Älä pelkästään juokse

Juokseminen on mukava harrastus ja jos treenaat maratonille, harjoittelu voi viedä suuren lohkon viikko-ohjelmasta. Välistä aika ei ehkä riitä muuhun tai ehkä et välttämättä jaksa kiinnostua muunlaisesta kuntoilusta tai harrastuksista. Sen ei tarvitse kuitenkaan jatkua samanlaisena.

Älä pelkästään juokse: kuntoilussa ja elämäntavoissa avustavat sovellukset

Monipuolisuus tuo mielekkyyttä elämään, myös kuntoilun osalta. Yhdenlainen harjoittelu alkaa tuntua ennemmin tai myöhemmin puulta, mutta olemme keränneet muutaman oivan sovelluksen, jotka voivat auttaa sinua tässä. Lataamalla ne voit nauttia yhä mielekkäämmästä urheilusta ja elämänlaatusi taatusti paranee sen myötä.

Lataa puhelimeesi oma henkilökohtainen valmentajasi

Kuntoilijan ja urheilijan paras motivaattori ja apuri ovat henkilökohtainen valmentaja, jotka ovat tänä päivänä saatavilla myös sovelluksen muodossa. Ne sopivat niin aloittelijoille kuin jo pitkän ajan kuntoileville. Sovelluksia voidaan yhdistää myös älykelloihin ja juoksuvöihin, jotta ne pystyvät keräämään enemmän tietoa harjoittelusta ja sen tehosta.

Saatavilla on lukuisia erilaisia personal trainer -valmennusovelluksia, joista hyväksi havaittuja ovat esimerkiksi HeiaHeia! ja My Fitness Pal. Niistä jälkimmäinen laskee mukaan myös kalorit, joten se tarjoaa kokonaispainoitteisen ja kurinalaisen elämäntavan, josta on apua etenkin painonpudotuksessa.

Kummatkin sovellukset kannustavat eteenpäin, joskin HeiaHeian parissa voit kannustaa myös ystäviesi treeniä. Kyseessä on yrityksen omien sanojen mukaan kuntoilun Facebookista, jossa harjoitellaan ja keskustellaan yhteisönä. Sen parissa voidaan löytää myös uutta inspiraatiota.
Kehonhuoltoa ei kannata unohtaa
Lihaskuntoa harjoittaessa kehonhuolto voi jäädä taka-alalle kuin huomaamattaan, vaikka se on yhtä tärkeä osa tavoitteellista liikuntaa. Nykyään asia voidaan hoitaa helposti kotona sovelluksen avulla. Tietyt sovellukset ovat nimittäin omistautuneet pelkästään esimerkiksi kehonhuoltoon sopiviin pilates-harjoitusten, joogan ja venyttelyjen tarjontaan.

Yksi näiden parhaimmistoa on Sworkit-sovellus. Se tarjoaa kokonaisvaltaisia harjoitusohjelmia, mutta myös ammattimaisesti suunniteltuja pilates- ja venyttelyharjoituksia. Voit valita kumman haluat ja kuinka pitkään haluat harjoitella: viisi minuuttia vai vaikkapa tunnin.

Sovellus esittelee jokaisen liikkeen videona ja sitä on helppo seurata. Taustalle saa myös oman soittolistan pyörimään. Ilmainen testiversio on saatavilla niin Androidille kuin iOS-käyttöjärjestelmälle.

Kokeile uusia lajeja kotona

Elämän ei tulisi olla pelkkää juoksua, vaan maailma on täynnä hauskoja ja kokeilun arvoisia muitakin urheilulajeja. Niistä monet voidaan aloittaa myös suoraan kotoa sovelluksen avulla, joten sinun ei tarvitse ilmoittautua alkeiskurssille ja tehdä täten merkittävän suurta taloudellista sijoitusta.

Boxx-sovellus vie sinut nyrkkeilyn maailmaan. Maksullinen sovellus sisältää yli 200 nyrkkeilyharjoitusta sekä paljon muita HIIT-treenejä, joogaa ja kehonhuoltoa. Osallistut englanninkieliselle nyrkkeilytunnille, joiden taso alkaa aloittelijasta. Sovelluksessa on saatavilla 7 päivän kokeilujakso.

Omistatko kuntopyörän? Tällöin hyppää satulaan seuraavalla kerralla hieman erilaisella motivaatiolla ja lataa puhelimeesi Rouvy-sovellus. Seuraat puhelimesi tai televisiosi ruudulta aitoa videokuvaa pyöräilyreitistä, joka voi kulkea pitkin metsiä, vuoristoja tai maanteitä. Näet samalla muita samalla radalla pyöräileviä sovelluksen käyttäjiä 3D-hahmoina.

Sovellus yhdistetään smart bike -älykuntopyörään, ja se samalla asettaa automaattisesti pyöräsi asetukset maaston mukaan. Näet jatkuvasti näytöltä tehosi, kuljetun matkan ja nopeuden sekä voit valita haluamasi harjoituksen kymmenien vaihtoehtojen joukosta. Pyöräily ei ole koskaan ollut hauskempaa!

Piristä juoksulenkkejäsi pelien avulla

Jos kaipaat aivan uudenlaisen juoksulenkkikokemuksen, lataa puhelimellesi välittömästi Zombies, run! -sovellus. Ehkä nimestä osaat jo arvata, juokset pakoon zombeja, joiden olemassaolosta ja läheisyyden kuulet juoksulenkin aikana kerrottavasta tarinasta. Tarvitset vain kuulokkeet korvillesi ja hyvät juoksukengät allesi: voit nimittäin joutua juoksemaan henkesi edestä.

Zombies, run! mainostaa olevansa maailman suosituin kuntoilusovellus ja se taatusti antaa aivan uudenlaisen näkökulman juoksemiseen. Samantyylisiä, hauskoja juoksusovelluksia ovat myös ainakin Runtastic: The Carrier of Truth, jossa juostaan kaduilla vankilapakolaisena The Alcatrazin tyyliin ja monimutkaisempi Battlesuit Runner, jossa pakenet avaruusolioiden hyökkäystä.

Jos kaipaat hieman rauhallisempaa tunnelmaa ainakin kuntoilun kannalta, kannattaa ladata Zombies, run! -sovelluksen tekijöiden The Walk. Sen kanssa ei tarvitse juosta, mutta se taatusti antaa sinulle motivaation päästä liikkeelle Alfred Hitchcock -tyylisellä kauhuskenaariolla.

Illalla kunnon treenin jälkeen voit rentoutua monenlaisten erilaisten sovellusten parissa. Voit tasapainotella esimerkiksi suoratoisto- ja pelipalvelujen välillä. Sarjojen välillä voit karata hetkeksi esimerkiksi nettikasinoille tai vedonlyöntisivustoille, ja pelata hetken lempipelejä tai lyöt vetoa seuraavan maratonien voittajista. Voittojen nopeat kotiutukset vedonlyönnistä tai casinolta voivat lisäksi antaa kivan lisän seuraavan maratonmatkan pelikassaan.

image credit: Unsplash