Tervetuloa Ravinto-osioomme
Me pyrimme jatkuvasti tarjoamaan sinulle kaiken mahdollisen tiedon ravinnosta. Ravintomme sisältää meille tärkeät energian, hiilihydraatit, rasvan ja proteiinit. Proteiinit ovat kehon kudosten rakennuspaloja. Ravinto säätelee myös monia kehon toimintoja.
Suurin haaste on koota ruokavalio suosikkiruuista, mutta samalla taata optimaalinen suorituskyky. Katso ravintpyramidi luodaksesi tasapainoinen ruokavalio matkallasi kohti suurempaa juoksumenestystä.
Ravinto on ollut tärkeä osa elämääsi, jopa jo ennen syntymääsi. Se tulee jatkossakin vaikuttamaan elämääsi paljon. Ruokavalinnat ovat tärkeitä erityisesti innokaille juoksijoille. Tässä kohtaa "olet mitä syöt" -ilmaisu soveltuu käytäntöön. Terveen elämäntavan vuoksi on tärkeä noudattaa vitamiinien ja mineraalien saantisuosituksia.
Jokaisen ihmisen nautitun energian määrän täytyy vastata hänen päivittäistä kulutustaan, jos ihminen haluaa säilyttää painonsa. Jos tämä kerran on tarpeen tavallisen tallaajan elämässä, voimme vain korostaa entisestään urheilijan ruokavalion merkitystä. Lisää tähän vitamiinien, mineraalien ja nesteyttämisen tärkeys, ja olemme jo saaneet hyvän pohjan parhaalle harjoitussuunnitelmalle.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleja:
- Marjoista vitamiinit aamiaislautaselle
- Linssi-punajuuri-hasselpähkinäsalaatti
- Lämmin flunssan karkoittaja
- Paahdettu maapähkinävoi-banaani leipä
- Juoksijan superfoodit
- Hiilihydraatit ja liikunta
- Ravinnon merkitys palautumisessa
- Kuinka laskea elintarvikkeiden energiamäärä
- Mitä ovat hiilihydraatit
- Päivittäiset saantisuositukset
Harjoittelu

Lepokausi eli off-harjoittelu Olet harjoitellut 3-4 kuukautta samalla ohjelmalla, alat … [Lisää aiheesta..]

Vesijuoksu voi olla hyödyllistä urheilijalle. Vesijuoksu altaan syvässä päässä on … [Lisää aiheesta..]

Tämä on jatkoa Lähde liikkeelle viikot 1-2 -artikkelille. Jos eksyit tänne ennen kuin … [Lisää aiheesta..]
Vammat

Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat

Ensimmäistä juoksukenkäparia ostaessasi sinun tulee valita parhaiten sopivimmat kengät. Kerromme sinulle … [Lue lisää ..]

Espoo Rantamaraton Espoon syyskuussa Otaniemessä Espoo Rantamaraton järjestetään jo yhdeksättä kertaa … [Lue lisää ..]

Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa aloittelevia juoksijoita tekemään … [Lue lisää ..]
Ravitsemus

Time-to-Run testasi Puhdistamon laadukkaita Superfoodeja! Puhdistamo on synonyymi … [Lue lisää ..]

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa pieni nestehukka saattaa haitata … [Lue lisää ..]

Tervetuloa välttämättömien mineraalien pariin. Täältä löydät vinkkejä siitä, miten … [Lue lisää ..]