
Juoksija – lämmittele jalat hyvin kylmällä säällä
Oletko sinä se, joka lähtee ulos säällä kuin säällä eikä lumi, räntä, kylmä tuuli tai raekuuro estä sinua lähtemästä lenkille ulkoilmaan? Ihailtavaa omistautumista, jos näin on! Kylmällä ilmalla juoksemisessa ei sinänsä ole mitään huonoa, mutta kylmässä juokseminen kasvattaa riskiä saada juoksuvammoja, ja sen takia on … [Read More...]

Venytysliikkeet 1-4
Käymme läpi perusvenytysliikkeet. Venyttelyn tulisi olla osa kokonaisvaltaista harjoittelua. Se ylläpitää nivelten liikeratoja ja ehkäisee lihasten lepopituuden lyhentymistä. … [Read More...]
Harjoittelu

Vesijuoksu voi olla hyödyllistä urheilijalle. Vesijuoksu altaan syvässä päässä on … [Lisää aiheesta..]

Haluan tässä jakaa omia vinkkejäni intervalliharjoitteluun. Intervallitreeni on … [Lisää aiheesta..]

Intervalliharjoittelu on tavoitteellisesti treenaavan juoksijan peruskauraa. Se on yksi tärkeimmistä … [Lisää aiheesta..]
Vammat

Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat

Hyvä lämmittely on tärkeää harjoittelulle ja kilpailemiselle. Nyt sinulla on mahdollisuus oppia lämmittelemään … [Lue lisää ..]

Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös … [Lue lisää ..]

Ota sykkeen mittaus tavaksi Parasta mitä urheileva henkilö voi tehdä, on seurata pulssiaan/sydämen … [Lue lisää ..]
Ravitsemus

Time-to-Run testasi Puhdistamon laadukkaita Superfoodeja! Puhdistamo on synonyymi … [Lue lisää ..]

Ruoka-aineryhmä Hiilihydraatteja Kcal Maito (korkeampi % yksinkertaisia hiilihydraatteja; … [Lue lisää ..]

Useimmat ihmiset tuntevat ravintosuosituksen, joka on jaettu neljään ryhmään. Tutkimukset … [Lue lisää ..]
Time-to-Run Suomi kaikki juoksusta