Tervetuloa Aloittelijat osioomme

Jos olet vasta aloittelemassa juoksuharrastusta, olet tullut oikeaan osoitteeseen.
Täältä löydät hyviä vinkkejä miten ja mistä lähteä liikkeelle. Time-to-Run neuvoo sinua, kuinka edetä uudessa harrastuksessasi vammoja välttäen ja millainen on hyvä lämmittely.
On hyvä lähteä liikkeelle varovasti. Olemmekin laatineet sinua varten 6 viikon harjoitteluohjelman, joka etenee askel askeleelta ja valmistaa sinut juoksemaan ensimmäisen 5km. Jos toimit ohjelman mukaan, minimoit vammautumiset ja luot itsellesi uuden liikuntarutiinin. Siitä on hyvä jatkaa harjoittelua eteen päin.
Ainoa meidän mielestämme tärkeä sijoitus, joka sinun tulisi tehdä on hankkia kunnon juoksukengät. Annamme sinulle vinkkejä siitä, mitä seikkoja on hyvä ottaa huomioon ennen urheilukauppaan lähtöä.
Sykeen mittaus ja sykkeen seuranta on hyvä ottaa tavaksi. Se on hyvä keino oppia tuntemaan oma keho ja oiva apukeino tunnistaa kehon mahdollinen tarve ylimääräiseen lepoon juoksuharjoittelun välillä.
Tutustu alla oleviin linkkeihin ja lähde liikkeelle. Tänään on hyvä päivä aloittaa!
Tervetuloa juoksun koukuttavaan maailmaan!
Piia Doyle
Time-to-Run Suomen päätoimittaja
Aloittelijat

Älä pelkästään juokse
Juokseminen on mukava harrastus ja jos treenaat maratonille, harjoittelu voi viedä suuren … [Lue lisää ..]

Aloittelijan vinkit
Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa … [Lue lisää ..]

Ensimmäinen 10 km
Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun … [Lue lisää ..]
Harjoittelu

Jos aloitat alle 35 min ja nopeamman harjoittelun - lue vinkit täältä 10 km … [Lisää aiheesta..]

Ensimmäistä juoksukenkäparia ostaessasi sinun tulee valita parhaiten sopivimmat … [Lisää aiheesta..]

Harjoittelu kohti alle 55 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 55 minuutissa, … [Lisää aiheesta..]
Lääkäri

Anemia on yleisin puutostila, josta urheilijat kärsivät. Se on enemmän naisten kuin … [Lue lisää ..]

Tervetuloa Urheilulääkäri-sivuillemme Urheilulääkärillä on tärkeä merkitys … [Lue lisää ..]

Sydämen ja keuhkojen toiminta Ihmiskeho on luotu liikuntaa varten, ei lepäämään. … [Lue lisää ..]
Vammat

Footbic -kuntoutuksella jalat ja kehon linjat kuntoon Footbic on jalkaterien … [Lue lisää ..]
Aloittelijat

Juokseminen on sinulle uusi harrastus, joten aloitetaan ihan perusasioista. Ensinnäkin, ei ole mitään … [Lue lisää ..]

Onneksi olkoon. Olet saavuttanut sen. Olet edistynyt aloittelijoiden ohjelmassa ja nyt olet valmis … [Lue lisää ..]

Espoo Rantamaraton Espoon syyskuussa Otaniemessä Espoo Rantamaraton järjestetään jo yhdeksättä kertaa … [Lue lisää ..]
Ravitsemus

Ruoka-aineryhmä Hiilihydraatteja Kcal Maito (korkeampi % yksinkertaisia hiilihydraatteja; … [Lue lisää ..]

Useimmat ihmiset tuntevat ravintosuosituksen, joka on jaettu neljään ryhmään. Tutkimukset … [Lue lisää ..]

Juoksijan vegaaninen ruokavalio - ehkä haluat harjoitella maratonille tai kenties haluat saada … [Lue lisää ..]
Time-to-Run Suomi kaikki juoksusta