by fiadmin | Jan 6, 2012 | Featured, Top5, Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu Kap-Kaupungissa. Juoksijan polven (engl. Runner’s knee) määritelmä Polvilumpion alapuolella olevan ruston kuluma tai repeämä. Seurauksena on kipua ja tulehdusta. Rustosta...
by fiadmin | Dec 21, 2011 | Aloittelijat, Featured
Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa aloittelevia juoksijoita tekemään juoksemisesta mukavampaa ja turvallisempaa. 1. Sijoita hyviin juoksukenkiin. Tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsisi ostaa kaikista kalleimmat...
by fiadmin | Dec 21, 2011 | Aloittelijat, Featured, Harjoittelu
Tämä on jatkoa Lähde liikkeelle viikot 1-2 -artikkelille. Jos eksyit tänne ennen kuin luit mitä viikoilla 1-2 tehdään, niin käyhän kurkkaamassa täällä. Täydelliset aloittelijat Viikko 3 seuraa samaa rutiinia kuten kaksi edellistä. Lisäämme kuitenkin 5 minuuttia...
by fiadmin | Dec 21, 2011 | Aloittelijat, Featured, Harjoittelu
Hyvä lämmittely on tärkeää harjoittelulle ja kilpailemiselle. Nyt sinulla on mahdollisuus oppia lämmittelemään oikealla tavalla. Oikealla tavalla lämmittely Kunnollisen lämmittelyn tarkoitus on auttaa sinua välttämään liikunnasta muuten johtuvia loukkaantumisia...
by fiadmin | Dec 21, 2011 | Aloittelijat, Featured, Harjoittelu
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös 10km kilpailun suorittamisen. On kuitenkin suositeltavampaa ensin suorittaa noin 8km kilpailu. 10km matka on juoksumatkoista aloittelijalle kovin. Se...
by fiadmin | Dec 21, 2011 | Aloittelijat, Featured, Harjoittelu
Onneksi olkoon. Olet saavuttanut sen. Olet edistynyt aloittelijoiden ohjelmassa ja nyt olet valmis ottamaan seuraavan askeleen. Voit rehellisesti sanoa itsellesi, että pystyt hölkkäämään 30 minuuttia pysähtymättä, etkö vain? Emme kuitenkaan halua, että otat...
