30-01-2012, 08:39 PM
Torsdag - 12km lugn löpning, sprang i 64min.
Fredag - VILA !
Lördag - 45min lugn löpning
Söndag - LÃÂ¥ngpass, sprang 18km pÃÂ¥ 90min. Började i väldigt lugn fart första6-7km ökade sedan farten successivt och avslutade sista 4-5 km (20-25min) i förhÃÂ¥llandevis hög fart.
// Robin
Fredag - VILA !
Lördag - 45min lugn löpning
Söndag - LÃÂ¥ngpass, sprang 18km pÃÂ¥ 90min. Började i väldigt lugn fart första6-7km ökade sedan farten successivt och avslutade sista 4-5 km (20-25min) i förhÃÂ¥llandevis hög fart.
// Robin