Tervetuloa Venyttely osioomme
Juoksija – lämmittele jalat hyvin kylmällä säällä
Oletko sinä se, joka lähtee ulos säällä kuin säällä eikä lumi, räntä, kylmä tuuli tai raekuuro estä sinua lähtemästä lenkille ulkoilmaan? Ihailtavaa omistautumista, jos näin on! Kylmällä ilmalla juoksemisessa ei sinänsä ole mitään huonoa, mutta kylmässä juokseminen kasvattaa riskiä saada juoksuvammoja, ja sen takia on … [Read More...]
Venytysliikkeet 1-4
Käymme läpi perusvenytysliikkeet. Venyttelyn tulisi olla osa kokonaisvaltaista harjoittelua. Se ylläpitää nivelten liikeratoja ja ehkäisee lihasten lepopituuden lyhentymistä. … [Read More...]
Harjoittelu
Onneksi olkoon. Olet saavuttanut sen. Olet edistynyt aloittelijoiden ohjelmassa ja nyt … [Lisää aiheesta..]
Harjoittelu kohti alle 45 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 45 minuutissa, … [Lisää aiheesta..]
Fartlek sana tulee ruotsinkielestä ja tarkoitaa suoraan käännettynä nopeusleikkiä. … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös … [Lue lisää ..]
Onneksi olkoon. Olet saavuttanut sen. Olet edistynyt aloittelijoiden ohjelmassa ja nyt olet valmis … [Lue lisää ..]
Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun valmistautumisen yhteydessä kuinka … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Useimmat ihmiset tuntevat ravintosuosituksen, joka on jaettu neljään ryhmään. Tutkimukset … [Lue lisää ..]
Saantisuositukset ovat suunniteltu antamaan ohjeita terveiden ihmisten ravinnetarpeista. Ne … [Lue lisää ..]
Vitamiinit ovat tavallisesti aineita, joita keho ei pysty itse tuottamaan. Nämä aineet ovat tärkeitä … [Lue lisää ..]
