Tervetuloa Ravinto-osioomme
Me pyrimme jatkuvasti tarjoamaan sinulle kaiken mahdollisen tiedon ravinnosta. Ravintomme sisältää meille tärkeät energian, hiilihydraatit, rasvan ja proteiinit. Proteiinit ovat kehon kudosten rakennuspaloja. Ravinto säätelee myös monia kehon toimintoja.
Suurin haaste on koota ruokavalio suosikkiruuista, mutta samalla taata optimaalinen suorituskyky. Katso ravintpyramidi luodaksesi tasapainoinen ruokavalio matkallasi kohti suurempaa juoksumenestystä.
Ravinto on ollut tärkeä osa elämääsi, jopa jo ennen syntymääsi. Se tulee jatkossakin vaikuttamaan elämääsi paljon. Ruokavalinnat ovat tärkeitä erityisesti innokaille juoksijoille. Tässä kohtaa "olet mitä syöt" -ilmaisu soveltuu käytäntöön. Terveen elämäntavan vuoksi on tärkeä noudattaa vitamiinien ja mineraalien saantisuosituksia.
Jokaisen ihmisen nautitun energian määrän täytyy vastata hänen päivittäistä kulutustaan, jos ihminen haluaa säilyttää painonsa. Jos tämä kerran on tarpeen tavallisen tallaajan elämässä, voimme vain korostaa entisestään urheilijan ruokavalion merkitystä. Lisää tähän vitamiinien, mineraalien ja nesteyttämisen tärkeys, ja olemme jo saaneet hyvän pohjan parhaalle harjoitussuunnitelmalle.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleja:
- Juoksijan vegaaninen ruokavalio
- Tee oma terveellinen mysli
- Marjoista vitamiinit aamiaislautaselle
- Linssi-punajuuri-hasselpähkinäsalaatti
- Lämmin flunssan karkoittaja
- Paahdettu maapähkinävoi-banaani leipä
- Juoksijan superfoodit
- Hiilihydraatit ja liikunta
- Ravinnon merkitys palautumisessa
- Kuinka laskea elintarvikkeiden energiamäärä
Harjoittelu

Haluatko sinäkin päästä juoksun makuun? Urheilu, jossa jalka laitetaan toisen jalan … [Lisää aiheesta..]

Harjoittelu kohti alle 55 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 55 minuutissa, … [Lisää aiheesta..]

Jos koet, että voit lisätä 10 km aamuharjoittelut aikatauluusi, tässä ohjeet milloin … [Lisää aiheesta..]
Vammat

Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Ravitsemus

Ruoka-aineryhmä Hiilihydraatteja Kcal Maito (korkeampi % yksinkertaisia hiilihydraatteja; … [Lue lisää ..]

Kaikki hiilihydraatit koostuvat sokereista. On olemassa useita erilaisia sokereita mutta … [Lue lisää ..]

Optimaalinen palautuminen ja ruokavalio Urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan … [Lue lisää ..]
Reseptit

Tuorepuuro on todella kätevä aamupala, tai miksi ei välipalakin. Sen valmistuksessa ei mene kauaa. … [Read More...]

Terveellinen mysli Mysli on täyttävä ja nopea aamu- ja välipala. Jugurttia, mysliä ja … [Read More...]
Time-to-Run Suomi kaikki juoksusta