Jos olet vasta aloittelemassa juoksuharrastusta, olet tullut oikeaan osoitteeseen.

Täältä löydät hyviä vinkkejä miten ja mistä lähteä liikkeelle. Time-to-Run neuvoo sinua, kuinka edetä uudessa harrastuksessasi vammoja välttäen ja millainen on hyvä lämmittely.

On hyvä lähteä liikkeelle varovasti. Olemmekin laatineet sinua varten 6 viikon harjoitteluohjelman, joka etenee askel askeleelta ja valmistaa sinut juoksemaan ensimmäisen 5km. Jos toimit ohjelman mukaan, minimoit vammautumiset ja luot itsellesi uuden liikuntarutiinin. Siitä on hyvä jatkaa harjoittelua eteen päin.

Ainoa meidän mielestämme tärkeä sijoitus, joka sinun tulisi tehdä on hankkia kunnon juoksukengät. Annamme sinulle vinkkejä siitä, mitä seikkoja on hyvä ottaa huomioon ennen urheilukauppaan lähtöä.

Sykeen mittaus ja sykkeen seuranta on hyvä ottaa tavaksi. Se on hyvä keino oppia tuntemaan oma keho ja oiva apukeino tunnistaa kehon mahdollinen tarve ylimääräiseen lepoon juoksuharjoittelun välillä.

Tutustu alla oleviin linkkeihin ja lähde liikkeelle. Tänään on hyvä päivä aloittaa!

Tervetuloa juoksun koukuttavaan maailmaan!

Piia Doyle

Time-to-Run Suomen päätoimittaja

• Aloittelijan juoksuvinkit 
• Juoksukenkiä ostamassa
• Miten päästä juoksun makuun
• Lähde liikkeelle viikot 1-2 
• Lähde liikkeelle viikot 3-6 
• Oikea lämmittely
• Sykkeen mittaus
• Puhetesti
• Ensimmäiseen 5 km valmistautuminen
• Ensimmäiseen 8 km valmistautuminen
• Ensimmäiseen 10 km valmistautuminen