+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 04-05-2011
Hej !
Sprang igÃÂ¥r (Tisdag) 1000m x 5 med 2min vila, betydligt bättre än sist. Ãâr riktigt nöjd.
Tider:
1 - 3.28
2 - 3.30
3 - 3.30
4 - 3.28
5 - 3.26
Värmde upp i 10min före och joggade ner 10 min efter passet.
Idag (onsdag) 12km lugnt pÃÂ¥ 65min.
- Hur blir det med att träffas i veckan ?
// Robin
Robin - Training - TheEd - 04-05-2011
an SMS was sent
chat soon
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 09-05-2011
Hej !
Sprang i Lördags 10km (lundaloppet) pÃÂ¥ 36.57. Kändes jättebra. Har tränat som du sa och även provat pÃÂ¥ kalla duschar.
Sprang igÃÂ¥r (söndag) 12km lugnt, tog 65min.
Hur ska jag träna fram till göteborgsvarvet 21 maj ? Jag tänkte springa
14-15km ikväll och räknar med att springa 2000m x 5 pÃÂ¥ torsdag. Vad tycker du om det ?
// Robin
Robin - Training - TheEd - 09-05-2011
congrats Robin .. don't get too carried away now .. relax up on the intensity and roll the sessions out
2k session stick to same pace as before, no need to go faster just yet
this week the same as week 1 and then from Sunday's run it switches to week 3
please ask questions if need be
TheEd
ps.. I am proud of you taking the 'dip'
Robin - Training - robin.lagerqvist - 11-05-2011
Hej !
Veckans träning.
MÃÂ¥ndag - 12km - 64min
Tisdag - 15km - 81min
Onsdag - 12km - 65min
Imorgon är det torsdag och dÃÂ¥ springer jag intervall 2000m x 5.
- All träning denna vecka har än sÃÂ¥ länge kännts jättebra.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 12-05-2011
Sprang ikväll 1km uppvärmning 2000m x 5 med 90s vila mellan intervallerna sedan 1km nerjogg.
1 - 7.26
2 - 7.27
3 - 7.35
4 - 7.24
5 - 7.41
Kändes bra att springa men farten var lite ojämn. Tror att det kommer att gÃÂ¥ bra i göteborgsvarvet nästa helg (21 maj) men vet inte riktigt hur fort jag kan springa.
- Imorgon tar jag vilodag och pÃÂ¥ lördag tänkte jag springa ett lÃÂ¥ngpass pÃÂ¥ mellan 18 - 22 kilometer.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 13-05-2011
are you looking at next week's race?
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 15-05-2011
Hej !
IgÃÂ¥r (Lördag) sprang jag lugnt 12km pÃÂ¥ 64min. Det ösregnade och var lite kallt men kändes bra i kroppen.
Idag (söndag) sprang jag 2h och 3min. Vet inte riktigt distansen men tror att det blev ungefär 23km. Kändes bra och var skönt att springa. Inte regn utan svalt och skönt väder.
- Jag ser fram i mot att springa göteborgsvarvet nästa lördag (21 maj). Allt känns bra i kroppen. Imorgon (mÃÂ¥ndag) börjsr jsg vecka 3 i träningsprogrammet pracis som du skrev tidigare att jag skulle göra.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 15-05-2011
Hej !
IgÃÂ¥r (Lördag) sprang jag lugnt 12km pÃÂ¥ 64min. Det ösregnade och var lite kallt men kändes bra i kroppen.
Idag (söndag) sprang jag 2h och 3min. Vet inte riktigt distansen men tror att det blev ungefär 23km. Kändes bra och var skönt att springa. Inte regn utan svalt och skönt väder.
- Jag ser fram i mot att springa göteborgsvarvet nästa lördag (21 maj). Allt känns bra i kroppen. Imorgon (mÃÂ¥ndag) börjsr jsg vecka 3 i träningsprogrammet pracis som du skrev tidigare att jag skulle göra.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 19-05-2011
Tisdag. 400m x 10 i fart 1.20 - 1.23.
Onsdag. Lugn skön löpning, 12km pÃÂ¥ 65min.
Idag (Torsdag). 2km lugn jogg, 6 x 1min med 1min jogg i mellan sedan 2km nerjogg. Allt kändes bra idag och ser fram i mot lördagens tävling.
- Hoppas att allt gÃÂ¥r bra med köpenhamn marathon. Ska bli roligt att se resultaten !
// Robin