10k harjoitusohjelmiin<\/a>, jotka t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ovat ainoastaan englanniksi.<\/p>\nHuomenna torstaina on ehdottomasti kierroksen kamalin treeni – 5 x 2km vedot 90 sekunnin levolla. Jo ajatuskin\u00a0siit\u00e4, saa vatsan k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n. Nyt on asiat onneksi v\u00e4h\u00e4n paremmin, sill\u00e4 huomenna vetoja on vaan 3 ja lepoakin\u00a0niiden v\u00e4lill\u00e4 ruhtinaalliset 2-3 minuuttia. Yrit\u00e4mme parantaa mun 5km aikaa ja jo edellisen jakson aikana\u00a0kiristimme juoksuvauhtia ja v\u00e4hensimme n\u00e4m\u00e4 2km vedot kolmeen.<\/p>\n
Huomenna on tarkoitus juosta 3:45 – 3:50 min\/km vauhtia.<\/p>\n
Odotan vaan, ett\u00e4 treeni on ohi. Aika hullua t\u00e4m\u00e4 juokseminen.<\/p>\n
Niin kamalaa ja ihanaa.<\/p>\n
Piia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
6. elokuuta, 2014 Tiistaina alkoi uusi 3 viikon treenijakso. Aloitus tapahtuu aina tiistaina niin, ett\u00e4 jakso loppuu\u00a0lauantaina. Kisat osuvat usein juuri lauantaille, siksi t\u00e4llainen jaksotus. Mulla on ty\u00f6n alla Time-to-Runin alle\u00a040 minsan 10k harjoitusohjelma. Klikkaa pient\u00e4 kuvaa, niin n\u00e4et harjoitusohjelman suurempana. T\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 linkki tuonne 10k harjoitusohjelmiin, jotka t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ovat ainoastaan englanniksi. Huomenna torstaina […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[464],"tags":[478,477],"class_list":["post-713","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogi","tag-harjoitusjakso","tag-harjoitusohjelma"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/713\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"trainingprogramme\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.time-to-run.com\/suomi\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/trainingprogramme.jpg\" "\\"treeniohjelma\\"")
<\/a>