by fiadmin | Jan 6, 2012 | Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista harjoittelua kaikessa liikunnassa Olemme koonneet muutamia perusliikkeitä, joita pystyy tekemään ilman laitteita tai painoja. Pääsäännöt voimaharjoittelua varten Lämmittele ja venyttele ennen voimaharjoittelun...
by fiadmin | Jan 6, 2012 | Venyttely
Käymme läpi perusvenytysliikkeet. Venyttelyn tulisi olla osa kokonaisvaltaista harjoittelua. Se ylläpitää nivelten liikeratoja ja ehkäisee lihasten lepopituuden lyhentymistä. Ohjeita venytysharjoitteluun Lämmittelyn tulisi koostua sykettä nostavista liikkeistä...
by fiadmin | Jan 6, 2012 | Venyttely
Käymme läpi perusvenytysliikkeet. Venyttelyn tulisi olla osa kokonaisvaltaista harjoittelua. Se ylläpitää nivelten liikeratoja ja ehkäisee lihasten lepopituuden lyhentymistä. Ohjeita venytysharjoitteluun Lämmittelyn tulisi koostua sykettä nostavista liikkeistä sekä...
by fiadmin | Dec 21, 2011 | Aloittelijat, Featured
Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa aloittelevia juoksijoita tekemään juoksemisesta mukavampaa ja turvallisempaa. 1. Sijoita hyviin juoksukenkiin. Tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsisi ostaa kaikista kalleimmat...
by fiadmin | Dec 21, 2011 | Aloittelijat, Featured, Harjoittelu
Tämä on jatkoa Lähde liikkeelle viikot 1-2 -artikkelille. Jos eksyit tänne ennen kuin luit mitä viikoilla 1-2 tehdään, niin käyhän kurkkaamassa täällä. Täydelliset aloittelijat Viikko 3 seuraa samaa rutiinia kuten kaksi edellistä. Lisäämme kuitenkin 5 minuuttia...
