Viime postauksessani mainistemani kisa jouduttiin huonon sään takia perumaan marraskuun lopussa. Myrsky Lanzarotella vain voimistui. Tuulen puuskat yltyivät 120 km/h vauhtiin ja vettä satoi rankasti. Lennot jouduttiin … [Read more...]
Kisavalmisteluja
Lanzarotella on pyörinyt myrsky loppuviikon. Sopivia juoksurakoja sadekuurojen välissä on saanut odotella. Onneksi viikko on ollut juoksun osalta kevyt ja juoksut lyhyitä. Fartlek-vetoja 10 km kisavauhdilla ja … [Read more...]
Kisamoodia hakemassa
Kahtena peräkkäisenä viikonloppuna olen yrittänyt päästä kisamoodiin. Kesä on mennyt ihan vaan harjoitellessa, eikä sopivia kisoja ole edes ollut. Kuukauden päästä on mulle tärkeä kisa - Lanzarote International Marathon. … [Read more...]
Ihanat intervallit
Tämän 3 viikon harjoittelukierron intervallit on nyt tehty. Helpottunut olo ja ihan hyvinkin ne meni. Kun harjoittelu on aikatavotteista on vauhtia saatava lisää. Tätä nopeutta ja vauhtikestävyyttä harjoitellaan … [Read more...]
Jaettu tuska on puolikas tuska
27. syyskuuta, 2014 Tänään olisin kaivannut juoksuseuraa. Ihan aina ei kuitenkaan näin ole. Aika usein on kiva juosta yksin, omissa ajatuksissa. Silloin voin käydä juoksemassa juuri silloin kun minulle sopii ja saan juosta juuri … [Read more...]
Harjoittelukierron huipentuma – 5 km aikajuoksu
24. elokuuta, 2014 Harjoittelukierron piti huipentua 5 km aikajuoksuun (time-trial) ja huipentuihan se Kaksi viimeistä viikkoa on ollut harjoittelun kannalta rikkonaista. Tuuli on ollut niin kovaa, että olemme joutuneet muuttamaan … [Read more...]
Laadukasta treeniä
10. elokuuta, 2014 Päivät 3-8 ovat treeniohjelman laatupäivät. Silloin juostaan kovia vetoja ja vetojen välissä ohjelman pisin lenkki. Torstaina 5x2km, lauantaina pitkä lenkki, tiistaina 6x1km. Näiden päivien aikana keskitytään … [Read more...]
Uusi treenijakso
6. elokuuta, 2014 Tiistaina alkoi uusi 3 viikon treenijakso. Aloitus tapahtuu aina tiistaina niin, että jakso loppuu lauantaina. Kisat osuvat usein juuri lauantaille, siksi tällainen jaksotus. Mulla on työn alla Time-to-Runin alle 40 … [Read more...]
Kympin trail
4. elokuuta, 2014 Tämän päiväinen kisareitti juostiin tutulla tantereella, treenireitin varrella. Reitti on suurimmaksi osaksi hiekkapolkua, ja aika mäkistä. Heräsin aamulla tavallista myöhemmin, sillä olin suunnitellut … [Read more...]
