Tervetuloa Vammat osioomme
ITBS (Iliotibiaalisyndrooma)
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu Kap-Kaupungissa. ITBS määritelmä Kipua polven ulkosivustalla, jossa iliotibial-juoste (lihas reiden ulkosyrjällä, ITB) tulee jänteenomaiseksi ja aiheuttaa kitkaa hieroutumalla reisiluuta vasten polven ulkosyrjällä. Tämä … [Lue lisää ..]
Akillesjänteen tulehdus
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu Kap-Kaupungissa. Akillesjänteen tulehduksen määritelmä Akillesjänne on on suuri jänne, joka yhdistää kaksi pohjelihasta (gastrocnemius ja soleus -lihakset) kantaluun takaosaan. Kun jänne joutuu liian suureen rasitukseen, … [Lue lisää ..]
Juoksijan polvi
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu Kap-Kaupungissa. Juoksijan polven (engl. Runner's knee) määritelmä Polvilumpion alapuolella olevan ruston kuluma tai repeämä. Seurauksena on kipua ja tulehdusta. Rustosta tulee kuin hiekkapaperia, koska polvilumpio ei pääse … [Lue lisää ..]
Harjoittelu
Fartlek sana tulee ruotsinkielestä ja tarkoitaa suoraan käännettynä nopeusleikkiä. … [Lisää aiheesta..]
Harjoittelu kohti alle 55 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 55 minuutissa, … [Lisää aiheesta..]
10 km harjoitusohjelma ja harjoittelu kohti alle 40 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Polkujuoksu - trailrunning Metsäpolut, vuoristopolut, hiekkapolut, niittypolut, puistopolut. Polkujuoksu … [Lue lisää ..]
Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa aloittelevia juoksijoita tekemään … [Lue lisää ..]
Haluatko sinäkin päästä juoksun makuun? Urheilu, jossa jalka laitetaan toisen jalan eteen niin nopeasti … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Pähkinävoi-banaani paahtis on ollut osa omaa ruokavaliotani vuosikaudet. Tutustuin … [Lue lisää ..]
Elintarvikkeiden energiamäärä lasketaan kertomalla hiilihydraattien, proteiinien ja … [Lue lisää ..]
Tuorepuuro on todella kätevä aamupala, tai miksi ei välipalakin. Sen valmistuksessa ei mene kauaa. … [Lue lisää ..]
