+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 18-03-2011
Sprang idag 30min lugnt sedan 1min x 6 i hög fart. Allt kändes bra.
Nästa vecka börjar jag ny träningscykel. Tänkte springa 2000m x 5 pÃÂ¥ tisdag och tävling 8km pÃÂ¥ söndag.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 19-03-2011
20000m next Thursday .. Tuesday is Day 1 and Thursday is Day3
TheEd
ps.. any chance of maybe meeting next week?
Robin - Training - robin.lagerqvist - 20-03-2011
Sprang igÃÂ¥r (lördag) 12km lugn löpning.
- Ja vi kan träffas nÃÂ¥gon dag nästa vecka. Vad passar dig/er ?
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 23-03-2011
MÃÂ¥ndag 12km
Tisdag 14km
onsdag 11km
Imorgon torsdag blir det intervaller. Ses pÃÂ¥ ip 8.30.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 25-03-2011
Hej !
Sprang igÃÂ¥r (Torsdag) intervall 2000m x 5 med 90s vila.
Tider:
1 - 7.24
2 - 7.32
3 - 7.36
4 - 7.34
5 - 7.33
Kändes mycket bättre än förra gÃÂ¥ngen.
- Idag (Fredag) sprang jag 15km lugnt. Det tog ca 80 min. Lite tungt sen gÃÂ¥rdagens intervall men annars jättebra. PÃÂ¥ söndag ska jag tävla i Helsingborg. Springer dÃÂ¥ 8km. Tänkte försöka springa i 3.40 fart varje km.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 26-03-2011
That is an improving session Robin, you must be careful racing on Sunday and not expect anything from the race .. please note this
once you have done the event then we can see how you feel before going towards next week's training
Cheers
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 27-03-2011
Idag sprang jag Helsingborgs terränglopp. Med tanke pÃÂ¥ att det idag var första tävlingen pÃÂ¥ säsongen och att banan var väldigt kuperad sÃÂ¥ tycker jag att det gick bra att springa idag. Första 3 kilometerna gick riktigt bra, var dock väldigt trött i ben och kropp sista 2km.
Mitt resultat blev 30min och 35s pÃÂ¥ 8km.
- Nästa tävling är pÃÂ¥ lördag i Ystad dÃÂ¥ jag ska springa 12km. Tänkte fortsätta träningen som vanligt igen och springa 1000m x 6 pÃÂ¥ tisdag kväll.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 28-03-2011
Sprang idag 12km lugnt. Tog 65min. Jag var konstigt nog inte särskilt trött i benen sedan igÃÂ¥r utan det kändes bra idag.
- Imorgon kväll springer jag intervall 1000m x 6.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 29-03-2011
Hi Robin, consider putting the 6 x 1000m session to Wednesday, that way you can have more recovery as you have had quite a high quality past 5 days
Cheers
TheEd
ps.. sorry I answered under the wrong place yesterday, so hopefully you get to see this today .. if not and u do the session today then it is fine .. apologies
Robin - Training - robin.lagerqvist - 29-03-2011
Har idag sprungit 1km uppvärmning, intervaller 1000m x 6 med 1min vila och 1km nerjogg som avslutning.
Tider:
1. - 3.24
2. - 3.30
3. - 3.31
4. - 3.32
5. - 3.28
6. - 3.37
Kändes bra att springa men jag va sliten i benen sista 1000m vilket syns pÃÂ¥ tiden. Imorgon tänkte jag springa 1h lugn löpning och pÃÂ¥ torsdag 15km. (Precis som det stÃÂ¥r i programmet.) Sen blir det vila fredag och tävling pÃÂ¥ lördag.
- P.s. Jag hann inte se ditt svar i forumet. Men tackar ändÃÂ¥.
// Robin