by fiadmin | Dec 3, 2015 | Artikkelit, Featured, Harjoittelu, Uutiset
Talven haasteet juoksutreeneihin Talvi tuo omat haasteensa harjoitteluun. Kylmä ilma ja liukkaalla juokseminen saavat juoksijan lihaksiston helposti jumiin. Lumella juoksussa ei sinänsä ole mitään huonoa, tiiviksi painunut pakkaslumi on itseasiassa ihan mainio...
by fiadmin | Nov 26, 2015 | Artikkelit, Featured, Harjoittelu
Kerrospukeutumista talven treeneihin Pukeutuminen on yksi talviharjoittelun suurimmista haasteista. Miten pukeutua oikein, kun ulkona on kylmä ja pitäisi pysyä lämpimänä samalla kun hikoilee? Vaatteeden tulisi olla myös kevyet ja joustavat, eivätkä ne saisi...
by fiadmin | Mar 9, 2015 | 10km, Harjoittelu
10 km harjoitusohjelma ja harjoittelu kohti alle 40 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 40 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan koko matka alle 4 min/km vauhdilla. Tietyllä vauhdilla juokseminen, eli vauhtijuoksuharjoittelu, on avain siihen, että...
by fiadmin | Mar 8, 2015 | Featured, Harjoittelu, Juoksukengät, Tarvikkeet
Jokainen joka on juossut talvella, lumisilla tai jäisillä teillä, tietää ettei kengän lipsuminen ole herkkua. Tätä ”vaivaa” tuskin tarvitsee enempää esitellä. Pohjoisessa nastat ehdottomat talviharjoitteluun Kun asuu napapiirin pohjoispuolella,...
by fiadmin | Feb 26, 2015 | 10km, Featured, Harjoittelu
Miten juosta paras 10 km kisa Vuosien varrella olemme kehitelleet strategian siitä “miten juostaan paras kympin kisa”. Strategia perustuu meidän Time-to-Run 10 km harjoitusohjelmiin ja erityisesti ohjelman tiettyihin treeneihin. Hyödynnä 10...
by fiadmin | Feb 23, 2015 | 10km, Featured, Harjoittelu
Harjoittelu kohti alle 45 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 45 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan koko matka alle 4:30 min/km vauhdilla. Tietyllä vauhdilla juokseminen, eli vauhtijuoksuharjoittelu, on avain siihen, että pystyt juoksemaan 10 km...
