Swedbank Tallinna Maraton rikkoi ennätyksiä
Viron suurimman urheilutapahtuman eri matkoille ilmoittautui ensimmäistä kertaa yli 25 000 osallistujaa 79 eri maasta. Se, että osallistujia nähtiin niin monesta eri maasta on sekin uusi ennätys tapahtumalle.
Tervetuloa Venyttely osioomme
Juoksija – lämmittele jalat hyvin kylmällä säällä
Oletko sinä se, joka lähtee ulos säällä kuin säällä eikä lumi, räntä, kylmä tuuli tai raekuuro estä sinua lähtemästä lenkille ulkoilmaan? Ihailtavaa omistautumista, jos näin on! Kylmällä ilmalla juoksemisessa ei sinänsä ole mitään huonoa, mutta kylmässä juokseminen kasvattaa riskiä saada juoksuvammoja, ja sen takia on … [Read More...]
Venytysliikkeet 1-4
Käymme läpi perusvenytysliikkeet. Venyttelyn tulisi olla osa kokonaisvaltaista harjoittelua. Se ylläpitää nivelten liikeratoja ja ehkäisee lihasten lepopituuden lyhentymistä. … [Read More...]
Harjoittelu
Ensimmäistä juoksukenkäparia ostaessasi sinun tulee valita parhaiten sopivimmat … [Lisää aiheesta..]
Juoksumatto osaksi harjoittelua Kirjoittanut: Piia Doyle Teetkö mielummin juoksutreenin matolla, … [Lisää aiheesta..]
Harjoittelu kohti alle 60 min kymppiä Ymmärräthän, että jos haluat juosta 10 km alle … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun valmistautumisen yhteydessä kuinka … [Lue lisää ..]
Juokseminen on sinulle uusi harrastus, joten aloitetaan ihan perusasioista. Ensinnäkin, ei ole mitään … [Lue lisää ..]
Tämä on jatkoa Lähde liikkeelle viikot 1-2 -artikkelille. Jos eksyit tänne ennen kuin luit mitä viikoilla … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Tervetuloa välttämättömien mineraalien pariin. Täältä löydät vinkkejä siitä, miten … [Lue lisää ..]
Pähkinävoi-banaani paahtis on ollut osa omaa ruokavaliotani vuosikaudet. Tutustuin … [Lue lisää ..]
Ruoka-aineryhmä Hiilihydraatteja Kcal Maito (korkeampi % yksinkertaisia hiilihydraatteja; … [Lue lisää ..]
