![](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2024/06/tallinna-tasot-1-4.png?resize=120%2C120&ssl=1)
Juoksuohjelmat kohti Tallinnan puolimaratonia
Kuvittele kilpailevasi Tallinnan historiallisilla kaduilla, joita ympäröivät upea keskiaikainen arkkitehtuuri ja henkeäsalpaavat merinäkymät. Tallinnan maratontapahtuma ei kuitenkaan ole vain kilpailu, se on kiertue vuosisatojen historian läpi yhdistettynä yhden Euroopan lumoavimman kaupungin eloisaan ja ystävälliseen ilmapiiriin.
![](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2012/01/4lowleglift.gif?resize=120%2C102&ssl=1)
Voimaharjoitusliikkeet 4-7
Voimaharjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista harjoittelua kaikessa liikunnassa Olemme koonneet muutamia perusliikkeitä, joita pystyy tekemään ilman laitteita tai painoja. Liikkeet 1-3 löytyvät täältä: Voimaharjoitusliikkeet 1-3 Pääsäännöt voimaharjoittelua varten Lämmittele ja venyttele ennen … [Lue lisää ..]
![](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2012/01/1heel.gif?resize=120%2C120&ssl=1)
Voimaharjoitusliikkeet 1-3
Voimaharjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista harjoittelua kaikessa liikunnassa Olemme koonneet muutamia perusliikkeitä, joita pystyy tekemään ilman laitteita tai painoja. Pääsäännöt voimaharjoittelua varten Lämmittele ja venyttele ennen voimaharjoittelun aloittamista. Muista hyvä tekniikka … [Lue lisää ..]
Harjoittelu
![](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2021/02/juoksumatto.jpg?resize=80%2C80&ssl=1)
Juoksumatto osaksi harjoittelua Kirjoittanut: Piia Doyle Teetkö mielummin juoksutreenin matolla, … [Lisää aiheesta..]
![ylikuormitus](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2016/06/ylirasitus.jpg?resize=80%2C80&ssl=1)
Ylirasitus vaanii myös aloittelijaa Ylirasitus tai ylikunto ei ole vain ja ainoastaan … [Lisää aiheesta..]
![](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2024/06/tallinna-tasot-1-4.png?resize=80%2C80&ssl=1)
Kuvittele kilpailevasi Tallinnan historiallisilla kaduilla, joita ympäröivät upea keskiaikainen … [Lisää aiheesta..]
Vammat
![](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2012/01/1shin.gif?resize=80%2C80&ssl=1)
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän asuu … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
![](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2011/12/shoes2.jpg?resize=80%2C80&ssl=1)
Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa aloittelevia juoksijoita tekemään … [Lue lisää ..]
![juoksunmakuun](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2012/07/forest.jpg?resize=80%2C80&ssl=1)
Haluatko sinäkin päästä juoksun makuun? Urheilu, jossa jalka laitetaan toisen jalan eteen niin nopeasti … [Lue lisää ..]
![espoo rantamaraton](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2016/08/02.rantamaraton.jpg?resize=80%2C80&ssl=1)
Espoo Rantamaraton Espoon syyskuussa Otaniemessä Espoo Rantamaraton järjestetään jo yhdeksättä kertaa … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
![Ravitsemus Vitamiinit](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2012/01/nutri01.jpg?resize=80%2C80&ssl=1)
Vitamiinit ovat tavallisesti aineita, joita keho ei pysty itse tuottamaan. Nämä aineet ovat tärkeitä … [Lue lisää ..]
![aamiaismarjat](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2015/09/aamiaismarjat.jpg?resize=80%2C80&ssl=1)
Suomen luonnon superfoodit Ihan parasta Suomen kesässä ovat marjat - luonnon omat … [Lue lisää ..]
![hiilihydraatit](https://i0.wp.com/www.time-to-run.com/suomi/wp-content/uploads/2014/08/hiilihydraatit.png?resize=80%2C80&ssl=1)
Miksi hiilihydraatit ovat optimaalinen energialähde aktiiviselle henkilölle? Aloitetaan … [Lue lisää ..]
Time-to-Run Suomi kaikki juoksusta