by fiadmin | Jan 13, 2012 | Hiilihydraatit, Ravitsemus
Kaikki hiilihydraatit koostuvat sokereista. On olemassa useita erilaisia sokereita mutta kehon aineenvaihdunta muuttaa kaiken sokerin glukoosiksi, mikä on kehon ensisijainen energianlähde. Glukoosi on ensisijainen sokeri monissa elintarvikkeissa mutta on myös...
by fiadmin | Jan 12, 2012 | Vesijuoksu
Vesijuoksu voi olla hyödyllistä urheilijalle. Vesijuoksu altaan syvässä päässä on oivallinen vaihtoehto juoksuharjoitukselle. On olemassa muutama hyvä syy miksi itse suosittelen vesijuoksun liittämistä urheilijan harjoitteluohjelmaan. Ensinnäkin, jos...
by fiadmin | Jan 7, 2012 | Lääkari
Vatsavaivat ovat yleisiä juoksijoilla Juoksu on hyväksi tasaisen suoliston toiminnan ylläpitämiseksi. Tämä on yksi teoria, miksi paksusuolen syöpää esiintyy vähemmän juoksijoiden keskuudessa. MUTTA, voidaan sanoa että se voi olla liikaakin hyvä asia. Yleistä:...
by fiadmin | Jan 7, 2012 | Ravitsemus
Saantisuositukset ovat suunniteltu antamaan ohjeita terveiden ihmisten ravinnetarpeista. Ne pohjautuvat tieteellisen tutkimukseen. Niiden takana on Yhdysvaltojen Food and Nutrition Board:n (FNB) ja National Academy of Sciences:n (NAS) asettama komitea. Yhdysvaltojen...
by fiadmin | Jan 7, 2012 | Nesteytys
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa pieni nestehukka saattaa haitata suorituskykyä kuumina päivinä. Nesteen nauttiminen suurissa määrissä on osoittautunut hyväksi juoksijoille ja pyörilijäille. Kuumassa 25 asteen säässä urheilija voi hikoilla...
