{"id":570,"date":"2012-08-01T20:11:06","date_gmt":"2012-08-01T20:11:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=570"},"modified":"2016-06-06T10:34:21","modified_gmt":"2016-06-06T10:34:21","slug":"sykkeen-mittaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/aloittelijat\/sykkeen-mittaus.htm","title":{"rendered":"Sykkeen mittaus"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/syke.jpg\" target=\"_blank\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-813\" title=\"syke\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/syke.jpg?resize=580%2C385\" alt=\"syke\" width=\"580\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/syke.jpg?w=600&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/syke.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>Ota sykkeen mittaus\u00a0tavaksi<\/strong><\/h3>\n<p>Parasta mit\u00e4 urheileva henkil\u00f6 voi tehd\u00e4, on seurata pulssiaan\/syd\u00e4men sykett\u00e4\u00e4n. Oma syke on hyv\u00e4 tietol\u00e4hde, usein <a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/harjoittelu\/ylirasitus-ja-sen-varoitusmerkit.htm\" target=\"_blank\">varoitusmerkki siit\u00e4, ett\u00e4 kehosi tarvitsee lepoa<\/a>. Se on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 osa harjoittelua. Koska t\u00e4m\u00e4 on aloittelijoille tarkoitettu sivusto, emme t\u00e4ss\u00e4 kohtaa selit\u00e4 sen enemp\u00e4\u00e4 harjoitusmenetelmist\u00e4 joissa hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n pulssia\/syd\u00e4men sykett\u00e4. Sen sijaan, kerromme miten tarkistat sykkeesi rutiininomaisesti aamuisin sek\u00e4 annamme tietoa siit\u00e4 miten voit seurata harjoittelusi tehokkuutta tulevaisuudessa.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Miten mitata sykett\u00e4<\/strong><\/p>\n<p>Paras aika pulssin ottoon on aamulla. Yleisin paikka mitata pulssi on peukalon puoleisen valtimon kohdalta ranteessa. Kun her\u00e4\u00e4t, kosketa t\u00e4t\u00e4 aluetta kevyesti kunnes tunnet pulssin\/syd\u00e4men sykkeen. Laske sykkeiden lukum\u00e4\u00e4r\u00e4 15 sekunnin ajan ja kerro nelj\u00e4ll\u00e4 &#8211; n\u00e4in saat p\u00e4ivitt\u00e4isen sykkeesi.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 syke vaihtelee ihmisest\u00e4 ihmiseen ja on vain osoitus leposykkeest\u00e4. &#8220;Normaali&#8221; leposyke miehill\u00e4 on 72 ly\u00f6nti\u00e4 minuutissa (bpm = beats per minute) ja naisilla 80 bpm. 10 ly\u00f6nti\u00e4 molemmin puolin katsotaan viel\u00e4 normaaliksi.<\/p>\n<p>Kirjaa aamuiset sykeluvut yl\u00f6s p\u00e4iv\u00e4kirjaan\/harjoitusvihkoon. Kirjaa yl\u00f6s my\u00f6s tekem\u00e4si juoksu- ja muut urheiluharjoitukset sek\u00e4 kuvaile hieman milt\u00e4 olosi tuntui jokaisen harjoittelun aikana.<\/p>\n<p>Sit\u00e4 mukaa kun peruskuntosi nousee, tulet huomaamaan, ett\u00e4 aamuinen leposykkeesi laskee.<\/p>\n<p>Lis\u00e4\u00e4 artikkeleita aloittalijalle:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/aloittelijat\/helpotvinkit.htm\" target=\"_blank\">Aloittelijan vinkit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/aloittelijat\/kengat.htm\" target=\"_blank\">Ensimm\u00e4iset keng\u00e4t<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/aloittelijat\/aloittaminen.htm\" target=\"_blank\">Aloittaminen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/aloittelijat\/oikea-lammittely.htm\" target=\"_blank\">L\u00e4mmittely<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kirjoittanut: Piia Doyle<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Ota sykkeen mittaus\u00a0tavaksi Parasta mit\u00e4 urheileva henkil\u00f6 voi tehd\u00e4, on seurata pulssiaan\/syd\u00e4men sykett\u00e4\u00e4n. Oma syke on hyv\u00e4 tietol\u00e4hde, usein varoitusmerkki siit\u00e4, ett\u00e4 kehosi tarvitsee lepoa. Se on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 osa harjoittelua. Koska t\u00e4m\u00e4 on aloittelijoille tarkoitettu sivusto, emme t\u00e4ss\u00e4 kohtaa selit\u00e4 sen enemp\u00e4\u00e4 harjoitusmenetelmist\u00e4 joissa hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n pulssia\/syd\u00e4men sykett\u00e4. Sen sijaan, kerromme miten tarkistat sykkeesi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3,13,41],"tags":[425,424,423],"class_list":["post-570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aloittelijat","category-featured","category-harjoittelu","tag-kuinka-mitata-syke","tag-leposyke","tag-pulssi"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/syke.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}