Motivaatio käväisee välillä nollassa

Motivaatio käväisee välillä nollassa

  Viime postauksessani mainistemani kisa jouduttiin huonon sään takia perumaan marraskuun lopussa. Myrsky Lanzarotella vain voimistui. Tuulen puuskat yltyivät 120 km/h vauhtiin ja vettä satoi rankasti. Lennot jouduttiin ohjaamaan naapurisaarille. Viimeiseen asti...
Alle 55 min 10 km harjoitusohjelma

Alle 55 min 10 km harjoitusohjelma

Jos haluat juosta 10 km alle 55 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan matka alle 5:30 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava tätä nopeammalla vauhdilla. Jos harjoittelusi on tähän asti koostunut hidastempoisista...