{"id":6,"date":"2011-12-21T17:52:20","date_gmt":"2011-12-21T17:52:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=6"},"modified":"2014-10-03T16:17:20","modified_gmt":"2014-10-03T16:17:20","slug":"juoksukenkia-ostamassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/aloittelijat\/juoksukenkia-ostamassa.htm","title":{"rendered":"Juoksukenki\u00e4 ostamassa"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/kengat.jpg\" target=\"_blank\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-752\" title=\"juoksukeng\u00e4t\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/kengat.jpg?resize=580%2C385\" alt=\"juoksukeng\u00e4t\" width=\"580\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/kengat.jpg?w=600&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/kengat.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ensimm\u00e4ist\u00e4 juoksukenk\u00e4paria ostaessasi sinun tulee valita parhaiten sopivimmat keng\u00e4t. Kerromme\u00a0sinulle muutaman perusasian, jotka vaikuttavat kenk\u00e4valintaasi.<!--more--><\/p>\n<p>Huomioon otettavia tekij\u00f6it\u00e4 ovat<\/p>\n<ul>\n<li>jalan muoto<\/li>\n<li>jalan liikkeen m\u00e4\u00e4r\u00e4 (pronaatio)<\/li>\n<li>paino<\/li>\n<li>k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 oleva raham\u00e4\u00e4r\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tulevaisuudessa juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4si tulee my\u00f6s vaikuttamaan kenk\u00e4valintaasi.<\/p>\n<p><strong>Jalan muoto<\/strong><\/p>\n<p>Joistain urheiluliikkeist\u00e4 saattaa l\u00f6yty\u00e4 laitteisto jalan muodon ja askelluksen tutkimiseen. Jos t\u00f6rm\u00e4\u00e4t t\u00e4llaiseen\u00a0liikkeeseen, saat varmasti t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tietoa kenk\u00e4valintaasi varten. Jos l\u00e4hettyvill\u00e4 ei kuitenkaan ole t\u00e4llaisella laitteistolla varustettua liikett\u00e4, voit tutkia jalkasi muodon seuraavalla tavalla.<\/p>\n<p>Kaikki ovat varmasti n\u00e4hneet kaakelilattialla m\u00e4r\u00e4n jalan j\u00e4tt\u00e4m\u00e4n j\u00e4ljen. Sen avulla pystyt yksinkertaisella tavalla jo tutkimaan oman jalkasi muodon. Laita jalkasi vesialtaaseen ja astu kuivalle, sile\u00e4lle alustalle.<\/p>\n<p><em><strong>Normaalin holvikaaren<\/strong><\/em> jalka j\u00e4tt\u00e4\u00e4 j\u00e4ljen jossa p\u00e4ki\u00e4 yhdistyy kantap\u00e4\u00e4h\u00e4n leve\u00e4ll\u00e4 nauhalla.<\/p>\n<p><em><strong>L\u00e4tt\u00e4jalassa<\/strong><\/em> on matala holvi. Se j\u00e4tt\u00e4\u00e4 l\u00e4hes jalan koko pinta-alan kokoisen j\u00e4ljen.<\/p>\n<p><em><strong>Korkeaholvinen jalka<\/strong><\/em> j\u00e4tt\u00e4\u00e4 j\u00e4ljen, jossa p\u00e4ki\u00e4n yhdist\u00e4\u00e4 kantap\u00e4\u00e4h\u00e4n eritt\u00e4in kapea nauha.\u00a0Jos jalkasi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaikkia kolmea muistuttavan j\u00e4ljen, toista testi kunnes saat selv\u00e4n jalan j\u00e4ljen.<\/p>\n<p>Nyt tied\u00e4t jalkasi muodon. Nyt on vuorossa jalan liikkeen tutkiminen.<\/p>\n<p><strong>Jalan muoto ja sen liike<\/strong><\/p>\n<p><em><strong>Normaalin holvikaaren jalka<\/strong><\/em>: Jalka laskeutuu kantap\u00e4\u00e4ll\u00e4, jonka j\u00e4lkeen se rullaa sis\u00e4\u00e4np\u00e4in (pronatoi) vaimentaakseen iskua. Normaalin holvikaaren omaavat juoksijat ovat biomekaanisesti taloudellisia eiv\u00e4tk\u00e4 tarvitse raskaita jalan liikett\u00e4 ohjaavia kenki\u00e4 (motion control shoes). Tavalliset tukevat juoksukeng\u00e4t ovat sopivat.<\/p>\n<p><em><strong>L\u00e4tt\u00e4jalalla <\/strong><\/em>on taipumus ylipronatioon. Jalka laskeutuu k\u00e4nt\u00e4p\u00e4\u00e4ll\u00e4, jonka j\u00e4lkeen se rullaa liikaa sis\u00e4\u00e4np\u00e4in. Aikaa my\u00f6ten t\u00e4m\u00e4 saattaa johtaa useisiin rasitusvammoihin. Tavallisesti on suositeltavaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 liikett\u00e4 rajoittavia, tukevia (motion control) juoksukenki\u00e4, jotka rajoittavat jalan liikapronatiota. Pehmeit\u00e4, joustavia, kaarevilla lesteill\u00e4 varustettuja kenki\u00e4 kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Keng\u00e4n tarjoama tuki on l\u00e4tt\u00e4jalalle t\u00e4rkeint\u00e4.<\/p>\n<p><em><strong>Korkeaholvinen jalka<\/strong><\/em> on supinoiva tai alipronatoiva. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ettei se ole hyv\u00e4 iskunvaimentaja. Hyvin iskua vaimentavat, joustavat keng\u00e4t ovat suositeltavia. Ylitukevia tai liikapronatiota est\u00e4vi\u00e4 kenki\u00e4 ei pid\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Ne v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t jalan liikkuvuutta.<\/p>\n<p><strong>Paino<\/strong><\/p>\n<p>Paino m\u00e4\u00e4rittelee, millaiset keng\u00e4t sinun pit\u00e4isi ostaa. Jos olet ylipainoinen, on entist\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 ostaa oikeanlaiset keng\u00e4t heti. Muista, ett\u00e4 kehollasi on alussa vaikeuksia sopeutua juoksemiseen, koska joudut tekem\u00e4\u00e4n ty\u00f6t\u00e4 koko painollasi. Niveliisi kohdistuu suuri rasitus. Kannattaa siis maksaa hieman enemm\u00e4n laadukkaista juoksukengist\u00e4.<\/p>\n<p><strong>K\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 oleva raham\u00e4\u00e4r\u00e4<\/strong><\/p>\n<p>Alussa tuskin tulet juoksemaan suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4, joten ei ole t\u00e4rke\u00e4\u00e4 heti ostaa kalleimpia, hienoimpia juoksukenki\u00e4. T\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 on ostaa juuri sinulle sopiva kenk\u00e4. Muista, ett\u00e4 voit joutua maksamaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rikuluina sen, mit\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00e4t kengiss\u00e4. Ole siis viisas valitessasi kenki\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Ensimm\u00e4ist\u00e4 juoksukenk\u00e4paria ostaessasi sinun tulee valita parhaiten sopivimmat keng\u00e4t. Kerromme\u00a0sinulle muutaman perusasian, jotka vaikuttavat kenk\u00e4valintaasi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3,13,41],"tags":[517,518,28,519],"class_list":["post-6","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aloittelijat","category-featured","category-harjoittelu","tag-ensimmaiset","tag-hankinta","tag-juoksukengat","tag-ohjeita"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/kengat.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}