Tervetuloa Venyttely osioomme
Juoksija – lämmittele jalat hyvin kylmällä säällä
Oletko sinä se, joka lähtee ulos säällä kuin säällä eikä lumi, räntä, kylmä tuuli tai raekuuro estä sinua lähtemästä lenkille ulkoilmaan? Ihailtavaa omistautumista, jos näin on! Kylmällä ilmalla juoksemisessa ei sinänsä ole mitään huonoa, mutta kylmässä juokseminen kasvattaa riskiä saada juoksuvammoja, ja sen takia on … [Read More...]
Venytysliikkeet 1-4
Käymme läpi perusvenytysliikkeet. Venyttelyn tulisi olla osa kokonaisvaltaista harjoittelua. Se ylläpitää nivelten liikeratoja ja ehkäisee lihasten lepopituuden lyhentymistä. … [Read More...]
Harjoittelu
Hyvä lämmittely on tärkeää harjoittelulle ja kilpailemiselle. Nyt sinulla on mahdollisuus … [Lisää aiheesta..]
Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun valmistautumisen … [Lisää aiheesta..]
10 km harjoitusohjelma ja harjoittelu kohti alle 40 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Eikö keho palaudu riittävän nopeasti treenin tai kisan jälkeen? Milloin viimeksi koit … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
"PUHETESTI" on paras tapa tarkkailla harjoitustehoasi, kun juokset/hölkkäät. Jos et pysty … [Lue lisää ..]
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös … [Lue lisää ..]
Polkujuoksu - trailrunning Metsäpolut, vuoristopolut, hiekkapolut, niittypolut, puistopolut. Polkujuoksu … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Listalla olevia tuotteita ei tarvitse poistaa kokonaan ruokavaliosta. Riittää, että niitä … [Lue lisää ..]
Kaikki hiilihydraatit koostuvat sokereista. On olemassa useita erilaisia sokereita mutta … [Lue lisää ..]
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa pieni nestehukka saattaa haitata … [Lue lisää ..]
