a><\/p>\n

Kirjoittanut: Cassanda Davies
\nSuomentanut: Piia Doyle<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Tunnistatko joitain n\u00e4ist\u00e4 ongelmista? Totta puhuen, on olemassa joitakin todella kiusallisia naisen ruumiillisia ongelmia mit\u00e4 tulee juoksemiseen. Mieskolleegamme ongelmitta\u00a0piereskelev\u00e4t, r\u00f6yht\u00e4ilev\u00e4t, hikoilevat ja pys\u00e4htyv\u00e4t ‘vessassa’ melkeinp\u00e4 miss\u00e4 vain. Ainoa mist\u00e4 miesjuoksijat tuntuvat valittavan on\u00a0n\u00e4nnien hankaus. Meill\u00e4 naisjuoksijoilla on puolestaan taakka ongelmia, kuten kuukautissuojat ja kaiken sis\u00e4ll\u00e4 pid\u00e4tys.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[13,219],"tags":[389,384,381,388,377,390,387,383],"class_list":["post-486","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-featured","category-naiset","tag-kovettumat","tag-kuivat-huulet","tag-kuukautissuojat","tag-mustat-varpaankynnet","tag-naisten-juoksuun-liittyvat-ongelmat","tag-rakkulat","tag-rumat-jalat","tag-runsas-vuoto"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=486"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}