30-05-2012, 07:03 PM
MÃÂ¥ndag - 8km relax löpning 42.30min
Tisdag - Intervaller 6 x 1000m med 2min vila mellan varje intervall. 1km uppvärmning innan träning och 1km nerjogg efter träning.
Tider:
1. - 3.39
2. - 3.43
3. - 3.43
4. - 3.33
5. - 3.37
6. - 3.38
IgÃÂ¥r sprang jag säsongens klart bästa och snabbaste träningspass. Det var riktigt roligt ! Dessutom var det sol och vackert väder.
Tisdag - Intervaller 6 x 1000m med 2min vila mellan varje intervall. 1km uppvärmning innan träning och 1km nerjogg efter träning.
Tider:
1. - 3.39
2. - 3.43
3. - 3.43
4. - 3.33
5. - 3.37
6. - 3.38
IgÃÂ¥r sprang jag säsongens klart bästa och snabbaste träningspass. Det var riktigt roligt ! Dessutom var det sol och vackert väder.