Robin - Training

robin.lagerqvist · 14-12-2011, 08:18 PM

- Sprang 12km pÃÂ¥ 64min i regn och blÃÂ¥st. KÃÂ¤nner mig bra i kroppen och det ÃÂ¤r roligt att springa.

// Robin

robin.lagerqvist · 15-12-2011, 09:10 PM

Sprang ikvÃÂ¤ll bara 10km lugn lÃÂ¶pning pÃÂ¥ 53min.

// Robin

robin.lagerqvist · 19-12-2011, 08:34 PM

Fredag - 10km lugn lÃÂ¶pning

LÃÂ¶rdag - LÃÂ¥ngpass, sprang i drygt 2h i lugn fart. Blev ungefÃÂ¤r 22-23km. KÃÂ¤ndes bra i kroppen och det var skÃÂ¶nt vÃÂ¤der att springa i.

SÃÂ¶ndag - Vila !

// Robin

robin.lagerqvist · 20-12-2011, 09:16 PM

MÃÂ¥ndag - 8km relax (43min)

Tisdag - Fartlek 1km uppvÃÂ¤rmning 8min x 4 i bra fart, progressiv lÃÂ¶pning fÃÂ¶rsta lite lugnare och avslutade sista fort. Efter det sÃÂ¥ avslutade jag med
1km nerjogg.

// Robin

robin.lagerqvist · 22-12-2011, 11:26 AM

Hej !

Idag ÃÂ¥ker jag med familjen pÃÂ¥ skidsemester ÃÂ¶ver jul. Kommer hem den
30 december. SÃÂ¥ det blir vila frÃÂ¥n lÃÂ¶pningen men jag kommer rÃÂ¶ra pÃÂ¥ mig varje dag, ska ÃÂ¥ka snowboard.

// Robin

robin.lagerqvist · 30-12-2011, 09:03 PM

Hej !

Jag kom igÃÂ¥r (29/12) hem frÃÂ¥n en veckas skidsemester med familjen. Sprang idag 45mikn lugn lÃÂ¶pnig. BÃÂ¶rjar med lÃÂ¶ptrÃÂ¤ningen ordenkligt igen pÃÂ¥ mÃÂ¥ndag den 2 januari.

// Robin

robin.lagerqvist · 03-01-2012, 09:35 PM

Hej !

BÃÂ¶rjade igÃÂ¥r (mÃÂ¥ndag) min trÃÂ¤ning igen efter skidsemester 10 dagar och efter det varit bortrest med flickvÃÂ¤nnen och firat nyÃÂ¥r. Ãâr hemma igen efter totalt 14dagar.

SÃÂ¥ igÃÂ¥r bÃÂ¶rjade trÃÂ¤ningen igen...

MÃÂ¥ndag - 45min lugn jogg

Tisdag - 45min lugn jogg

- Imorgon blir det lugn trÃÂ¤ning igen och pÃÂ¥ torsdag tÃÂ¤nkte jag springa fartlek
8min x 5.

// Robin

robin.lagerqvist · 12-01-2012, 09:14 PM

Hej !

Har blivit fÃÂ¶rkylkd och slÃÂ¤mmig i halsen och har vilat 3 dagar, tisdag onsdag och torsdag. Blir vila varjefall imorgon ocksÃÂ¥. FÃÂ¥r se hur det blir i helgen...

- Men tÃÂ¤nker fÃÂ¶rsÃÂ¶ka komma igÃÂ¥ng med trÃÂ¤ningen ordenkligt igen pÃÂ¥ MÃÂ¥ndag.

// Robin

robin.lagerqvist · 15-01-2012, 07:48 PM

Hej !

Ãâr nu bra frÃÂ¥n min fÃÂ¶rkylning och bÃÂ¶rjat trÃÂ¤na igen.

LÃÂ¶rdag - 45min lugn jogg.

SÃÂ¶ndag - 45min jogg i kuperad terrÃÂ¤ng.

// Robin

***TheEd*** · 15-01-2012, 07:52 PM

Are you feeling quite good Robin?

seems like you putting in the training quite well

Cheers

TheEd

Possibly Related Threads…
Thread		Author	Replies	Views	Last Post
	Sub45 10km training! began Aug28	MrM	176	294,033	15-10-2025, 11:24 AM Last Post: TheEd
	Help in Training for 10k race	mrm7	17	32,090	12-05-2023, 10:49 AM Last Post: TheEd
	Sub 35 10k Training Program	jamieh	787	1,094,451	22-08-2022, 07:30 PM Last Post: jamieh
	Training towards a sub 45 minute 10K in a year	pit75	61	52,927	20-08-2020, 04:10 AM Last Post: TheEd
	10km Training - Want to be XC Ready by October	dmw9255	78	74,040	28-07-2020, 08:26 AM Last Post: TheEd
	10k Training - Queries & Feedback	REDShift	13	16,189	26-06-2020, 11:29 AM Last Post: TheEd
	Training	robin.lagerqvist	5	9,815	28-10-2019, 06:39 AM Last Post: TheEd
	Training feedback	jbd	7	13,409	23-07-2019, 06:20 AM Last Post: TheEd
	Sub 45 Minute 10K Training	dmw9255	171	238,061	07-03-2019, 07:12 AM Last Post: TheEd
	Sub40 10k training (General inquiry)	MitchelC	87	114,370	28-09-2018, 11:10 AM Last Post: TheEd