by fiadmin | Jan 17, 2012 | Lääkari
Verinen virtsa huolestuttaa juoksijoita Artikkeli liittyy Bryan J Vealin kysymykseen ‘verestä virtsassa’. Time-to-Runin urheilufysiologian tohtori Andy Bosch vastasi kysymykseen artikkelin muodossa. Kestävyysjuoksijoiden tulisi aina tarkkailla...
by fiadmin | Jan 17, 2012 | Lääkari
Anemia on yleisin puutostila, josta urheilijat kärsivät. Se on enemmän naisten kuin miesten ongelma. Kehon kyky kuljettaa happea on yksi fyysisen suorituskyvyn rajoituksia. Happea kuljettaa veressä punasolujen pigmentti (hemoglobiini). Jos hemoglobiinipitoisuus...
by fiadmin | Jan 13, 2012 | Aloittelijat, Featured
“PUHETESTI” on paras tapa tarkkailla harjoitustehoasi, kun juokset/hölkkäät. Jos et pysty puhumaan kenellekään juostessasi, juokset liian kovaa. Hidasta siis puhumaan.
by fiadmin | Jan 13, 2012 | Hiilihydraatit, Ravitsemus
Kaikki hiilihydraatit koostuvat sokereista. On olemassa useita erilaisia sokereita mutta kehon aineenvaihdunta muuttaa kaiken sokerin glukoosiksi, mikä on kehon ensisijainen energianlähde. Glukoosi on ensisijainen sokeri monissa elintarvikkeissa mutta on myös...
by fiadmin | Jan 12, 2012 | Vesijuoksu
Vesijuoksu voi olla hyödyllistä urheilijalle. Vesijuoksu altaan syvässä päässä on oivallinen vaihtoehto juoksuharjoitukselle. On olemassa muutama hyvä syy miksi itse suosittelen vesijuoksun liittämistä urheilijan harjoitteluohjelmaan. Ensinnäkin, jos...
