by fiadmin | Jan 26, 2015 | 10km, Harjoittelu
Jos haluat juosta 10 km alle 50 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan koko matka alle 5 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava tätä nopeammalla vauhdilla. Jos harjoittelusi on tähän asti koostunut hidastempoisista...
by fiadmin | Dec 30, 2014 | 10km, Featured, Harjoittelu
Jos haluat juosta 10 km alle 55 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan matka alle 5:30 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava tätä nopeammalla vauhdilla. Jos harjoittelusi on tähän asti koostunut hidastempoisista...
by fiadmin | Dec 26, 2014 | 10km, Harjoittelu
Harjoittelu kohti alle 60 min kymppiä Ymmärräthän, että jos haluat juosta 10 km alle tunnissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan matka alle 6 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava sitä nopeammalla vauhdilla. Jos...
by fiadmin | Nov 12, 2014 | Featured, Kotimaa, Maraton, Raportit, Tapahtumat
Rautaveden maraton sai kiitosta uudistetusta reitistä Rautaveden 40. maraton juostiin hyvässä syyssäässä pyhäinmiesten päivänä 1.11. Juhlamaratonia juhlistettiin reilun 300 juoksijan kanssa muun muassa uudistetuilla reiteillä. Pikateiden taipaleet oli siirretty...
by fiadmin | Aug 4, 2014 | Blogi, Featured, Trail
4. elokuuta, 2014 Tämän päiväinen kisareitti juostiin tutulla tantereella, treenireitin varrella. Reitti on suurimmaksi osaksi hiekkapolkua, ja aika mäkistä. Heräsin aamulla tavallista myöhemmin, sillä olin suunnitellut tavallisesta poikkeavan kisapäivän aamiaisen....
