by fiadmin | Dec 28, 2014 | 10km, Harjoittelu
Lepokausi eli off-harjoittelu Olet harjoitellut 3-4 kuukautta samalla ohjelmalla, alat tuntea itsesi uupuneeksi ja edistyksestäsi on kenties tullut hitaampaa. On siis aika levätä. Lepo ja palautuminen on tärkeää. Suosittelemme 2-3 päivän täydellistä lepoa,...
by fiadmin | Dec 26, 2014 | 10km, Harjoittelu
Jos aloitat alle 35 min ja nopeamman harjoittelun – lue vinkit täältä 10 km harjoitteluvinkit Lue vinkit huolellisesti läpi ennen kuin aloitat harjoittelun ohjelmillamme. Millä vauhdilla aloittaa harjoittelu? Kaikki eivät kykene hyppäämään suoraan uuteen 10 km...
by fiadmin | Dec 26, 2014 | 10km, Harjoittelu
Jos koet, että voit lisätä 10 km aamuharjoittelut aikatauluusi, tässä ohjeet milloin ja mihin kohtaan lisätä ne. Tämä koskee ainoastaan urheilijoita, jotka juoksevat kympin 36 minuutissa tai nopeammin. Viikko 2: kevyt 10km aamulenkki: tiistai – keskiviikko...
by fiadmin | Dec 26, 2014 | 10km, Harjoittelu
Harjoittelu kohti alle 60 min kymppiä Ymmärräthän, että jos haluat juosta 10 km alle tunnissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan matka alle 6 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava sitä nopeammalla vauhdilla. Jos harjoittelusi on...
by fiadmin | Dec 26, 2014 | Featured, Maraton, Raportit, Tapahtumat, Ulkomaat, Ulkomaat, Uutiset
29. Venetsian maraton saavutti tavoitteensa, kun 23 000 juoksijaa kerääntyi starttilinjan taakse sunnuntaina 26. lokakuuta. Sääolosuhteet eivät tänä vuonna suosineet Adrianmeren rannalle matkanneita maratoonareita, sillä kova tuuli koetteli juoksijoita. Jo...
