Tervetuloa Vammat osioomme
ITBS (Iliotibiaalisyndrooma)
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu Kap-Kaupungissa. ITBS määritelmä Kipua polven ulkosivustalla, jossa iliotibial-juoste (lihas reiden ulkosyrjällä, ITB) tulee jänteenomaiseksi ja aiheuttaa kitkaa hieroutumalla reisiluuta vasten polven ulkosyrjällä. Tämä … [Lue lisää ..]
Akillesjänteen tulehdus
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu Kap-Kaupungissa. Akillesjänteen tulehduksen määritelmä Akillesjänne on on suuri jänne, joka yhdistää kaksi pohjelihasta (gastrocnemius ja soleus -lihakset) kantaluun takaosaan. Kun jänne joutuu liian suureen rasitukseen, … [Lue lisää ..]
Juoksijan polvi
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu Kap-Kaupungissa. Juoksijan polven (engl. Runner's knee) määritelmä Polvilumpion alapuolella olevan ruston kuluma tai repeämä. Seurauksena on kipua ja tulehdusta. Rustosta tulee kuin hiekkapaperia, koska polvilumpio ei pääse … [Lue lisää ..]
Harjoittelu
Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun valmistautumisen … [Lisää aiheesta..]
Lepokausi eli off-harjoittelu Olet harjoitellut 3-4 kuukautta samalla ohjelmalla, alat … [Lisää aiheesta..]
Vesijuoksu voi olla hyödyllistä urheilijalle. Vesijuoksu altaan syvässä päässä on … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös … [Lue lisää ..]
Polkujuoksu - trailrunning Metsäpolut, vuoristopolut, hiekkapolut, niittypolut, puistopolut. Polkujuoksu … [Lue lisää ..]
"PUHETESTI" on paras tapa tarkkailla harjoitustehoasi, kun juokset/hölkkäät. Jos et pysty … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Tervetuloa välttämättömien mineraalien pariin. Täältä löydät vinkkejä siitä, miten … [Lue lisää ..]
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa pieni nestehukka saattaa haitata … [Lue lisää ..]
Elintarvikkeiden energiamäärä lasketaan kertomalla hiilihydraattien, proteiinien ja … [Lue lisää ..]
