{"id":64,"date":"2012-01-06T19:56:58","date_gmt":"2012-01-06T19:56:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/?p=64"},"modified":"2015-10-23T19:00:50","modified_gmt":"2015-10-23T19:00:50","slug":"akilles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/vammat\/akilles.htm","title":{"rendered":"Akillesj\u00e4nteen tulehdus"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Teri1.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-2064 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Teri1.jpg?resize=92%2C85\" alt=\"Teri Burgess\" width=\"92\" height=\"85\" \/><\/a><\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. H\u00e4n asuu Kap-Kaupungissa.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>\u00a0Akillesj\u00e4nteen tulehduksen m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4<\/h3>\n<p>Akillesj\u00e4nne on on suuri j\u00e4nne, joka yhdist\u00e4\u00e4 kaksi pohjelihasta (gastrocnemius ja soleus -lihakset) kantaluun takaosaan. Kun j\u00e4nne joutuu liian suureen rasitukseen, se kiristyy ja joutuu ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n kestokykyns\u00e4 \u00e4\u00e4rirajoilla. T\u00e4m\u00e4 aiheuttaa tulehduksen ja ajan my\u00f6t\u00e4 rasituksen jatkuessa my\u00f6s arpikudoksen kasvamisen j\u00e4nteeseen. Arpikudos on kire\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin itse j\u00e4nne. Jos tulehtunutta akillesj\u00e4nnett\u00e4 rasitetaan pitk\u00e4\u00e4n, voi seurauksena pahimmassa tapauksessa olla osittainen tai t\u00e4ydellinen akillesj\u00e4nteen repe\u00e4m\u00e4.<!--more--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/2achilles.gif\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-65\" title=\"2achilles\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/2achilles.gif?resize=220%2C282\" alt=\"\" width=\"220\" height=\"282\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Akillesj\u00e4nteen tulehduksen oireita<\/h3>\n<ul>\n<li>Heikkoa tai ter\u00e4v\u00e4\u00e4 kipua, miss\u00e4 tahansa akillesj\u00e4nteen alueella.\u00a0Yleens\u00e4 l\u00e4hell\u00e4 kantap\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/li>\n<li>Rajoittunut nilkan liikerata<\/li>\n<li>Punoitusta tai l\u00e4mp\u00f6\u00e4 kipe\u00e4ss\u00e4 kohdassa &#8211; mahdollisesti my\u00f6s tunnustelemalla l\u00f6ytyv\u00e4 kyhmy, joka on arpikudosta<\/li>\n<li>Naksuvaa \u00e4\u00e4nt\u00e4 nilkkaa liikutellessa (arpikudos hieroutuu j\u00e4nnett\u00e4 vasten)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Akillesj\u00e4nteen tulehduksen syit\u00e4<\/h3>\n<p>V\u00e4syneet tai kire\u00e4t pohjelihakset, jotka pakottavat akillesj\u00e4nteen normaalia suuremman rasituksen alle. T\u00e4m\u00e4 voi aiheutua huonosta tai riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4\u00a0venyttelyst\u00e4, nopeasta juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4misest\u00e4 tai liiallisesta m\u00e4ki- tai nopeusharjoittelusta. Sek\u00e4 m\u00e4ki- ett\u00e4 nopeusharjoittelu rasittavat akillesj\u00e4nnett\u00e4. My\u00f6s liian j\u00e4ykiss\u00e4 juoksukengiss\u00e4 juokseminen voi aiheuttaa akillesj\u00e4nteen tulehduksen. On my\u00f6s syyt\u00e4 varmistaa, ettet k\u00e4rsi\u00a0ylipronaatiosta. T\u00e4m\u00e4n voi tutkia fysioterapeutti tai asiantunteva l\u00e4\u00e4k\u00e4ri.<\/p>\n<h3>Akillesj\u00e4nteen tulehduksen hoito-ohjeet<\/h3>\n<p><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Omahoito:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lopeta juokseminen.<\/li>\n<li>Ota 5-7 p\u00e4iv\u00e4n kuuri apteekista ilman resepti\u00e4 saatavaa tulehduskipul\u00e4\u00e4kett\u00e4 (ibuprofeeni, aspiriini)<\/li>\n<li>Hoida aluetta j\u00e4\u00e4ll\u00e4 &#8211; 10 minuuttia joka toinen tunti v\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi tulehdusta<\/li>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 jaloilla oleilua mahdollisimman paljon ja pid\u00e4 jalka kohotettuna aina kun mahdollista<\/li>\n<li>Hiero aluetta k\u00e4ytt\u00e4en arnika-\u00f6ljy\u00e4 tai tulehduskipu-geeli\u00e4: hiero \u00f6ljy\u00e4\/geeli\u00e4 puoliympyr\u00e4m\u00e4isesti kaikkiin suuntiin poisp\u00e4in ongelmakohdasta (kohta, jossa tunnet muhkuran). Tee n\u00e4in 3 x p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 kunnes muhkura katoaa.<\/li>\n<li>Venyttele pohjelihasta hell\u00e4varaisesti<\/li>\n<li>\u00c4l\u00e4 aloita juoksemista ennen kuin pystyt nousemaan varpaillesi ja tekem\u00e4\u00e4n hyppyliikkeit\u00e4 ilman kipua<\/li>\n<li>Aloita juokseminen asteittain<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4ysi toipuminen kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 6-8 viikkoa<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff6600;\">L\u00e4\u00e4ketieteellinen hoito:<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Jos vamma ei reagoi kotihoitoon kahdessa viikossa, kannattaa k\u00e4yd\u00e4 fysioteratpeutin tai ortopedin puheilla.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">Mahdolliset korvaavat harjoittelumuodot<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Unti<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/harjoittelu\/vesijuoksu\/hyodyllista-urheilijalle.htm\" target=\"_blank\">Vesijuoksu<\/a><\/li>\n<li>Py\u00f6r\u00e4ily (kevyell\u00e4 vaihteella)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">Ennaltaehk\u00e4isev\u00e4t toimenpiteet\u00a0<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/1calf1.gif\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-141 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/1calf1.gif?resize=143%2C150\" alt=\"pohjelihas venytys\" width=\"143\" height=\"150\" \/><\/a><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Pohjelihaksen venyttely: venyttele sek\u00e4 leve\u00e4\u00e4- ett\u00e4 kaksoiskantalihasta. Leve\u00e4\u00e4 kantalihasta saat venytetty\u00e4 niin, ett\u00e4 koukistat taaemaan jalan polven, kun taas kaksoiskantalihas venyy silloin kun pid\u00e4t\u00a0taaemman jalan polven suorana.<\/li>\n<li>Asteittain\u00a0edistyv\u00e4\u00a0harjoitteluohjelma<\/li>\n<li>Liiallisen m\u00e4kiharjoittelun v\u00e4ltt\u00e4minen<\/li>\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4 lepo harjoittelun v\u00e4lill\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #008000;\">Viisi yleisint\u00e4 juoksuvammaa<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/vammat\/top5\/itb.htm\" target=\"_blank\">ITBS<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/vammat\/top5\/akilles.htm\" target=\"_blank\">Akillesj\u00e4nteen tulehdus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/vammat\/top5\/polvi.htm\" target=\"_blank\">Juoksijan polvi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/vammat\/top5\/penikkatauti.htm\" target=\"_blank\">Penikkatauti<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/vammat\/top5\/plantar.htm\" target=\"_blank\">Jalkapohjan kalvoj\u00e4nteen tulehdus\u00a0eli plantaarifaskiitti<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Suomentanut: Piia Doyle<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; T\u00e4m\u00e4n artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. H\u00e4n asuu Kap-Kaupungissa. \u00a0Akillesj\u00e4nteen tulehduksen m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4 Akillesj\u00e4nne on on suuri j\u00e4nne, joka yhdist\u00e4\u00e4 kaksi pohjelihasta (gastrocnemius ja soleus -lihakset) kantaluun takaosaan. Kun j\u00e4nne joutuu liian suureen rasitukseen, se kiristyy ja joutuu ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n kestokykyns\u00e4 \u00e4\u00e4rirajoilla. T\u00e4m\u00e4 aiheuttaa tulehduksen ja ajan my\u00f6t\u00e4 rasituksen jatkuessa my\u00f6s arpikudoksen kasvamisen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15,14],"tags":[42,55,44,49,53,46,52,43],"class_list":["post-64","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-top5","category-vammat","tag-akillesjanteen-tulehdus","tag-fysioterapeutti","tag-gastrocnemius","tag-janne","tag-jaykat-juoksukengat","tag-kantaluu","tag-nopeusharjoittelu","tag-pohjelihas"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}